疲劳是女性健康的最大杀手

疲劳是亚健康状态的一种表现，许多女人在生活中会出现头昏头疼、腰酸腿痛和精力不济的情况，这些都是生理疲劳的信号。疲劳是指人体经过连续的脑力或体力劳动后，出现工作效率降低的情况。如果在这种情况下继续工作，会加重身体的不适。而且疲劳还会引起以下一些疾病：

1.疲劳会使人的免疫系统受到影响

人在疲劳时，身体各个器官的运行能力都处于低潮期。人体内自然杀伤细胞会减少，抵抗外来病菌的能力也比平时低许多，免疫力比平时要差。而且人体自然杀伤细胞数量减少就有可能诱发糖尿病、癌症和心脑血管疾病等高危病症。

2.疲劳会使女人过早地衰老

过度疲劳会加快人的衰老速度。据医学研究表明，人的正常衰老速度是每年1%～5%，如果是过于疲劳的人，衰老的脚步会加快很多，甚至原本需要50年时间的衰老过程会在15年时间内完成。所以女性要想永葆青春，尽量不要使自己过度疲劳。

3.疲劳可以诱发心脑血管疾病(www.daowen.com)

当人处于疲惫的状态时，心肌细胞会因为受到破坏而使能量减少，这时心肌收缩力就会比平时小很多，因此心脏的泵血功能也不如平时好，所以就产生了血液淤积在血管内，血流速度变慢，发生微循环障碍的状况。这种状况使体内的血液垃圾增多，从而引发各种心脑血管疾病。

拥有健康，首先应该学会战胜疲劳。战胜疲劳也需要对症下药，了解自己的疲劳症状，然后找出解决的办法。

如果你是一个早晨不愿意起床的人，那么，你有可能血糖低。请在起床时喝一杯燕麦粥。据科学研究，一杯燕麦粥能够给身体提供足够的葡萄糖，这样可以使自己在起床后精力充沛。当然，如果不习惯喝燕麦粥就改喝一杯牛奶或豆浆，这些食物都可以帮助你脱离睡眠的状态。

如果你是一个习惯在午后打盹的女人，证明你的血糖不稳定。在吃午餐的时候，尽量多吃些含有食物纤维的蔬菜来加强消化能力——多吃这种食物可以使身体释放足够的胰岛素。此外，适当的吃一些苹果、葡萄，会帮助你稳定血糖。

如果你下午会感觉精神不振，就应该去晒一个日光浴。因为阳光可以让你感受自然的生物钟，让你产生现在不该瞌睡的感觉。

如果你常常在傍晚的时候感觉很困，那你应该想办法让自己精神起来。这时候应该调整一下自己的精神，集中精力想一些睡眠以外的事情。