宝宝总睡不实，或黑白天颠倒，或总让妈妈抱在怀里才能入睡，一放床上就醒，或睡眠无规律等，是怎么了？妈妈怎么办？

我的很多妈妈朋友经常为宝宝睡不够时间而苦恼，担心睡觉少会影响孩子长个儿，尤其是爸爸或者妈妈个子较矮的朋友。

睡眠固然对每个人都十分重要，尤其是宝宝。充足的睡眠对宝宝长身体、长智慧、增强抗病能力都是不容忽视的。但是，睡眠多少因人而异，每个宝宝都不同，与遗传特质有一定关系。不能说睡眠少的孩子就不如睡眠多的聪明，睡得少的就一定长不高。反过来，也不能说孩子个子矮就是因为睡得少。实际上，在保证宝宝睡眠时间的同时，还要看宝宝的睡眠质量，是否睡得实在，睡得香甜。

睡觉是宝宝生理的需要。当他的身体能量消耗到一定程度时，自然就想睡觉了。因此，每当宝宝到了睡觉的时间，只要把他放在小床上，保持安静，他躺下去不一会儿就会睡着。但是，不是每个宝宝的睡眠都能如此香甜。有很多原因干扰着宝宝的生物钟，使宝宝睡眠没有规律；或者阴阳颠倒，像人们熟悉的“夜哭郎”，即晚上不睡白天睡；或者由于剖宫产导致的大脑动荡不安，必须抱在怀里才能入睡；或者由于妈妈孕期心绪焦虑，睡眠颠倒，令宝宝身心不宁等。

●　宝宝睡眠的规律

刚出生的宝宝每天有18～20小时处于睡眠状态中，只是在饥饿、尿布浸湿、寒冷或者有其他干扰时才醒来。2～3个月的宝宝白天睡觉3～4次，每次睡1.5～2小时，晚上睡10小时左右，一昼夜为16～18小时。但是，也有少部分“短睡型宝宝”，出生后即不喜欢睡长觉，或者说睡眠时间没有一般的宝宝多。但精神好，吃奶香，就继续观察，因为每个宝宝都不一样。新生儿的睡眠周期较短，约为45分钟一个周期。随着宝宝的成长，睡眠周期会逐渐延长一些。

新生儿的睡眠周期较短，约为45分钟一个周期。随着宝宝的成长，睡眠周期会逐渐延长。只要宝宝睡得踏实，睡醒以后精神饱满，眼睛很亮，吃奶香，大小便正常，体重按月增长，妈妈就不必担心。

睡眠周期包括浅睡期和深睡期。一般处于深睡期的宝宝很少活动，表现平静，呼吸均匀，眼球也不转动；在浅睡期，则有吮吸动作，面部表情也很多，时而微笑，时而撅嘴，时而又像在做鬼脸。眼睛虽然闭合，但眼球在眼睑下转动。四肢有时做舞蹈一样的动作，有时伸伸懒腰或突然活动一下。这些都是宝宝成长中的正常现象，父母不必担心。

若新生儿出现烦躁不安、不易入睡，或睡后频繁惊醒，或必须抱着睡，则说明有异常情况需查找原因。

●　睡眠不实的原因

①有的新生儿白天睡觉，夜间哭闹不眠。对这样的孩子，要尽量让他白天少睡觉，晚上自然就能睡好。

②宝宝饿了、热了、冷了、尿了或者不舒服等。其中想吃奶的情况经常发生在3个月之内的宝宝身上，需要哺乳或喂奶来解决。

③室内温度是否过高，或包裹得太多。如果宝宝头上有汗，摸摸身上也潮湿，这就需要减少或松开包被。如果摸孩子手脚发凉，则表示孩子是由于寒冷刺激而不眠，可加盖被或用热水袋保温。(www.daowen.com)

④有些宝宝皮肤过分敏感，尿布湿了就哼哼唧唧，扭来扭去，睡不实，此时应及时更换尿布。

⑤稍大点的宝宝睡眠不安可能与白天睡得太多有关，或与日常生活的变化引起白天过度兴奋、紧张有关，如出门走亲戚、换新的保姆、有陌生人来。

⑥睡前吃得过饱或喝奶后没有打嗝排气而致腹胀等，也会影响睡眠。此时应按摩宝宝，使之排气和调整饮食，不要吃得太多。

⑦剖宫产（包括产钳助产）的宝宝会存在“触觉防御过度综合征”。睡不踏实是最常见的行为问题。这种宝宝则需要进行调适治疗，如推拿按摩。

●　解除困惑的措施

①创造良好的睡觉环境，保持室内空气新鲜，温度适宜，可以让宝宝听一些轻柔的催眠音乐。

②宝宝睡觉黑白颠倒。白天每次睡觉两小时后，就用冷毛巾敷小儿额头或者用你的手揉宝宝双腿，以此把宝宝唤醒，逐渐建立合理的作息时间，让宝宝体内的生物钟形成正常的节律，从而让妈妈在夜间得到休息。

③每天要在同一个时间安排孩子上床睡觉，形成习惯，叫动力定型。经常在一定的时间睡眠，形成了动力定型后，宝宝自然而然地就调准了睡眠的生物钟，到了这个时间就入睡。

④睡前不让宝宝做剧烈活动，以免引起小孩过度兴奋，难以入睡。晚餐不要吃得太饱，睡前不要吃零食，也不要饮水过多，以免因为夜间尿多而影响睡眠。

⑤要让宝宝在自己的小床上自然入睡。不应总采用摇晃的办法使婴儿入睡。如果孩子醒来哼哼，你只需用手拍拍屁股，什么都不说，宝宝就会接着睡觉。给他自己入睡的机会，或把宝宝放在你的身边不远处，让他放心入睡。

⑥推拿按摩。对触觉防御过度者如剖宫产婴、早产婴等，由于存在触觉防御过度，宝宝表现为睡眠困难、睡眠无规律、莫名其妙地烦躁易怒、睡眠不实、易惊等，应采取推拿按摩，效果很好，还可以预防儿童期后分心、多动、社交障碍、行为退缩。