培养女儿热爱运动的习惯

运动贵有恒，饮食贵有节。

——赵子墨

中国的传统文化将女性定位于安静、柔弱，认为“静如处子”、“弱柳扶风”才是女性应有的仪态及行为规范。这种观念延伸至现代，使不少父母以为，好静是女孩固有的天性，女孩子不像男孩子一样需要强壮的体魄，女儿的身体有了足够的营养就行了，所以他们把主要精力都放在女儿的学习上面，却不够重视女儿运动习惯的培养。

其实，无论男孩还是女孩，生命皆在于运动。经常运动，能促使大脑皮质、神经系统和感受器官敏锐、灵活、协调一致地共同工作。运动使新陈代谢加快，肌肉及各器官结实、耐劳，对于女孩塑造优美的体形、保持健康的肌肤起着至关重要的作用。总之，运动可以让女孩的大脑与身体达到一种更和谐、更完美的境界。

一个人对运动的热爱多养成于青少年时期，并影响其今后的一生。因此，作为父母，在青少年时期，就应培养女儿的运动观念，让她掌握运动的技能，并养成热爱运动的习惯。

一位父亲在网上表达了对不爱运动女儿的担心：

我和爱人都在机关上班，我们单位条件比较好，单位分有房子，机关大院里环境幽雅，各种运动设施都很齐全，而且职工子女去也不会收费，为我们运动健身提供了很好的便利。我和爱人经常都去健身，但我女儿却从不去。

女儿是那种比较文静的孩子，平时不太爱说话，也不爱运动，放学回家不是放下书包做作业，就是抱本杂志之类的课外书看，有时也上上网、看看电视，就像一个“足不出户”的大家闺秀。到了寒暑假更是懒得出门，整日在家做作业、看电视、上网。

由于缺乏锻炼，女儿身体显得非常单薄，抵抗能力也比较差，遇上流感等流行病发生，十有八九都逃脱不了。现在，女儿都16岁了，个头却还只有1.53米，身体看起来也比较柔弱，没有一点青春少女该有的活力。因为平时不怎么运动，体质越来越差了，爬爬楼、跑跑步就气喘吁吁，真是让人担心。

这位女孩不爱运动，除了与她性格有关之外，更与她从小没有养成热爱运动的习惯有关。从女孩父亲的叙述中，不难发现，不爱运动的习惯已经极大地影响了女孩的身体发育及疾病抵抗能力。

为了你的女儿不像故事中的女孩子那么瘦弱，父母可以从以下方面培养女儿热爱运动的习惯：

第一，从小就让女儿参与运动的实践(www.daowen.com)

这一点父母完全可以在女儿还是幼儿时就入手。因为一岁时女孩已能站立和独立行走，在鼓励她行走的同时，还要有意识地通过玩具锻炼她手的动作，可以搭小积木和套圈；女孩两岁时，行走已不成问题，可以进行跳跃、攀登、投掷、上下台阶等方面的锻炼；三岁时可以让她随意跑跳，迈过简单的障碍物，双脚交替上下楼梯等。随着女儿年龄的增长，运动的项目也应不断增加，长时间的耐力性强的运动不宜过多，应把锻炼的重点放在可增强灵敏度的项目上。父母还要多带女儿到户外去活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。

第二，培养女儿对体育运动的兴趣

父母可以在多种场合或通过多种媒体，提高女儿对各种体育运动项目的认识，循序渐进地教给她一些体育知识，让她懂得各种体育运动对人体的益处，尤其是各种体育运动有什么乐趣，以激发和引导女儿的运动兴趣。比如，可以在同女儿看电视的时候，共同欣赏一场精彩的足球赛，通过评价球星精湛的球艺、队员们密切的配合、各种体育运动技巧的巧妙运用等，让女儿感悟体育运动的妙不可言，从而激发她参与该项活动的兴趣。

第三，让女儿选择她喜欢的运动

培养女孩热爱运动的习惯，父母要根据女儿的兴趣、特长来考虑她应该尝试的体育运动项目。不要强迫她从事某种父母自己认为很好的体育运动。不管父母认为这项体育运动多么好、多么有趣味，那是父母的事情，女儿可能并不这样认为。如果父母强迫她去做，她就不会从运动中享受到乐趣，有时反而会对运动产生反感心理。

第四，和女儿一起享受运动的乐趣

父母要以自身的言行带动女儿，如果父母热衷于锻炼，女儿也会如此。父母和女儿一起享受运动的乐趣，这样，运动就不仅是完成肌肉运动的一个过程，也是一种非常重要的情感经历。

父母还可以做女儿的玩伴，如与女儿一起踢毽子、打网球、跳绳等。当女儿有了微小的进步，父母要及时表扬她、鼓励她。这样，既锻炼了自己又锻炼了孩子，可谓两全其美。

父母要从小培养女儿热爱运动的习惯，这样做不仅强健其体魄，还可训练其大脑。这会让女儿的人生同时收获智慧与健康。

专家给父母的教子建议

培养女孩对运动的兴趣是培养运动习惯的关键。对女孩来说，很多游戏就是很好的运动。例如跳绳、跳皮筋、打沙包、比赛跑步等等。不要认为这些游戏只不过是疯跑疯闹，其实女孩从中不但锻炼了体魄，而且学会了与别人合作，发展了协作精神。父母应当带领女孩多做户外游戏，通过游戏使她热爱运动。