第一节 体能训练原则概述

体能训练是运动训练过程的重要组成部分，根据各个运动项目的特征，选择训练内容并通过各种有效的训练方法和手段，对运动员机体施加适宜负荷，充分挖掘运动员的竞技潜能，从而改造运动员身体形态，提高有机体机能能力，增进健康和发展身体素质。

体能训练过程是一个不断重复进行的刺激—反应—适应过程，是一个身体结构与机能不断破坏与重建的循环过程，实质是人为地、有目的地、按计划地给运动员有机体施加系统化的适宜运动负荷刺激，使之产生人们所预期的适应性变化。科学的运动训练不仅需要掌握训练理论，也要掌握寓于训练理论背后的人体生理机能的变化规律。合理地安排运动训练的各个要素，可使机体产生最佳的反应与适应，实现最佳训练效果。

训练过程存在着许多不以人的主观意志为转移的客观规律。训练规律是指运动训练系统内部各要素之间以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。这些本质联系在运动训练实践活动中不断重复出现，在一定条件下影响或者决定着运动训练的进程。训练规律是不以人们的主观意志而转移的客观存在。训练工作者在长期的运动训练实践中，不断总结成功的经验和失败的教训，并通过科学研究探索和认识训练过程中的客观规律，将实践获得的普遍经验与科研成果归纳、升华为理性认识，并以准确的文字加以表述，从而提出了用以指导运动训练实践的一些科学原则。

科学原则是人们对客观规律正确认识的反映。训练原则是运动训练过程客观规律的反映，是运动训练过程必须遵循的基本要求。(www.daowen.com)

体能训练原则是依据体能训练活动的客观规律而确定的组织体能训练所必须遵循的基本准则，是训练活动客观规律的反映，对训练实践具有普遍的指导意义。科学化训练的重要内涵是遵循运动训练过程中的客观规律进行的训练，而运动训练原则是运动训练过程客观规律的反映，遵循训练原则就是遵循训练过程的客观规律，在很大程度上反映了训练的科学化程度。

但值得注意的是，随着时代的发展，科学技术不断进步，训练实践也在不断丰富人们的经验，人们对训练的客观规律的认识也不断深入，不同的原则和文字表述只能是训练工作者在一定程度上反映训练规律。实践始终超前于理论，训练是创造不存在的事物，即运动成绩，理论不可能事先论述清楚其中的一切和其创造的全过程，因此，需要教练员在掌握客观规律的基础上，以过人的“悟性”对训练进行理解。教练员自身积累的，经过实践检验的正确经验也是科学的一部分。

根据运动训练理论和体能训练的实际要求，提出几个原则，包括自觉性原则、区别对待原则、一般与专项训练原则、“三从一大”训练原则、系统训练原则、适宜负荷原则及恢复原则。