长坐电脑前你需要自我拯救

许多女性由于工作原因整天面对着电脑，这使她们易患上一些由电脑引起的疾病。

电脑桌前久坐是伤害身体的原因之一。常有一些白领患有颈椎病或腰椎病，最大的原因就是她们久坐不动。为了自己的身体健康，白领一族应该学会自我拯救，不给疾病任何可乘之机。为了维护女性朋友的健康，下面介绍一些长坐于电脑前的自我保护方法。

许多人都认为长时间坐着总比长时间运动好得多，其实不然。长期坐在椅子上，再加上坐姿不是很正确，就很容易引起头晕目眩、肌肉痉挛和颈肩痛。由于颈项肌过度疲劳，就很容易引起颈椎间盘的变化，从而引起颈椎病。而不良的坐姿总是使你处在一个姿势上，这样会使腰部软组织处于长期张力的状态下，这种张力则会使软组织受损，从而产生腰肌劳损的症状。时间久了，就会引发腰椎病。

找出了患病原因，就要对症下药。防治颈椎、腰椎病自我保护的方法是把腿放松。首先要找到一张适合自己的座椅，并把它调整到适合自己的高度，这个高度就是确保自己在坐着的时候整个脚掌都能接触到地面。在面对电脑时，不要忘记给腿自由活动的空间，要经常活动腿部并适当地变换一些姿势。但要注意，坐姿一定要正确。女性朋友还可以在工作一段时间后适当地走动一下。(www.daowen.com)

有的白领女性可能有这种感觉，在坐了一天后，虽然没怎么吃东西，回到家里，即使再好吃的饭摆在桌上也没什么食欲。这样的情况其实也和久坐于电脑前有关系，因为坐了一天，身体缺少必要的运动，这会使胃肠蠕动功能减弱，消化液分泌减少，而所吃的食物也会积在肠胃中，不仅不会消化，还会加重肠胃的负担，时间长了就会有食欲不振或消化不良等症状。

对于类似的情况，女性的自救应该从日常生活做起，饮食要以素食为主。蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，这些物质可以增加肠道蠕动力，并且缩短食物在胃肠中停留的时间，减少食物中对身体不利的物质破坏肠黏膜的机会，还可以带走肠胃中许多其他的有害物质，减少胃肠中的细菌。但要注意一点，虽然提倡多吃素食，但并非是完全不吃肉类食品，营养均衡才最重要。

还有的女性经过一天的工作后，会出现肌肉酸痛的症状。这是因为长期久坐会使人体内携氧血液量减少，携二氧化碳血液量增多，使身体的氧分压降低，二氧化碳分压升高，这样就会引起肌肉僵硬、酸痛和萎缩等症状。

应付这样的症状应该使肌肉自由地进行呼吸。肌肉和心脏一样，同样会出现窒息的症状，而窒息是因为缺乏运动。想要缓解这种症状，则需要常做一些有氧运动。