健康，从卧室开始

人的大部分时间是在室内度过的，其中又有1／3以上的时间是在卧室内度过。所以卧室的卫生状况对人体健康有着重要的影响。

卧室卫生问题，主要有以下几点：

（1）注意空气卫生。卧室内存在多种污染物，要改善卧室空气卫生质量，我们需注意增加通风换气的时间。例如早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需10分钟。

（2）不要在卧室内吸烟。在卧室内吸烟会严重污染室内空气，威胁人体健康。(www.daowen.com)

（3）注意家具材料和装饰。卧室空气污染的另一个来源是不合规格的合成建筑材料、装饰材料的使用，以及选用仿木的合成家具。不合格的建材含有对人体有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具都采用此类建材，人长期在这种环境里生活对身体是很不利的。此外，卧室家具的陈设应沿墙摆放，以留出较大的活动空间，有利于采光和通风。

（4）定期清洗床上用品。床上用品直接与人体接触，而人体的皮肤每天要分泌皮脂、排汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终大部分会落在床上用品上。因此，床上用品应定期清洗、晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，每2～3星期清洗更换1次。

（5）不要随便在床上坐卧。外出归来，身上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土，而是某类有机物和无机物的混合物的总称，其成分十分复杂。有人体排出、掉落的皮屑、毛发；有脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑；有动植物成分如各种花粉、绒毛；有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾；有人体呼吸、咳嗽、打喷嚏形成的飞沫核；有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘；有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以，从外面回到家后，不要和衣坐于床上，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。