去除消极的蛛网

安东尼·罗宾在他的成功哲学中叙述了一些练习方法，这些方法是非常重要的，因此，你对每一项都要仔细阅读，随后按照这些方法去练习。当然，如果找一些人来一起练习可能会更有趣。

你可以回想一个愉快的经历，它可以是刚发生的事，也可以是很久以前发生的事。闭上你的眼睛，放松，仔细想一想，在脑子里映出其图像，让它越来越清晰，随着图像的变化，感受一下你的状态的变化。随后，想象大脑中的图像离你越来越近，越来越大。当你这样操纵这个图像时，你有些什么感觉？它是不是增强了这种体验的强度？对大多数人来说，使一种愉快的记忆更强烈、更鲜明、更清晰，就会创造一种更有力的图像，从而使自己更愉快。它增加了内部想象的力量和愉快的程度，就使你处于一种更有力、更兴奋的状态之中。

所有人都有三种感觉通道，或者说感觉系统——视、听、触觉，由于每个人的情况不同，所依赖的感觉系统也不同。一般人都是首先通过视觉系统来使用他们的大脑，他们对在自己的大脑中所看到的图像做出的反应最强烈。还有一些人是首先通过听觉系统，而另一些人则通过触觉系统来利用他们的大脑。这些人对他们所听到的或感觉到的东西反应最强烈。因此，用视觉系统感知后，我们可以用其他的感觉系统来感知同一件事。

让我们再回到对那次愉快的经历进行回忆的练习上来，加大你在记忆中听到的声音的音量，使它更有节奏，并变换音调，使它更强烈、更肯定，随后再用触觉做同样的尝试。现在你的感觉如何？

大多数人也许会发现，他们所想象中的图像越清晰、越大，就越增加它们的吸引力，内部想象就更强烈、更有感染力，更重要的是，它使你处于一个更积极、更有力的状态。做这些练习的时候，只需通过人的生理状态，就能准确地改变人的心理状态。

现在用一种消极图像试一试。回想一件令你沮丧、痛苦的事，在你的大脑中映出其图像，使它越来越大，离你越来越近，越来越清晰。你的感觉如何？也许大多数人都会发现，他们的消极状态加强了，以前所有使他们不愉快的感觉也随之加强了。现在让这些图像慢慢消失。当你使它越来越小、越来越暗、越来越远时，你的感觉又如何呢？比较两个感觉的差别，你会发现，消极的感觉越来越淡薄了。(www.daowen.com)

再以其他的感觉通道做一下同样的尝试。可能会出现同样的情况——消极的感觉被加强。我们不希望你死板地理解这一点。我们希望你以强烈的愿望并集中注意力来做这些练习，并记录下最能使你具有力量的感觉通道和次感觉。你应该在大脑中多次尝试这些步骤，以便使你更了解如何操纵这种图像来改变你的感觉。

从这种简单的练习中你能看到这种技巧具有多么大的魔力。在几分钟内你就可以使一种积极的感觉越来越强烈，越来越有力量，也能使一种消极感觉失去力量。过去，你一直受内部想象所左右，现在，你应该知道，事情不一定按那样的方式发展。

一般来说，你可以用一种或两种方式走完你的生命历程。你当然可以让你的大脑以过去的方式来操纵你，让大脑对外界的刺激自动做出反应，展现任何图像、声音或感觉——就像巴甫洛夫的狗对铃声的反应一样。或者，你完全有意识地控制大脑，输入你希望的刺激，以消除不愉快的经历和图像对你的影响。你完全可以用一种不再压制自己的方式、一种“把它们压缩”到你能有效控制的范围内的方式去想象这样的经历和图像。

你是否有过这样的经历：你负责的一项工作或任务是如此庞大，以致使你觉得做了也好像没做，因此，你也就好像没有开始做。如果你能够把它想象成一个小图像，那么你就会觉得可以控制它，并将采取恰当的行动而不是被它难倒。这听起来可能没什么，其实要做到这一点并不容易。不过只要你进行这种尝试时，就会发现，改变你的想象就能改变你对一项任务的感觉方式，进而修正你的行为。

现在你已知道你能让愉快的经历增强你的力量。你可以使生活中的一点点快乐变成很大的快乐，使你自己觉得更轻松、更幸福。这是因为有一种方法能让我们在生活中创造出更多的甜蜜、更多的快乐、更多的热情。