怎样治疗更年期综合征

女性步入40岁后，一般都会出现月经紊乱、卵巢功能减退等症状，而绝经期的到来又使体内雌激素水平下降，导致生理和心理方面发生变化。这种变化一般为期2～3年，有少数人到绝经5～10年后症状才能减轻或消失，这段期间被称为更年期。更年期是一个自然的生理过程，但是由于它会带来一系列的严重并发症，因此必须及时治疗。

大部分妇女都能很快度过更年期，只有少数女性由于更年期所导致的一些严重症状从而影响到生活和工作。例如，有少部分女性在更年期会患严重的骨质疏松症，因此容易引发骨折。所以，处于这样一个特殊时期的女性朋友应爱惜自己的身体，做到以下几点：

首先要合理膳食，注意营养的搭配和补充。

（1）补充蛋白质。饮食上多补充高蛋白食品，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、牛奶、以及豆制品等。这些物质可以有效改善组织器官功能，减轻由于更年期性腺退化所引起的器官退化等问题。

（2）补充钙质。要防止骨质疏松，补钙当然是重点。高钙食品有牛奶、豆制品、虾米皮、海带、紫菜、鱼类、牡蛎等。

（3）补充维生素B1。维生素B。能够有效保护神经系统，从而减轻更年期的不良症状，含有维生素B，的食物有瘦肉、小米、豆类等。

（4）多吃蔬菜瓜果。蔬菜瓜果中维生素含量较多，可以防止肌体老化。尤其是含胡萝卜素、纤维素的蔬菜水果，如芹菜、小白菜、大枣、山楂等，能够增加血管柔韧性，可以有效预防心脑血管疾病。另外，补充含纤维素高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，可以防止便秘，抑制胆固醇的形成，帮助胆固醇排出，从而预防动脉硬化的发生。(www.daowen.com)

（5）清淡饮食，少吃咸食。进人中年后，最好改掉口味重的习惯，限制食盐的摄人量，这是因为食盐过多会增加心脏负担，使血液黏稠度增加，容易诱发高血压和动脉硬化等疾病，所以最好把每日食盐量控制在6克以下。

（6）限制高脂肪、高胆固醇。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如猪油、奶油、牛油、蛋黄、脑髓、动物内脏等，因为这些食物会使血液中胆固醇浓度升高，促进动脉硬化的形成。此外，最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

（7）少吃高糖食品。糖类食品摄入过多容易引发肥胖症，可以食用复合糖类食品如淀粉、小米等。

（8）不吃刺激性食物。更年期食用刺激性食物容易引起情绪波动，像酒、浓茶、咖啡等食品最好不要摄人。

其次，对于更年期的女性来说，要经常进行身体检查。定期检查身体，才可以及时发现隐含的病状，从而得到及时的治疗。更年期女性最好在一些专家门诊建立健康档案，坚持定期体检，及时掌握自己的健康状况。

此外，更年期的女性要多掌握更年期的保健知识，保持愉快的心情，学会爱护自己，维护自己的身心健康。在这个特殊时期要保持情绪的稳定、舒畅和乐观的心态，学会自我调控和自我放松，同时多参加一些社会活动和体育锻炼，以保持身体的青春活力。当然体育锻炼需要量力而行，选择一些轻松舒缓的运动为宜，如散步、打太极拳等。

最后还要保证正常、科学的生活起居，养成定时排便的习惯，保证睡眠充足，做到劳逸结合。