女性的睡姿与健康

睡觉的姿势决定睡眠质量的好坏，所以找到适合自己的睡眠姿势很重要。

掌握正确的睡觉姿势是健康睡眠的一种好方法，也是最容易调节的一种方法，要想拥有健康的睡眠一定要了解各种睡姿的利与弊，以选择适合自己的睡姿。

（1）仰卧：据相关资料显示，大约有60%的人选择仰卧睡姿。仰卧是一种应用最为广泛的睡姿，它的优点是不会压迫到身体中的脏腑器官，它的缺点是容易导致舌根下坠，比较容易阻塞呼吸。有打鼾习惯和有呼吸道疾病的人不适宜采用这种睡姿。

（2）俯卧：大约有5%的人选择俯卧。相关专家指出，采用这种睡姿的人睡觉时心里会感到非常安全，同时也有助于口腔中异物的排出，且对患有腰椎等疾病的人有好处。缺点是容易压迫到心脏和肺部，影响人的正常呼吸，所以患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择这种睡姿。(www.daowen.com)

（3）左侧卧：相关专家认为，这种睡姿稳定性不好，容易让人在睡觉的时候翻来覆去。而且，由于人体的心脏位于身体的左侧，选择这种睡姿会压迫到心脏，所以是一种非常不健康的睡姿。采用这种睡姿还会压迫胃部，尤其患有胃病、肝病、胆结石的患者不易采用这种睡姿。

（4）右侧卧：大约有25%的人在睡觉时选择这种睡姿。它的优点是不会压迫到心脏，保持睡眠有很大的稳定性。它的缺点是影响右侧肺部的运动，肺气肿的患者不适合采用这种睡姿。

女性平时以侧卧睡姿为好。因为侧卧位时脊柱呈现自然的生理弯曲，四肢比较舒适，肌肉大面积松弛，内生殖器官不会受膀胱的压迫，子宫保持前屈状态，有利于子宫韧带的发育。如取右侧卧位，心脏处的位置较高，不会受到压迫，有利于血液流出；肝脏处于低位，供血比较充足；胃内容物容易进入小肠，有利于消化吸收。而女性如果采取仰卧位，子宫的长轴与床面成45。角，由于重力的关系，子宫易形成后倾位，所以长期采用这种睡姿的女性经常会痛经，严重的话会导致女性不孕或怀孕后比较容易发生早期流产。女性在怀孕后，特别是处于妊娠后期，睡觉应取“左侧卧位”为好。因为左侧卧位可以很好地改善子宫的右旋程度，减少体内血管的张力，使胎儿供血充足，有利于胎儿正常发育。同时由于左侧卧位不会压迫到下腔静脉，也可防止“低血压综合征”的发生。

女性要想拥有良好的睡眠，就必须找到适合自己的睡姿，只有拥有良好的睡姿，才能“高枕无忧”。