学会喝水，做个健康的水美人

人们常说女人是水做的。体内缺少水分，再美丽的女人也会失去光泽。

经过科学研究表明，水是一种易于吸收的物质，有利于加快人体新陈代谢，使身体中的有毒、有害成分快速排出体外。女人应该多喝水，这样不仅可以使皮肤光滑细嫩，还可以保证自己的身体健康。

许多人都认为水喝多了就会健康，喝少了就不健康，还有些文章中提到人应该每天喝8杯水，其实这种说法并不是很科学，因为杯子的容量并不相同。而且人体中水分的来源不只是饮用水，还包括蔬菜、瓜果和其他食物中的水分，只要摄入水的总量够了就可以了，不必要非得喝上8杯水。

人每天需要大约1500毫升水，女性朋友可以根据自身的情况增加或减少水的摄取量。

缺水会对身体产生不好的影响，因为人体细胞构成的主要成分就是水。人体缺水，身体的各个器官都很难正常运作，还会引起多种疾病。

而过多地喝水也会对身体造成一定的伤害，水分过多则会引起水肿，并且使心血管的承受能力减弱。过多地喝水还会使排尿过于频繁，这样不仅把有害物质排出体外，还容易把对身体有益的矿物质排出体外。

有些女性朋友非要等到渴了才喝水，这是个不好的习惯。因为当身体感到渴的时候，人体细胞内已经出现缺水的情况了，所以人应该养成定时喝水的习惯。(www.daowen.com)

最科学的饮水方法是用300毫升的杯子，上午喝两杯，下午喝两杯。但这是人在不受外界的影响下得出的结论。每个人所处的环境都不相同，所做的事情也不相同，所以喝水的量也要根据自身情况定。

科学研究表明，喝水要有度，一天水的摄入量不能高于3000毫升，也不要低于500毫升。

在一天中，有4个时间段是最佳的补水时间。

（1）早晨起床后。因为早晨起床后喝水会使肠胃立刻“精神”起来，这样可以刺激肠胃的蠕动，产生想排便的感觉。空腹饮水可以防止便秘。而且在经过一晚上的睡眠之后，人体的血液浓度会增高，早晨的一杯水可以使血液浓度降低，有利于血液循环。

（2）上午10点钟左右。这个时间的女性已经工作了一段时间，排尿和流汗会使身体水分流失，而且身体此时会感到困乏。这时候喝一杯水会使人体有舒畅的感觉。

（3）下午3-4点钟。处于这个时间段的女人已经把午餐消化的差不多了，新陈代谢造成的有害物质会滞留在体内，喝水可以加速这些有害物质的排出，从而减轻肾脏的负担。

（4）晚上睡觉前。人在睡眠过程中会自然地排汗，这会使身体的水分和盐分在睡眠中流失。由于人在睡眠过程中是无法补充水分的，所以要在睡觉之前补充一些水分。这样做可以防止尿液浓度过高，能够预防结石的发生。