走出睡眠的误区

健康的睡眠对于女性而言是非常重要的，女性要想拥有健康的睡眠必须要有健康的理念，而培养健康的理念必须走出一些不利于睡眠的误区。

睡眠越多越有益于健康

有很多上班族喜欢在双休日的时候“补觉”，但往往在“补觉”后会发现在双休日明显没有平时的精神状态好。相关专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠联系并不大，每个人的睡眠时间都是不一样的，个体之间的差异很大，睡眠质量比睡眠时间更为重要，所以最重要的是保持睡眠的规律性。

晚上做梦就表明没有休息好

做梦是一种很常见的现象，每个人在睡眠的过程中都会做梦，人每个晚上大约做4次梦。做梦和睡眠质量互不影响，睡眠质量的好坏和做梦没有必然的联系。

饮酒可以催眠

在现实生活中有一些女性喜欢在睡前喝点酒，认为这样能有助于入睡。有关专家认为，这种做法是不健康的。在睡眠中，酒中的有害物质会在体内大量的积存，严重地毒害了身体，同时对视网膜也有伤害，会使身体适应能力快速下降，对睡眠质量和身体都具有很大的伤害。

睡眠障碍不是疾病(www.daowen.com)

据相关资料显示，有大约8%的人在一生中都存在不同程度的睡眠障碍。对于少数睡眠障碍者来说，睡眠障碍有可能是某些尚未显露出来的睡眠疾病或是已经出现的疾病的一种表现形式，所以一定要重视睡眠障碍，让自己拥有健康的睡眠。

不需要午睡

适当的午睡对于协调生理时钟和24小时生理周期是有很大帮助的。但是午睡时间不宜过长，以15分钟左右为宜。相关研究表明，午睡可以防止身体早衰，可以使心血管病的发病率降低30%。但午睡并不是人人都适合，体重超标20%的人群、血压过低的人群、血液循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足。所以要按照自己的情况来决定是否午睡和午睡时间的长短。

安眠药可以长吃

服用安眠药后的睡眠是不健康的，并不能代替真正的自然睡眠，甚至有些安眠药只是在麻痹脑部。这是因为95%以上的催眠药都会缩短深睡眠的时间。相关专家指出，到今天为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药。因此服用安眠药要遵照医生正确的指导，并且不宜时间过长。

体育锻炼对失眠只有好处

加强体育锻炼能为失眠患者作辅助治疗，但在睡前不适宜做剧烈的运动，否则的话，大脑容易产生兴奋而导致更严重的失眠。