宝宝大一些后，活动量有所增加，消耗热量较多，喜欢吃一些零食。虽然很多零食含有营养物质，可以补充主食的不足，但是零食食用过多或不当，宝宝会成为小胖墩，或者营养不良的“豆芽菜”，甚至产生其他副作用。尤其是饭前吃零食，会影响孩子的食欲和消化功能。因此父母不能放纵孩子吃零食，应科学而适当。

●　零食种类及科学选择

①奶制品。各种各样的奶制品如酸奶、纯牛奶、奶酪等含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，酸奶、奶酪可作为下午加餐，牛奶可在早上和睡前食用。

②水果。经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对婴幼儿生长发育有益。最好是每天上下午吃适量水果。要选择新鲜熟透的、没有腐败变质的水果。

③糕点。饼干、蛋糕、面包等糕点含蛋白质、脂肪、糖等，可作为下午加餐，以补充热量。另外，山楂制品如山楂糕、山楂片、果丹皮等含维生素C，又能帮助消化，适量进食可促进食欲。

④糖果。糖果含有大量的糖，能提供热量，但婴幼儿不宜多吃，尤其是饭前不宜吃，因为吃糖会产生饱腹感，影响吃饭。

●　婴儿不宜吃的食品

①刺激性太强的食品。酒、咖啡、浓茶、可乐等饮品不应饮用，以免影响神经系统的正常发育；汽水、清凉饮料等一喝上就不肯放嘴，一直想喝，容易造成食欲不振；辣椒、胡椒、大葱、大蒜、生姜、酸菜等食物，极易损害娇嫩的消化道黏膜，如口腔、食道、胃黏膜，不应食用。

②含脂肪和糖太多的食品。巧克力、麦乳精都是含热量很高的精制食品，长期多吃易致肥胖。

③不易消化的食品。章鱼、墨鱼、竹笋和牛蒡之类均不易消化，不应给婴儿食用。

④太咸、太腻的食品。咸菜，腌过的小虾小鱼，肥肉，煎炸食品，吃后极易引起呕吐、消化不良，不宜食用。(www.daowen.com)

⑤小粒食品。花生米、黄豆、核桃仁、瓜子极易误吸入气管，应研磨后供婴儿食用。

⑥带壳、有渣的食品。鱼刺、虾的硬皮、排骨的骨渣、爆米花等，均有可能卡在喉头或误入气管，必须认真检查后方可食用。

⑦未经卫生部门检查的自制自售食品。糖葫芦、棉花糖、花生糖、爆米花，因制作不卫生，吃后易造成消化道感染。其中含有过量的铅等物质，对婴儿健康有害。

⑧易产气胀肚的食物。洋葱、生萝卜、白薯、豆类等，只宜少量食用。

贴心提示

家长让宝宝吃零食还应注意几个原则：

首先，孩子吃零食的时间不要离正餐太近，以中间至少相隔1小时为宜；以不影响正餐的量为准，每天吃零食最好别超过3次。

豆类、带小核的水果等不宜给孩子吃，因为这时婴幼儿吞咽调节功能尚未发育完善，稍有不慎，零食可能呛入气管，造成窒息。

婴幼儿一定要在家长的看护下吃零食，切忌哭闹、嬉笑时吃零食。

睡觉前半小时应避免吃零食。吃完零食应让孩子养成漱口的习惯，以保护牙齿。