女性排毒：健康从此起跑

自排毒概念提出以来，排毒方法越来越多，效果却各有不同。科学的方法能够保证女性健康，不科学的方法则会“流毒天下”，伤害女性的健康与美丽。

排毒不仅是养颜美容的好方法，还是健体强身的有效手段，其方式也多种多样。洗肠、断食、手术、药物等排毒方式都曾流行一时，但最终风光不再，究其原因主要是由于这些方法都存在缺陷，其中有些排毒方式还危害了女性的健康。在现在的社会中，人人都追求高品质生活，健康则是高品质生活的基础，所以不健康的排毒方式已经没有了市场。女性排毒要健康，除了通过日常的饮食调理促进人体正常排出毒素之外，还可以通过其他一些方法进行排毒，以收到良好的排毒效果。

（1）呼吸排毒法。呼吸不仅吸取人体所需的氧气，还呼出体内的废气，所以采用深呼吸的方法可以进行排毒。在空气清新的地方，首先身体放松，等待心情平静下来。接着用鼻子缓缓吸气，速度不能太快，保持平稳，气体吸人感觉到饱胀后，让气体在体内停顿4～6秒，再平缓呼气，注意此时是通过口呼出气体。每天半小时反复做，不仅可使体内毒素尽快排出，而且能够使人身体强健有力、精力充沛。另外，适当咳嗽可以清除肺部毒素。

（2）刺激排毒法。经常弹跳可以刺激淋巴系统进行排毒。因为人体的淋巴系统作为人体的毒素回收站，具有收集、筛检毒素的功能。它把收集的毒素运送到淋巴结，通过血液分送到各个排毒器官排出体外。而跳跃可以刺激淋巴系统工作，从而加快淋巴液循环速度，加快排毒，所以女性可以通过跳绳等运动来有效排毒。另外，游泳能够释放关节压力，刺激淋巴排毒，也是一种不错的排毒方法。

（3）促进循环法。每天进行快步走，摆动和舒展肢体是最方便的排毒运动，不仅可以促进循环帮助排毒，还可以降低胆固醇和降血压，起到保健作用。另外，现在很多都市女性都迷上了瑜伽运动，这是一种不错的排毒运动方式，能够有效促进血液循环，可以给各个器官进行压力刺激，调节身体机能，帮助人体排毒。

（4）出汗排毒法。肌肤作为人体最大的排毒器官，能够通过出汗来排出体内毒素。通过各种运动或者中药发汗都可以排毒。(www.daowen.com)

（5）呕吐排毒法。呕吐不仅可以排出体内毒素，而且还是误食有毒食品后采取的急救法之一，但是这种方法必须慎用，过分地催吐会影响身体健康。

（6）泻下排毒法。中医一般会采用泻下法来治疗急性肠炎，而且人体胃肠道里的毒素也可用此法排出，但此法禁忌颇多，应当慎重。

（7）清热排毒法。运用清热解毒的药物或食品清理内毒是一种好方法。比如绿豆汤在夏季饮用能达到清暑气、舒身心的效果。中医采用清热法来进行治疗，其中黄连解毒汤就是解毒的一味好方子。当人有发高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛等症状时，可以采用这种方法。

（8）消导排毒法。有些女性消化不好或者因为吃东西太多，导致食物在肠胃中难以消化，造成肠胃不适。因毒素淤积引起身体浮肿时，就可采用消导法进行排毒。比如山楂丸就是一味很好的消导制剂，能够有效帮助食物消化，促进肠道通畅。

（9）补益排毒法。这种方法的原理就是为人体补充营养，帮助人体恢复气力，促进人体各个器官功能良好运行，从而达到排毒的效果。有些女性天生体质柔弱，气血虚弱不足，经常会出现手脚麻木、头脑眩晕、身体消瘦乏力的症状，此时就可以采用人参汤进补等补益方法，进行固本培元，从根本上提高自身的排毒能力。但是此法不可乱用，因为根据中医的观点，每个人的身体各有虚实，体质不同，胡乱补足，会导致阴阳失衡，出现健康问题。其实现代人吃维生素丸就是一种补法，但是有些女性喜欢吃复合维生素丸，认为这样就可以全面补充营养，这是不对的。根据补益法的原则和物极必反的道理，女性用补益法进行补足的时候最好先确定自己身体缺什么，然后再补，这样才是健康之道。