水果健康美人计划

水果在女人眼中是健康的代名词，因为水果含有多种人体所需的营养元素，科学研究表明，如果人们能每天合理地进食不同的水果，就能补充足够的纤维素和维生素。同时，水果还能促进消化、调理肠胃、预防疾病、美颜养生。

水果能为人体提供多种营养，因此深受女性的喜爱。下面介绍适合想要美容的女性吃的10种健康美容的水果。

健康水果之一：草莓

草莓中含有大量的活性物质和维生素C。在健康方面，草莓中的活性物质具有很高的抗癌和防癌作用；在美容方面，经常吃草莓可以使女性的皮肤变得细腻而有弹性。

健康水果之二：苹果

苹果是一种很常见的水果，它的保健和美容功效都不容小觑。多进食苹果可以帮助人体排出肠道中的毒素，如汞、锰、铅等，从而使女性面色红润，皮肤光滑。

健康水果之三：香蕉

香蕉中钾元素的含量很高，对人的肌肉和心脏有很大益处；香蕉是润肠通便的排毒水果，如果人们每天吃一两根香蕉，便秘的情况就能得到改善；女性朋友还可以用香蕉和蜂蜜调制面膜，其美白效果十分显著的。

健康水果之四：柠檬

柠檬中含有烟酸和丰富的有机酸，这两种物质有很强的杀菌作用；柠檬中还含有大量的柠檬酸盐，这种物质可以防治肾结石；同时，柠檬酸有收缩、增固毛细血管的功能，具有止血的作用。柠檬还可以预防和治疗高血压和心肌梗死；鲜柠檬的美容功效也是很明显的，它可以抑制黑斑产生，具有美白肌肤的功效。常吃柠檬还可以使皮肤光滑细嫩，而且柠檬在减肥方面的效果也很显著。

健康水果之五：奇异果

奇异果有帮助消化、降低胆固醇的作用。奇异果中含有果胶、维生素、果酸等元素，这些元素可以给女人的皮肤补充养分，并且可以防止黑斑产生，使皮肤变得白皙细腻。(www.daowen.com)

健康水果之六：木瓜

木瓜有“水果之皇”和“万寿瓜”的美称，它含有多种的氨基酸和矿物质等对身体有益的元素，维生素C的含量也相当丰富，相当于苹果的48倍——半个木瓜就可以为女性朋友提供一天所需的维生素C。

木瓜有健脾消食的功效，因为木瓜中含有一种酵素，它有利于人体对食物的消化；木瓜还能软化血管，有防止肿瘤和白血病的功效。由于木瓜不寒不燥，它的营养很容易被皮肤吸收，可以使皮肤变得光洁、细腻，使面部皱纹减少。如果想用木瓜来丰胸，熟食的效果比生食的效果更好一些；木瓜还具有行气活血的作用，多吃能够延年益寿。

健康水果之七：樱桃

樱桃中含有大量的铁，它可以使血红蛋白的再生功能得到提高，防止缺铁性贫血。樱桃还可以淡化黑斑，使皮肤红润有光泽。但是樱桃不宜过量食用，正因为樱桃中铁含量高，过多食用容易引起铁中毒。

健康水果之八：西柚

西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果。钾元素对于心脏、肾脏和血管的维护很重要，因此，西柚是防治心脏疾病、肾脏疾病和高血压的最佳水果。而且西柚的热量很低，在西柚中还含有大量的抗氧化元素和维生素C，是美容瘦身的佳品。

健康水果之九：火龙果

火龙果中含有一般水果中少有的花青素及植物性白蛋白，还含有水溶性膳食纤维，这些元素对人的胃壁有很大的保护作用，同时能预防金属性中毒。火龙果还有抗衰老和抗氧化的作用，可以防止痴呆症的发生。另外，由于火龙果含有大量能够美白皮肤的维生素C，因此是一种高纤维、低热量的水果，具有防治便秘和减肥的作用。

健康水果之十：楷杷

枇杷中含有有机酸、蛋白质、胡萝卜素等元素。枇杷中的有机酸能刺激消化腺分泌，可以增加人的食欲。枇杷中的苦杏仁甙对缓解咳嗽、祛痰很有疗效。除此之外，枇杷汁有淡化色斑的作用，具有美容的功效。