女人排毒饮食表

人体毒素主要来自于食物，须知“解铃还须系铃人”，女性通过饮食的合理化选择和搭配，不仅可以为身体补充充足的营养，促进身体排毒机制的良性运行，使体内毒素得到迅速排出，而且还可以避免一些因为误食或饮食混乱而引起的食物中毒，对女性健康排毒有很大助益。

很多女性都知道毒素积聚会引起疾病，应该尽快排毒，但她们并不知道如何排毒，也不知道采用什么方法更为科学有效。其实，排毒很简单，只需要制定合理的饮食表，就能轻松排出体内毒素，保持身体健康。以下是健康排毒食谱：

（1）帮助肝脏排出毒素的食品。肝脏是人体最大的解毒器官，人体血液经过肝脏的酶系统进行解毒，然后再输往全身，所以肝脏对于人体而言具有重要作用，因此通过饮食来帮助肝脏发挥其排毒功能具有十分重要的意义。在日常饮食中有很多食物可以帮助肝脏排毒，比如胡萝卜能够有效排汞，其中含有的大量果胶能与汞结合，从而降低汞离子的浓度，同时还能刺激胃肠循环，改善消化系统，抵抗导致老化和疾病的自由基；大蒜可以降低体内铅的浓度；葡萄不仅能够帮助肝、肠、胃清除体内废物，还可以提高人体造血功能；而无花果中的有机酸和多种酶可以保肝解毒，尤其对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有抵御作用。

（2）帮助肾脏排出毒素的食品。肾脏是排毒的重要器官，它能够过滤血液中的毒素以及废料，并且通过尿液将这些毒素排出体外。食用黄瓜、樱桃、西瓜等蔬果有利于肾脏排毒。黄瓜的美容作用为人们所公认，其良好的利尿作用有助于肾脏排出毒素，能够清洁泌尿系统。而且其中的葫芦素、黄瓜酸等还可以帮助肺、胃、肝排毒；樱桃被称为“女人的水果”，不仅有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。

（3）帮助肠道排出毒素的食品。食物消化遗留的废物残渣都需要通过肠道排出体外，肠道功能良好时，毒素可以被迅速排出体外，但如果消化不良或者宿便沉积，就会造成毒素在肠道中被重新吸收，给健康造成巨大危害。利用各种有益于肠道的食物进行排毒是非常必要的，这类食物非常多，例如魔芋号称“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物；黑木耳中含有的胶质可吸附残留在肠道内的杂质，清洁血液，经常食用可以有效清除体内毒素；海带中的褐藻酸可使放射性元素锶排出体外，预防白血病，同时对镉也有促排作用；而猪血则具有解毒和润肠的功效，能将体内粉尘和金属微粒转化成不易吸收的物质，直接排出体外，起到清肠通便、除尘排毒的作用；苹果中的半乳糖荃酸和果胶有助于肠道排除毒素；草莓由于富含多种有机酸、矿物质，不仅能够清洁肠胃，还可以帮助肝脏排毒；而蜂蜜自古以来就被认为是排毒养颜的圣品，常吃蜂蜜不仅能够排出体内毒素，还能补充人体所需的多种氨基酸和维生素，同时还有防治心血管疾病和神经衰弱等症的功效；糙米通过肠道时能够吸附带走很多淤积物，将毒素排出体外，是清洁肠道的“管道工”。

（4）还有其他一些排毒食物也能够帮助身体清除体内垃圾。如芹菜含有丰富的纤维，具有过滤体内废物的功效，经常食用不仅可以刺激身体排毒，还对由身体毒素累积所造成的疾病如风湿、关节炎等有特别的疗效。此外，芹菜还有调节体内水分平衡的功能，能够改善睡眠；苦瓜具有解毒功能，其含有的蛋白质能增加免疫细胞活性，有效清除体内毒素；绿豆是有效的解毒剂，能够加速有毒物质的代谢，使毒素迅速排出，对重金属、农药以及各种食物中毒均有疗效；茶叶中的大量营养成分都具有加快体内毒素排泄的作用，办公室女性常喝茶能够防止电脑的电磁辐射。而且据研究发现，普洱茶还能够杀死癌细胞，预防癌症；牛奶和豆制品富含钙质，能够有效排除毒素，是人体的“毒素搬移工”。(www.daowen.com)

（5）多喝水有助于清除体内垃圾，排除毒素。补充人体水分能够促进新陈代谢，加快人体机能的运作，从而缩短垃圾在体内的停留时间，尤其能够加快肠道垃圾的排除，减少毒素的吸收。另外，它能够对水溶性毒素进行溶解，将其通过尿道尽快排出。每天清晨起来，空腹饮用一杯温开水，不仅可以补充身体水分，唤醒沉睡的肌体活力，清洁身体内部，还能降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病。

（6）避免摄人过多油腻、刺激性食物以及加工食品、速食品、工业制成品饮料，因为这些食品会加重身体负担，影响人体新陈代谢，导致大量毒素产生。建议女性经常补充一些蔬菜和有机食品，一个星期内保持两天只吃素食，这样对身体健康更加有利。

（7）有些女性口味比较重，喜欢盐多的菜肴，其实盐分过多不利于身体健康。过多的盐会导致闭尿、闭汗，不利于体内毒素的排出，还会导致体内水分堆积，引起身体不适。如果女性一向口味偏重，可以食用一些具有天然咸味的菜，比如芹菜、茴香等。

（8）女陛平时可以多吃一些具有排毒功效的水果。比如香蕉有润肠通便的功效，能帮助人体排出毒素。很多水果都能够为人体补充维生素C、维生素E等，这些成分能够有效帮助人体清除体内自由基，起到抗氧化的功效。

另外要注意，吃东西时应该多咀嚼，这样就能够充分地分泌唾液，而唾液中的酶可以中和食物中的有毒物质，使人体更容易排除毒素。

总之，女性要想健康就要清除体内毒素，给自己一个轻松自由的身体，掌握科学的方法，通过饮食的调理和改善，就能够吃出健康、吃出美丽。