改掉不好的睡觉习惯

睡觉习惯对女性的美丽和健康有很大的影响，养成良好的睡觉习惯是女性美丽和健康的必要条件。

睡觉的习惯各种各样，其中有很多会影响女性的外表和健康，所以一定要改掉不利于睡眠的习惯，让自己睡一个好觉的同时拥有美丽和健康。

带妆睡觉

有些女性特别是青年女性在睡觉前不卸妆，这是不好的习惯。皮肤上残留的化妆品很容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，影响皮肤美观，而且时间长了还会损伤皮肤，使皮肤衰老速度加快。

载乳罩睡觉

女性长期晚上戴乳罩入睡很容易诱发乳腺癌。相关研究发现，每天戴乳罩时间超过12小时的女性，患乳腺癌的几率比短时间戴乳罩的女性高20倍以上。这是由于乳房长久受到压力，淋巴液在回流的时候受阻，有害物质不能排出而积留乳房所致。

戴饰物睡觉

一些女性喜欢带着饰物入睡，这对身体十分有害。一些饰品是由金属制作的，长期佩戴不但对皮肤有所磨损，有的还会使人在不知不觉中产生中毒的反应。一些带有夜光功能的饰品会产生放射性辐射，辐射量虽微弱，但长时间积累可导致不良的后果。佩戴饰物入眠更加不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的重要原因。(www.daowen.com)

酒后入睡

随着现代生活方式发生改变，当今女性的夜生活较为丰富，一些职业女性的应酬较多，她们常会伴着微微的醉意入睡。据相关医学研究表明，人饮酒入睡后很容易出现窒息，一般每晚出现这种情况2次左右，每次窒息的时间约为10秒钟。长期如此，则容易患心脏病和高血压等疾病。

蒙头睡觉

有些女性爱蒙头睡觉，觉得这样有安全感，尤其是在寒冷的冬天，这是不好的睡觉习惯。由于睡觉时空气不流通，被窝里的氧气不充足，使人体各器官得不到足够的氧气供应，在醒来后人往往会感到头晕、胸闷、乏力，影响人的精神状态。

睡觉时高枕双臂

不少女性睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上，这种睡姿对健康十分有害。由于手臂上抬不利于肩部肌肉的放松，长期这样会引起肩部疼痛不适，还会影响到上肢的血液循环，引起手麻。另外，手臂上抬可引起人体腹内压力升高，易使进入胃内的食物连同消化液倒流进入食管，对食管黏膜有很强的刺激作用，容易引起食管黏膜充血、水肿，甚至引发反流性食管炎，引起肠胃疾病。

睡觉不关电热毯

在冬天的时候，很多女性喜欢整夜开着电热毯，这不但容易使人醒来后感到口干舌燥，还容易使人感冒。人在入睡时的理想温度为33℃～35℃，湿度为55%～60%，在这种环境下，皮肤的大量血管处于收缩的状态，血流速度减慢，使人体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热的时间过长，被窝内温度过高，皮肤血管就很容易扩张，血液循环速度会加快，人的呼吸变深变快，抗菌的能力下降，很容易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉的前10分钟开启，当被褥预热之后关闭电源，只要人在进被窝时不感到凉就可以了。