人衰先走脑，脑衰人自老

俗语有云：“人衰先走脑，脑衰人自老。”也就是说人体衰老源于大脑的衰老，所以女性健康保养要特别注意大脑的保健，防止大脑过早衰老。

脑部衰老是自然现象，但由于现代生活的压力加大，以及其他因素的影响.人们的大脑会出现过早衰老，即“脑衰”，其症状包括年少白发、健忘等。那么如何才能判断自己有无脑衰的情况呢?其实脑衰最重要的表现就是健忘。当你看见同事却叫不出名字，当你对3个以上的数字无法一次性记住，当你对前一个月做的工作失去印象，当你常常为某事是否做过而思索半天的时候，你就有可能患有脑衰。

脑衰除了让人变得健忘外，更重要的是影响身体健康，导致女性更快地变老。大脑是人体中枢，对人体一切活动起着主宰和支配作用，因此大脑功能衰退必然波及全身，导致人体其他功能失调、失控，从而引起形体上出现衰老的现象。世界卫生组织指出，评价人体衰老的首要指标是脑衰老。研究发现，大脑存在着“衰老控制中心”，该部位失调则导致神经内分泌出现紊乱，从而引起全身性的代谢障碍，导致各器官功能的失调，引起人体衰老。

衰老无法抗拒，但可以通过补充脑力来延缓衰老。保持脑功能强健是延缓衰老的最好办法，女性应该充分认识到补充脑力的重要性。在现代社会中有很多健脑补脑的产品，但由于其属于工业制成品，往往并不适合每位女性，安全性也有待考证。有些保健品具有毒副作用，不仅不能达到健脑、护脑的效果，还会给身体造成伤害。事实上，在生活中的一些食品就有很好的健脑益智效果，比如核桃、大豆、花生、牛奶、香菇、黑芝麻、海参、深海鱼类等，这些食品都是公认的大脑天然保健品。而且，益智食物不仅有益智作用，同时还能为人体提供多种不可缺少的营养要素。

女性在为大脑营养补充时，要特别注意饮食营养的合理搭配，因为饮食对大脑保健有非常大的影响，这是由于脑细胞比其他体细胞更需要充足的营养，而不合理的膳食会导致脑力减退。著名的菜肴“天麻鱼头汤”不仅营养丰富，还可提高智商，具有良好的健脑益智功效。(www.daowen.com)

大脑常常会因为营养得不到补充而导致功能衰退，女性不能只拘泥于“为补脑而补脑”的思想。比如蛋白质营养不足，不仅身体机能不能良好发挥，而且往往会导致注意力涣散、精神不集中，理解与记忆的能力下降。所以身体全面营养补充是补充大脑营养的前提，而长期坚持合理的膳食搭配，不仅让身体营养得到补充，同时也能促进大脑营养的平衡。

随着生活水平和烹饪技术的提高，人们特别讲究“食不厌精”，使得在饮食上常常出现很多“精制”的制成品食物，特别是有些女性在饮食中有挑剔的毛病，这些都会使大脑因为得不到全面的营养而出现衰老的现象，甚至诱发脑痴呆。另外，咀嚼可以刺激大脑，促进脑部血液循环，加快脑细胞的新陈代谢。平时可以吃一些粗硬生脆的食物，比如黄瓜、花生等，进食时细嚼慢咽，增加咀嚼力度，让自己的腮部充分地运动，不仅有利于坚固牙齿，还能刺激大脑，达到防止大脑过早衰退的效果。同时，细嚼慢咽还有利于消化，保证了肠胃健康。

最后还要提醒女性，保证一日三餐是防止大脑衰老的基本要求，也是维护身体健康的重要保证。很多女性常常会为了减肥而减餐，还有些职场女性则养成不吃早饭的习惯，这都是不对的。因为人体总能量中糖类所占比例最大，而淀粉食物的摄入是糖类补充的最重要来源，摄人体内的淀粉通过水解转化成葡萄糖，为大脑活动提供几乎全部的能量。如果大脑血糖浓度下降，脑组织就会出现功能障碍，表现出头晕、心悸等症状，长此以往脑部营养将严重缺乏，致使大脑老化。但是保证三餐并不是要暴饮暴食，顿顿过量饱食会使得血液过久地滞留、存积于肠胃，引起大脑供血不足，妨碍脑部发育，甚至导致脑部严重缺氧。

女人健康从脑部保健开始，为大脑补充足够营养，锻炼脑部机能，抵抗脑衰老，从而达到延缓身体衰老的目的，使头脑健康。