上班族女性的疲劳护理

女性上班族经常会加班或熬夜，这常常使她们的身体处于疲劳的状态。随着压力的增加，疲劳的症状会一点点加重，健康也随着疲劳滑坡。如今，疲劳已经成为危害女性上班族健康的重要原因之一。

其实，这种疲劳的症状是可以缓解的，上班族女性可以通过以下几种方法缓解疲劳：

感到疲劳需要及时进行调节

上班族女性感到疲劳的时候，应该及时进行一些必要的调节。在紧张工作一到两个小时后，适当地休息几分钟。

利用这几分钟站起来走走，看看窗外的风景，或者暂时不要想工作的事，闭目养神。心情不紧张了，疲劳感自然会消退。

还可以在上班的时候喝一些可以保持活力的茶饮——绿茶、菊花茶都是不错的选择。菊花有明目的作用，对眼睛有保护作用；绿茶含有抗氧化和防辐射功能，很适合久坐在电脑桌前的白领丽人。如果不愿意喝茶，也可以选择一些牛奶或果汁类饮品。果汁会给人体提供大量的维生素C，而维生素C可以缓解疲劳；牛奶可以为人体补充蛋白质等营养，而且牛奶本身就具有抗疲劳的作用。

上班族的女性还应该学会充分利用中午的休息时间，可以听些舒缓的音乐，这样可以迅速地让你从工作状态中解脱出来。还可以选择一个人比较少的地方，做一些运动。运动可以使身体得到舒展，精力也可以很快地恢复。(www.daowen.com)

上班族女性要学会用饮食驱走疲劳

经过一天紧张的工作，女性朋友在下班后可以选择一些自己喜欢的运动，比如健身或游泳等活动。游泳可以使身心都处于放松的状态，这样可以很快地驱除疲劳。

上班族还可以在下班后约上几个朋友，一起去逛街或者散步。与朋友共处可以放松心情，而且女性通过散步可以把疲劳赶走。

处于疲劳状态的女性朋友回到家中后，可以先泡一杯热茶，适当地休息十几分钟，然后再来喝茶看书。回到家后，洗个热水澡也是不错的选择。洗完澡后喝一些有助睡眠的饮品。这些都可以分散压力，使自己从紧张的状态中解脱出来。

下班后，女性朋友还可以通过按摩的方法解除疲劳，但是每次按摩时间不宜过长，以30分钟为宜，手法也不能过重。

上班族女性要学会用饮食驱走疲劳

身体容易感觉疲劳是身体机能较差的一种表现，可以通过饮食的调节来调理。平时注意饮食结构，保证营养均衡。