高考已在进行中，随后又将是中考、小学毕业会考以及期末考试等，随着考试日期的日益临近，考生情绪也容易产生波动，表现为易发“无名火”，总觉有好多题目还没做，可一旦拿起本子又什么也看不进去，好像复习过的内容一下子不知跑到哪里去了，不免焦躁不安。出现这种状况，考生只要在主观上给自己一些适当的心理暗示，注意调控，问题一般都能迎刃而解。作为家长，最重要的莫过于帮助考生发挥应有的水平，以良好的精神状态，挑战考试。

首先，要学会积极的心理暗示。我们不妨把考试当作一件对自己既重要又喜欢的事情来做，体会那份专心致志、勤学无悔、苦中有乐的境界。网坛明星伊万·伦德尔在与约翰·麦肯罗交锋之前，每天都要在本子上写这样一句话：“我期望着与麦肯罗比赛”、“我期盼着与麦肯罗比赛”……原来，伦德尔与麦肯罗比赛了多次，伦德尔是胜少负多。久而久之，他对麦肯罗的比赛有了一种恐惧心理。为了培养其必胜的信心和勇气，伦德尔的心理医生建议伦德尔每天都要在笔记本上写下“我期望与麦肯罗比赛”这句富有挑战性的话。这种方法实际上就是心理学上一种自我暗示的技术，是人们通过诸如自我内部对话等手段，对自我施加心理影响的过程。 自我暗示的结果，往往会使自己的观念、心境、情绪等发生转变。对考试信心不足和容易紧张焦虑的考生，也不妨告诉自己或是写下这样一些话：“我正在达到我的目标”、“考试是我非常喜欢的事”、“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”等。考前反复用这些语言进行自我暗示，就容易鼓舞自己的斗志。

其次，学会放松自己。临考前，有的考生心理难免会高度紧张。这时正确的做法就是理智地调整自己的心理，把过分指向和集中到“考试”上的注意分散开去，以减轻自己的心理压力。比如打打球，散散步，或就自己的兴趣爱好画上几笔、拉上一曲、哼上几句，或帮父母做些力所能及的家务活儿，有意识地放松自己。另外，大家聚在一起，互相按摩头皮，说一些幽默、有趣的故事，或聊一些小时候的趣事，畅怀大笑之后，可以自然把原先的紧张焦虑发散出去，对消除紧张心理大有帮助。也不要过份在意考试时的陌生环境，把它当作自己熟悉的教室罢了，遇到了陌生题目，像平时一样冷静处理，告诉自己“放松一些，再放松一些”！(www.daowen.com)

再次，学会营造和谐氛围。临考前，家长的积极配合十分重要。要去除不必要的干扰，但也不必让整个家庭处于静寂中，这样反而大家都觉得压抑，无助于消除考生的紧张心理。在孩子迎考期间，饮食习惯不要做大的变动，蔬菜、水果可适当多一些。要注意多观察，少唠叨，唠叨使人烦，而行动使人暖。每天睡前洗一个热水脚可让孩子睡个好觉。在送孩子上考点前，帮孩子整理东西时，要留意准考证等物品所放地方，万一孩子想不起来，也可一旁提醒一下。嘱咐的话，要清晰简短，要能使孩子产生勇气，树立自信，否则不如不说。

总之，挑战考试需要好的心情、好的精神状态、好的氛围。希望同学们用信心赢得理想的成绩，用信心赢得美好的未来。