02　常见病家庭自疗法

三叉神经痛

三叉神经痛是医学界公认的神经系统中最痛苦、最顽固，治疗最困难的一种疾病。据了解，三叉神经痛多发于成年和老年人，近80%的患者在40岁以上发病，女性多于男性，大多为单侧，疼痛发作时以面部发作性疼痛为特征，且发作频繁，严重影响患者的生活质量。

三叉神经痛与经络的关系

三叉神经痛是现代医学的名词，属于祖国医学“头风”或“偏头疼”的范畴，中医学认为三叉神经痛是因受风寒、痰火之邪和阳明胃热所致，而以风邪为主。因阳明经络受风毒传入经络而凝滞不行所致，或因情感内伤、肝失条达，郁而化火，上扰清空所致。另外，因气血停滞，阻塞经络而为痛，其中以肝胆风火和阳明燥热为多见。

小病可以在家治

中医学认为，三叉神经痛是由于肝阳上亢、痰阻经络所致，一般治疗方法为平肝潜阳、祛瘀通络、熄风祛痰。下面就介绍几种常见的按摩方法。

患者应取坐位，双目微闭平视，放松心情，调匀呼吸，静息2分钟，每天做2次，手法以穴位有酸胀感为度。

揉按颊车穴

对穴位常识：颊车穴位于下颌角前方一横指，用力咬牙时，咬肌隆起处。

按摩方法：用双手拇指分别放在同侧颊车穴上，适当用力揉按1分钟。

功效：解痉止痛，消肿除烦。

揉按下关穴

穴位常识：下关穴位于耳屏前一横指，为两颧弓和下颌切迹形成的凹陷处。

按摩方法：用双手食指或中指分别放在同侧下关穴上，适当用力揉按1分钟。

功效：疏风清热，解痉止痛。

推印堂穴

穴位常识：印堂穴位于两眉正中，正对鼻尖处。

按摩方法：用一手拇指指腹放在印堂穴上，其余四指附在对侧目外，适当用力从印堂向上推到发际处，反复推30次。

功效：祛风开窍，安神宁志。

揉按翳风穴

穴位常识：翳风穴位于耳垂后，乳突和下颌骨之间的凹陷处。

按摩方法：用双手拇指指腹分别放在同侧翳风穴上，其余四指附在面部两侧，适当用力揉按1分钟。

功效：镇静止痛，明目开窍。

揉按风池穴

穴位常识：风池穴位于颈项后，枕骨下，发际线上，大筋外侧凹陷处。

按摩方法：用两手拇指指腹分别放在同侧风池穴上，其余四指附于头部两侧，适当用力从轻渐重揉按1分钟。

功效：疏风清热，开窍镇痛。

掐合谷穴

穴位常识：合谷穴位于第二掌骨中点外侧，即手指并拢，虎口根部，也可用另一只拇指的第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就为合谷穴。

按摩方法：用一手拇指指尖放在合谷穴上，其余四指置于掌心，适当用力从轻渐重掐揉1分钟。

功效：疏风解表，开窍镇痛。

合按内、外关穴

穴位常识：内关穴位于手掌侧腕横纹正中，直上2寸，两筋间。外关穴位于手背腕横纹正中直上2寸，尺桡骨之间。

按摩方法：用一手中指和拇指指尖，放在对侧外关穴和内关穴，对合用力按压1分钟，双手交替进行。

功效：和胃理气，安神镇痛。

注意事项：患者平时应注意休息，保持情绪稳定，忌酒，少食辛辣食品。

紧张性头痛

紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是现代人一种常见的“都市病”，以三四十岁，长期从事伏案工作的女性最为多见，占到患者的75%左右。主要是因工作压力、焦虑、运动过少、不良的坐姿等原因导致的，从而引起颅颈部肌肉持久收缩，情绪烦躁、紧张、焦虑、失眠，使头痛加重。

紧张性头痛与经络的关系

中医认为，头为元神之所属，“诸阳之会”“清阳之府”，头为髓海之所处，紧张性头痛属中医“头风病”范畴，多因瘀、风、湿、虚四者杂合而发病，治宜活血疏风祛湿补虚，常见的发病原因有以下几种：

1. 感受外邪。多因起居不慎，感受风寒湿热等外邪上犯于头，清阳之气受阻，气血不畅，阻遏络道而发头痛。

2. 内伤不足。先天禀赋不足，或年老气血衰败，或劳欲伤肾，或久病不愈，失血之后，营血亏损，气血不能上荣于脑，髓海不充则头痛。此外，外伤跌扑，或久病入络则络行不畅、血淤气滞、脉络失养而致头痛。

3. 饮食不当。素嗜肥甘厚味，暴饮暴食，或劳伤脾胃，以致脾阳不振，脾不能运化转输水津，聚而痰湿内生，以致清阳不升，浊阴下降，清窍为痰湿所蒙；或痰阻脑脉，痰淤痹阻，气血不畅，均可致头痛。

4. 情志郁怒。精神紧张忧郁，肝气郁结，肝失疏泄，络脉失于条达拘急而头痛；或平素性情暴逆，恼怒太过，气郁化火，日久肝阴被耗，肝阳失敛而上亢，气壅脉满，清阳受扰而头痛。

小病可以在家治

紧张性头痛是因脑血管功能紊乱所引起的一种剧烈性头痛，其痛多在一侧，呈周期性发作，病程长，可延至数年。每次发作可持续数小时或数日，按摩能缓解紧张的肌肉群，增加局部组织的血液循环及脑部的供血，增加肌肉组织的供氧量，减轻以及消除局部组织代谢物质的聚集，从而减轻或消除症状。

百会穴、四神聪穴

按摩百会穴、四神聪穴穴位常识：百会穴位于头顶正心，可以通过两耳直上连线中点；四神聪穴位于头顶部，当百会前后左右各1寸，即食指中节一横指共4个穴位。

按摩方法：两手内外相叠放于百会穴上，全掌放于四神聪穴上，正反方向各按揉1分钟。

功效：安神定志、镇静。

太阳、风池、合谷

穴位常识：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷;中风池穴位于脖子后大筋即斜方肌两旁头发边的凹窝中；合谷穴位于一手虎口张开，以另一手拇指头节横纹压在虎口上、拇指尖按到处即是。

按摩方法：用双手拇指指腹先后按揉经外奇穴之太阳穴，胆经之风池穴，大肠之经合谷穴，正反方向各按揉一分钟。

功效：疏风清热、开窍镇痛。

印堂

穴位常识：头维穴位于额角直上入发际五分处；印堂穴位于两眉头连线中点处；列缺穴位于两手虎口交叉，食指尖按到的另一手腕后高骨正中，有个小窝即是。

按摩方法：用食指指腹先后按揉胃经之头维穴，经外奇穴之印堂穴，肺经之列缺穴，正反方向各按揉1分钟。

功效：健脾和胃，疏肝理气，疏风清热，开窍镇痛。

拿天柱

穴位常识：后发际正中直上0.5寸，旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中。

按摩方法：用拇、食两指作拿捏动作，来回拿动各10次，每天早晚各1次。

功效：健脑、开窍镇痛。

神经衰弱

中年是人体生理的重要转折时期，此时各种生理功能由成熟逐渐向衰退转变，又由于中年人肩负事业、家庭的双重重担，很多中年人过早地出现了功能性衰退，尤以神经衰弱最为普遍。根据精神疾病流行状况调查，神经衰弱的女性患病率为15.78‰，男性患病率为2.3‰，女性患病率明显高于男性。

神经衰弱与经络的关系

神经衰弱是由于患者长期处于精神过度紧张、精神负担过重或受到精神创伤，致使大脑功能失调而产生各种临床症状的一种神经功能性疾病，它属中医的“不寐” 、 “郁证” 、 “心悸”等范畴。中医认为发病原因主要是七情，即：喜、怒、悲、恐、忧、思、惊，这些不良情感是主要的诱发因素。在我国古书上就有这样的记载，如狂喜可致精神病，其中范进中举就是典型的例子。

小病可以在家治

神经衰弱患者采用按摩疗法可以缓解症状，其主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，让神经中枢的兴奋与抑制过程恢复平衡，从而失眠、头昏、多梦等不适症状也能得到改善。

头部按摩法

患者取坐位，腰微挺直，双脚平放和肩膀同宽，左手掌心与右手背重叠，轻放于小腹部，双目平视微闭，呼吸自然，全身放松，静坐2分钟左右，再做头部按摩。具体方法如下：

1. 推前额。将双手拇指指腹放于前额正中两侧，其余四指放在头部两侧。双拇指用力沿前额分推到太阳穴1分钟。

2. 搓手摩面。将双手互搓，至皮肤发热为止，然后分别放于同侧面部，轻轻摩擦面部，反复操作10次。

3. 按揉百会穴。将右手中指指腹放于头顶百会穴上，适当用力按揉1分钟。

4. 按揉角孙穴。将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指放在头顶两侧，适当用力揉按1分钟。

5. 按揉风池穴。将双手拇指指腹分别按于同侧风池穴上，其余四指放于头部两侧，适当用力按揉1分钟。

6. 震耳孔。将双手食指指尖插塞入同侧耳孔，轻轻震动十多次后奋力向外拔，反复进行20次。

7. 梳推头部。双手呈爪状，放于同侧眉部上方，用力从前额梳推到头后部，连续做10次。

8. 对按头部。双手掌放于头部两侧，双手同时用力按揉头部1分钟。

以上的方法，需每天早晚各做1次，操作前应先将面部和双手洗干净。头部按摩法具有健脑宁神、开窍镇痛的功效，对失眠有较好的保健治疗作用。

搓胸法

患者取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓到左肩部，共30次；然后左手平贴，从左肋部搓到右肩部，共30次。

揉穴位

先揉搓足小趾，然后揉压然谷、公孙穴50次，如配合按压天柱穴效果则更好。

揉膝法

患者取坐位，用两手按在两膝膑骨上，从外向内揉动30次，然后再从内向外揉动30次，揉动时轻度用力，膝部感到舒适为宜。

搓脚掌法

患者取坐位，用左手握住左踝关节，右手来回搓左脚掌前半部30次，然后右手握右踝关节左手来回搓右脚掌上半部30次。

揉腹法

患者取盘膝坐位，用一手掌叠在另一手上，按住腹部，以脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

抹腰法

患者取盘膝坐位，两手叉腰沿脊柱旁从上而下抹到臀部30次，若有压痛点，可用手指按压20～30秒。

注意事项

以上按摩法，患者要持之以恒，方能见效，不可虎头蛇尾。另外，患者还应调整情绪，保持心情舒畅，多参加社会活动，加强体育锻炼。

坐骨神经痛

从事IT、文秘、会计、编辑等职业的女性，由于长时间使用电脑而双手向前伸，以及伏案等不正确的坐姿，再加上缺乏运动，很容易成为坐骨神经痛的“偷袭”对象。这些女性在工作或睡眠中，会突然感到一阵剧痛，疼痛从臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿、足部，令人疼痛难忍。

坐骨神经痛与经络的关系

中医认为，坐骨神经痛多是因正气虚弱，气血失调，营卫不固，风、寒湿、热诸邪乘虚而入，阻滞气血经络而致脉络失养所致，具体的致病原因如下：

1. 气滞血瘀，跌仆外伤，或因久病，气血运行不畅，以致淤血内停，淤血不散，使得腰腿疼痛发生。 

2. 肾气不足，加之劳累太过，或久病体虚，或房事不节，以致肾精亏虚，无以濡养筋脉而发生疼痛。 

3. 气血亏虚，劳倦过度，正气不足，脏腑功能衰退，或脾胃虚弱，生血不足，以致气血不能濡养经脉而发生疼痛。 

4. 寒湿痹阻，寒湿之邪侵袭人体，注于经络，气血不通则痛，寒邪凝滞收引，湿邪黏聚不化，致腰腿经脉受阻而发为腰腿疼痛。

小病可以在家治

按摩对于治疗坐骨神经痛有着非常重要的作用，按摩可以通经活络，祛风去寒。下面的方法可供患者选择，下列按摩方法应每天操作1次，以治愈为度。

肘压、指点按摩法

1. 患者先取俯卧，医者用肘压法点按大肠俞、环跳穴以及腰臀部痛点，再用指点压承扶、殷门、委中、承山、昆仑等穴，约3分钟。

2. 患者取仰卧，屈膝屈髋，医者立于一侧，一手握患侧足掌，一手扶住膝部，做强制性屈髋伸膝、踝背伸动作3次。

3. 患者下肢伸直，医者立其脚侧，双手握足掌，搓、抖下肢4次。

、搓按摩法

1. 患者取侧卧位，患肢在上。

2. 医者用按揉法，从腰骶臀部下肢后外缘直到足跟，反复操作数次。

3. 医者用法和搓法，从腰骶臀部下肢后外缘直到足跟10次。

4. 捏拿患肢相应穴位及压痛点数次。

5. 患者取仰卧位，医者一手按住患肢膝部，另一手掌托住患足后跟，缓缓将下肢逐渐抬高，以患者能忍受为度，作牵拉活动并持续2分钟。

6. 按照前方式，医者一手拿患者昆仑穴，另一手握住足背部，做顺时针、逆时针方向摇动10次，最后从患侧腰骶臀部从上而下轻揉数次。

注意事项

法是以手掌背部近小指侧紧贴于施术部位上交替进行往返滚动的方法；搓法是用双手的掌面夹住身体的一定部位相对用力做快速搓揉的同时上下往返的方法。

叩击按摩法

1. 揉肾俞、大椎、大杼、命门穴。

2. 点、揉患侧环跳穴54次。

3. 叩击风市穴27次，揉血海、委中、承山、丰降、悬钟、三阴交、足三里、阴陵泉、风市、阳陵泉穴，叩击自臀部到足踝9次。

4. 揉昆仑、太溪、太冲、丘墟穴。

注意事项

是以空拳或指掌侧叩击受术部位。击法包括：指尖击法，即用指端轻轻打击体表，如雨点下落。拳击法，医者以单手或双手握拳，在臂力带动下，以空拳着力于施术部位，一起一落，有节奏地击打。掌击法，医者手指自然分开，微屈，腕关节伸直，以掌根或小鱼际部位着力在施术部位进行击打。

高血压

高血压是人类最常见的疾病之一。根据流行病学的调查，我国现有高血压患者约5000万人，每年新增加的患者约120万人，多发生于35～40岁以后。虽然高血压的发病没有明显的性别差异，但相对女性而言，患上妊娠高血压综合征却是妊娠期女性所特有而又常见的疾病，威胁着女性和下一代的身体健康。

高血压与经络的关系

按照中医的说法，高血压的发病根本原因是经络失控所致，从而引起肝肾阴虚，肝阳上亢，气血上冲，头目胀疼，血压升高。运用传统中医理论，疏通经络，调理中枢神经，平衡阴阳，全面调理脏腑，达到人体机能平衡，才能安全、高效、稳定地自然降压。

小病可以在家治

运用按摩法可防病、治病、延年益寿，自古以来都备受医学家和养生学家的重视，高血压患者在进行药物治疗的同时，配合按摩疗法，可有效地防止药物的毒副作用，且效果明显，操作起来简单易行。下面的3种方法，患者不妨试试。

头部按摩法

叩头法

双手五指分开成半屈状，用指端从前发际向后叩击，反复叩击10次，叩时要用力均匀，并稍加用力。

推发法

双手虎口相对分开，放于耳上发际，食指在前，拇指在后，自耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时将头发上提，反复推发10次，并稍加用力。两掌自前额如梳头样向脑部按摩，到后颈时，两掌手指交叉以掌根挤压后颈，有降压的功效。

梳头法

每天早、中、晚各梳头一次，力度适中，头部全部梳理一次，每次3分钟。梳头后再用木梳齿轻轻叩打头皮5分钟，最后再梳理一次。可促进头部血液循环，起到疏通经脉、流畅气血、调节大脑神经的作用。

足部按摩法

按摩涌泉穴

患者取坐位于床上，两脚心相对，用两手拇指指腹自脚跟往前推至涌泉穴，自上而下反复36次，推到脚心发热为止。按摩涌泉穴动作要缓和、连贯，轻重适中，起初速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度，在按摩脚心的同时，还要多运动脚趾。

拿捏大脚趾

此方法简单、实用，用手上下左右旋转揉搓大脚趾即可。血压突然升高时，应立即用手指甲掐住大脚趾和趾掌关节横纹正中央，约2分钟，血压便会下降。

注意事项

进行足部按摩前，应用温水洗净足部，全身放松。按摩结束后30分钟内应喝一杯温开水，有利于气血的运行，以达到良好的按摩效果。

捏脊疗法

操作前，患者应脱去上衣，露出脊背，俯卧在床上，两腿伸直，肌肉放松。具体操作方式有两种:

用拇指指腹和食指、中指指腹对合，挟持肌肤，食指、中指在前，拇指在后，然后食指、中指向后捻动，姆指向前推动，边捏边向前推移。

手握空拳，拇指指腹和弯曲的食指挠侧部对合，挟持肌肤，拇指在前，食指在后。然后拇指向后捻动，食指向前推动，边捏边向前推移。

上述两种方法任选一种即可，做5次为1次，一般1天1次，7次为1疗程，休息4天后，再进行第2疗程。在捏脊过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称作“捏三提一法”，每捏5次提一下，称作“捏五提一法”，也可单捏不提，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”刺激量最重。

注意事项

患者脊背有皮肤破溃、炎症或红肿，不宜捏脊治疗。对头昏、高血压等患者，采用捏脊疗法时，应自上向下按摩，不可自下向上。

糖尿病

近年来，我国糖尿病的发病率迅速增长并逐渐呈现出年轻化的趋势。据有关资料显示，我国糖尿病患者已经超过5000万，其患者总量约占全球糖尿病患者的五分之一，并且到2025年我国糖尿病患者总数将接近1亿，这是一个庞大的数字，所以预防糖尿病的发生就显得格外重要。

糖尿病与经络的关系

糖尿病属中医“消渴”的范畴。中医认为禀赋不足，五脏虚弱；或精神刺激，情志失调；或过食肥甘，形体肥胖与消渴病的发生密切相关。其发病原因具体如下：

1. 饮食不节，过于肥胖。长期过食肥甘，醇酒厚味，损伤脾胃，脾胃运化失司，积热内涵，消谷耗液，易发生本病。

2. 精神因素。长期过度精神刺激，情志不舒，或郁怒伤肝，肝失疏泄，气郁化火，上灼肺胃阴津；或忧思过度，心气郁结，郁而化火，心火上亢，损耗心脾精血，都可导致消渴病发生。

3. 素体虚弱。素体阴虚是指机体阴液亏虚及阴液中某些成分缺少，尤其是肾脾两脏的亏虚在发病中起重要作用。

4. 毒邪侵害。外感六淫，燥火风热毒邪内侵胰腺，旁及脏腑，化燥伤津，亦可发生消渴病。

5. 饮酒、房劳过度。长期嗜酒，损伤脾胃，积热内涵，化燥伤津；或房事不节，劳伤过度，肾精亏损，虚火内生，灼伤阴津，导致消渴病发生。

小病可以在家治

糖尿病患者在缓解期，可进行以下按摩、刮痧法，对于病情严重的患者也可作为辅助治疗措施。

家人按摩法

1. 患者取仰卧位，点按印堂、太阳、承浆、风池、百会、内关、合谷、足三里、三阴交、太冲穴，每穴约30秒钟；家人两手拇指螺纹面着力，分别在眉方和前额部，做纵横抹运6次。然后两手掌小鱼际着力，分别抹额、眼周、颊部、鼻唇沟穴，右手在前，左手在后，相互配合，反复进行6次。

2. 医者两手全掌着力，以脐为中心，做顺时针方向环转摩动3分钟，然后重点按中脘、建里、章门、气海、关元、中极穴，每穴约30秒钟。

3. 患者俯卧位，按揉胰俞、胃俞、膀胱俞、肝俞、脾俞、膈俞穴，每穴约30秒钟；家人两手食指、中指着力，横抵长强穴上，两手交替沿督脉循行线向前推至大椎穴，随捏随推，每捏捻3下，上提1下，反复进行5次；家人两手交替着力，用侧法沿背部脊柱两侧的膀胱经上，从肺俞穴至小肠俞止，反复进行6次；医者两手全掌着力，置于骶髂关节八穴上，反复擦摩至皮肤微红有热感为宜。

自我按摩法

1. 肾区按摩。患者取坐位，双足下垂，宽衣解带，腰部挺直，用两手掌置于腰部肾俞穴，上下加压摩擦肾区各40次，再采用顺旋转、逆旋转摩擦各40次，以局部有温热感为佳，本法早晚各进行1次。

2. 上肢按摩。按摩部位以大肠经、心经为主，手法以直线做上下或来回擦法为主，可在手三里、外关、内关、合谷等穴位上各按压、揉动3分钟。

3. 下肢按摩。按摩部位以脾经、肾经 为主，手法以直线做上下或来回擦法为主，可在足三里、阴陵泉、阳陵泉三阴交等穴位上各按压、揉动3分钟。

4. 腹部按摩。患者取卧位或坐位，双手叠掌，将掌心置于下腹部，以脐为中心，手掌绕脐顺时针按摩40圈，再逆时针按摩40圈。按摩的范围从小到大，从内向外可上到肋弓，下至耻骨联合，按摩的力度从轻到重。

5. 按摩涌泉穴。按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交替进行，各进行10分钟，每天早晚各1次。

6. 按摩劳宫穴。按摩手法采用揉擦、按压等方法，左右手交替进行，各操作10分钟，每天3次。

7. 按摩三阴交。用拇指按揉三阴交穴，左右侧分别进行3分钟。

8. 抱腹颤动法。双手抱成球状，两个大拇指向上，两个小拇指向下，两掌根向里放在大横穴上，小拇指放在关元穴上，大拇指放在中脘穴上。手掌慢慢往下压，然后上下快速颤动，每分钟至少做150次，本法应在饭后30分钟，或睡前30分钟做，1次做5分钟左右。

刮痧法

1. 刮足太阳膀胱经。从肺俞穴沿脊柱两侧向下，经心俞、脾俞、胃俞、肾俞等穴，刮至三焦俞。

2. 刮任脉。从膻中穴沿前正中线向下，经中脘、水分、气海穴刮至关元穴。

3. 刮手太阴肺经。从尺泽穴沿前臂前外侧向下，经孔最、列缺等穴刮至太渊穴。

4. 刮足阳明胃经的合穴足三里。

5. 刮足少阴肾经，从三阴交穴经太溪穴刮至照海穴。

6. 刮手少阳三焦经，从支正穴沿前臂后侧正中经外关穴刮至阳池穴。

注意事项

易饿者应加刮内关穴；视物不清者应加刮光明穴；阳虚者应加刮命门穴；口舌干燥者应加刮廉泉穴；头晕者应加刮上星、百会穴。

慢性腹泻

腹泻是一种常见疾病，尤其是在夏季，女性出现腹泻的情况远多于男性，并伴有发烧、体重持续下降的情况。研究发现，压力是导致腹泻的重要原因。而人们往往不把腹泻当成一种疾病，甚至把它看成是减肥的好办法，实际上腹泻对人体健康的危害非常大。

腹泻与经络的关系

中医学称腹泻为泄泻，以大便溏薄而势缓者为泄，大便清稀如水而直下者为泻。泄泻的主要病变部位在脾胃与大小肠，脾虚湿胜是导致泄泻发生的重要因素，其发病原因主要有3个方面：

1. 感受外邪。脾胃薄弱，外感风、寒、暑、湿之邪，均可引起脾胃运化功能失调，升降失调，水谷不分，合污下泄而腹泻。

2. 脾胃虚弱。若脾胃较弱或久病迁延不逾，都可导致消化功能失调，脾胃虚弱，清阳不升，运化失职而腹泻。

3. 内伤饮食。由于饮食不节，损伤脾胃，脾伤则匀化失调，胃伤则不能消磨水谷，以至清浊不分，下走大肠而腹泻。

小病可以在家治

按摩，通过刺激一定部位或穴位打通经络，从而达到增强机体抗病能力的目的。现介绍以下几种腹泻的按摩方法，这些方法具有易学、易会、操作简单的特点。

指压按摩疗法

1. 按摩脾俞、肾俞、大肠俞。

患者取俯卧位，家人用双手拇指指腹分别压迫脾俞、肾俞、大肠俞穴，然后按顺时针方向分别按摩各穴位36次，并以连接这些穴位所成的直线为中心进行按摩，效果非常好。

2. 按摩中脘、水分、天枢、大巨穴。

患者取仰卧位，医者用双手拇指指腹压迫中脘穴、水分穴、天枢穴、大巨穴，按顺时针方向按摩以上各穴位36次。

卧功法

每晚临睡前，患者平卧在床上，意守丹田，自然呼吸，用一掌心按摩脐部，以脐为中心，逐渐扩大按摩范围，顺、逆时针各按摩36次，直至腹部发热。

揉腹法

患者将双手搓热，先用左手掌沿大肠蠕动方向绕脐作圆圈运动，即从右下腹行至右上腹、左上腹、左下腹而至右下腹，反复操作100次，然后用右手搓丹田100次。

和带脉

患者自然盘坐，两手相拒，上身旋转，从左向右转16次，再从右向左转16次，近胸时吸气，远胸时呼气。

按摩足三里

患者按摩两腿足三里穴各36次，如在晚上睡觉时进行，患者取平卧式，左腿弯曲，把踝关节垫在右腿足三里穴下面，直到有酸麻感时，再进行左右腿交换，时间可由患者自由选择，以身体舒适为宜。

慢性胃炎

现在患胃肠道疾病的人越来越多，尤其是慢性胃炎。世界胃肠道病学组织的研究报告表明，慢性胃炎伴萎缩性胃炎造成胃癌的发病率为3%～4%，慢性胃炎不仅影响肠胃功能，更加严重的是，它还能通过神经反射严重干扰人体的自主神经系统，使患者出现头痛、晕眩、疲乏等症状，陷入神经官能症或亚健康状态。

胃炎与经络的关系

慢性胃炎在中医学属“胃脘痛”范畴，中医认为本病的发生多与饮食不节和情志失调有关，而两者又相互影响，使胃炎发生。饮食不节，脾胃受损，再加上情志所伤，肝气郁结，横逆犯胃克脾，而使肝胃不和；肝郁气滞，郁而化火，而致肝胃郁热，又易耗伤胃阴，胃阴不足，失其润降；初病在气，久痛入络，脉络受损，气血失和而致淤血作痛；久病不愈，脾胃虚弱，或脾胃素虚，又过食生冷，转为脾胃虚寒之症。

小病可以在家治

慢性胃炎是一种常见的消化系统疾病，是胃黏膜的慢性炎症，用按摩法和拔罐法治疗慢性胃炎，简便易行，疗效明显，无副作用。现将方法介绍如下：

按摩中脘穴

穴位常识：中脘穴位于肚脐正中直上4寸，心口窝上边正中到肚脐正中的1／2处。

按摩方法：患者取仰卧位，双手四指并拢，指尖放在中脘穴部，顺着呼吸适当用力徐徐下压，约10次呼吸之后，再慢慢抬起，时间为2分钟，以腹内感觉温热为宜。

功效：调理中气、健脾利湿、和胃降逆、疏肝宁神；治疗胃痛、呕吐、反胃吞酸、腹胀、呃逆、消化不良及急慢性胃炎等疾病。

按摩足三里穴

穴位常识：足三里穴位于外膝眼直下3寸，距胫骨约一横指尖。

按摩方法：患者取坐位或仰卧位，用拇指抵住双侧足三里穴，用力揉捻，以有酸胀感为宜，时间为3分钟。

功效：按摩足三里穴可以调动并促使胃经的气血运行，不仅能理脾胃、调中气、疏风化湿、和肠消滞、治疗胃痛、腹痛、急慢性胃肠炎等疾病，还有扶正培元、强身健体的功效。

按摩内关穴

穴位常识：内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：用拇指螺纹面先后按揉两侧内关穴各l～2分钟。

功效：按摩内关穴能清包络、宁神和胃、宽胸理气，能治疗胃胀、胃痛等胃部疾患。

捏拿腹直肌

患者取仰卧位，用双手分别捏住两侧腹直肌，从上到下，慢慢捏拿，时间为2分钟。

揉天枢穴

穴位常识：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。

按摩方法：患者取坐位或仰卧位，双手食指分别抵住腹部天枢穴，稍稍用力揉动，力度由轻到重，以能够忍受为度，时间2分钟左右。

功效：调理脾胃，理气和中，适用于胃肠功能紊乱、腹痛腹胀、胃炎、月经不调等病症。

注意事项

1. 慢性胃炎病程长，治疗上应持之以恒，不可急于求成。

2. 治疗期间应保持心情舒畅，饮食应有规律，以清淡、易消化的食物为主。

3. 避免烟酒等刺激性食物刺激肺部。

胃溃疡

胃溃疡是最常见的消化系统慢性病，多发生于青壮年，胃溃疡是一种慢性疾病，病程较长，多是由于饮食失调、过度劳累而发生。胃溃疡疼痛多出现在餐后半小时到2小时内，持续1～2小时，因此被称为“餐后痛”。

胃溃疡与经络的关系

胃溃疡属中医“吞酸”“胃脘痛”范畴，中医认为胃溃疡发生的原因通常有两类，一是由于情志所伤，忧思恼怒，肝气失调，横逆犯胃所致；一类是由于饮食劳倦，脾不健运、胃气不降而导致，所以多发生于情绪失和、脾胃虚弱、饮食不节的人身上。

胃溃疡病位在胃，与肝脾关系密切相关，在病机转化方面，具有由气及血，由实转虚，寒热转化，或寒化伤阳，化热伤阴的特点。胃溃疡的治疗，多以疏肝和胃、养阴益胃、活血化瘀、温中健脾、调理寒热等为主。

小病可以在家治

胃溃疡是一种常见疾病，尤其是上班族，治疗胃溃疡除了用药之外，按摩和拔罐也是一种疗效不错的辅助治疗方法，可有效地缓解胃溃疡患者的胃痛、腹胀、呕吐等症状。下面就介绍几种简单易行的方法，供患者选择。

消除腹胀按摩法

穴位常识：膈俞穴位于身体背部、第七胸椎棘突下，左右旁开二指宽处；三焦俞穴位于腰部、当第一腰椎棘突下，左右旁开二指宽处；大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处；命门穴位于腰部，后正中线上、第二腰椎棘突下凹陷处。

1. 医者将双手掌重叠，然后分别对患者的膈俞和三焦俞穴进行按揉。

2. 医者用单手掌根部用力按揉肝俞、脾俞和胃俞穴，并依靠腕关节做手掌晃拨动作，以刺激穴位。

3. 医者用双手拇指、食指沿督脉路线从上到下反复提拿其大椎和命门穴。

4. 医者用拇指、食指、中指以及掌根分别捏拿肩井穴到肾俞穴之间的腰背肌，同时可做适当的捻转动作。

功效：增强温补脾肾，促进血液循环，使肾气通畅的作用。

消除腹胀按摩法

穴位常识：脾俞穴位于第十一胸椎棘突下旁开1.5寸处；胃俞穴位于第十二胸椎棘突下旁开 1.5寸处。

按摩方法：患者取俯卧位，医者用双手拇指指尖分别压迫左右脾俞穴、胃俞穴各1分钟后，改用指腹再顺时针方向按摩36次，然后再沿脊柱两侧上下推按数次，1天2次。

功效：健脾益胃，理气散寒。

缓解疼痛的按摩法

穴位常识：气海穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为10等份，在其3/10的位置。

按摩方法：患者取仰卧位，医者坐在患者身体右侧，先用轻快的一指禅推法或大鱼际揉法，从患者的剑突下到中脘向左沿着肋弓推按，重复按摩10次，然后按揉中脘、气海、天枢等穴，同时配合按揉足三里穴，最后用手掌轻拍患者的胃脘部5分钟。

功效：补气升阳，益肾调经。

止呕按摩法

穴位常识：肩井穴位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩方法：患者坐在椅子上，医者分别对其肩井、手三里、内关、合谷等穴进行有力地按揉，然后用双手揉搓患者的肩臂和两胁，以使其局部的经络通畅。

功效：通经活络，散寒定痛。

慢性肠炎

慢性肠炎泛指肠道的慢性炎症性疾病。长期过度疲劳、情绪激动、过度精神紧张，加以营养不良，都可成为慢性肠炎的诱发因素。本病多见于中年女性，本病的病程长，容易反复发作。

肠炎与经络的关系

慢性肠炎属中医学的慢性腹痛、慢性腹泻范畴，是一种常见病，一年四季，男女老幼皆可发生，病在肠胃，但与肝肾有关。其发病原因主要由于饮食不节、情志失调与房事过度而致脾肝肾功能障碍。可见脾胃虚弱、肾阳虚衰、淤阻肠络等。 

1. 脾胃虚弱。久病不愈或寒湿之邪困阻中焦，使脾胃虚弱。脾胃虚弱，清浊不分，升降失和，致气机逆乱，致水反为湿，谷反为滞，湿滞内停，肠腑混浊而下，发生本病。 

2. 肾阳虚衰。肾为先天之本，主一身阳气，具有温煦、推动气血、脏腑的功能。肾阳不足，脾阳得不到阳气的温煦，致脾肾阳虚，阴寒积盛，胃关不固，中气下陷，运化失司，久泻不止而致病。(www.daowen.com)

小病可以在家治

慢性肠炎病程较长，病痛的折磨常令患者苦不堪言，而按摩方法在缓解病痛方面能起到很好的作用，患者可采用下列方法。

揉大椎、膀胱俞、手三里等穴

穴位常识：大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，取穴时正坐低头；膀胱俞位于身体骶部，第二腰椎左右二指宽处，与第二骶后孔齐平；手三里穴位于前臂，手肘弯曲处向前三指，在阳溪与曲池连线上；大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

按摩方法：揉大椎，擦肝俞、脾俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞；糅合谷、内关、外关、手三里穴；揉中脘、章门、天枢、大横、气海、关元穴；揉足三里、三阴交、太溪、太冲穴。每天1次，每穴3分钟。

功效：通气活血，健脾祛湿，强身健体。

推拿中脘、神阙、天枢等穴

穴位常识：天枢穴位于人体脐区，肚脐向左右三指宽处；长强穴位于尾椎的骨尖位置；神阙穴位于脐窝正中；大肠俞位于第四腰椎下方左右三指宽处；上巨虚穴位于外膝眼下6寸，胫骨外侧1寸许。

按摩方法：患者取仰卧位，医者用双手拇指指腹在中脘、神阙、天枢穴上进行推、拿、按9分钟；然后患者取俯卧位，揉按大肠俞、长强穴各1.5～3分钟；点按上巨虚穴5～15次。

功效：温补脾肾，温肠止泻。

注意事项

1. 每天按摩1次，至愈为度。

2. 如因腹部受凉引起的泄泻，除上述按摩外，还须用两手掌相互擦热按摩腹部。

一指禅推按摩法

穴位常识：章门穴位于腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖尽处；期门位于乳下两肋间当第六肋间；胆俞穴位于背部、当第十胸椎棘突下、左右二指宽处；行间穴位于足背侧，大脚趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大脚趾边缘。

按摩方法：患者取仰卧位，医者用一指禅推法从中脘开始慢慢向下移到气海、关元穴，来回5～6次；然后摩腹，约8分钟；患者取俯卧位，用法沿脊柱两旁从脾俞到大肠俞治疗，每穴1分钟。然后按揉脾俞、胃俞、大肠俞穴，来回3～4次。再在左侧背部用擦法治疗，以发热为宜，约10分钟。功效：益气和中、生津润燥、清热解毒。

注意事项

1. 脾肾阳虚者，用轻柔的按揉法在气海、关元穴施治，每穴3分钟，接着直擦背部督脉，横擦腰部肾俞、命门和能部八穴，以发热为宜。

2. 脾胃虚弱者，应在气海、关元、足三里用轻柔的按揉法操作，每次2分 钟，在气海穴的时间可适当延长。

3. 此方法每日操作1次，每次按摩30分钟，5次为1个疗程。

分部按摩法

1. 腹部按摩法。

穴位常识：水分穴位于人体脐区、肚脐上一指宽处。

按摩方法：患者取仰卧位，医者立于患者一侧，先用一指禅推法从中脘推至气海、关元穴4分钟，再按揉中脘、水分、天枢、气海、关元穴各1分钟，然后以中脘为中心逆时针摩腹10分钟，并在下腹部顺时针摩腹5分钟。

功效：补中益气，祛痛散寒。

2. 背部按摩法。

穴位常识：八穴位于骶椎，又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎穴”。

按摩方法：患者取俯卧位，医者立于患者一侧，先以法沿脊柱两侧膀胱经循行线操作4分钟，再按揉脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、关元俞穴3分钟后，横擦腰骶部八穴，揉到发热为止。

功效：温经通络，温补脾胃。

3. 四肢按摩法。

穴位常识：曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

按摩方法：按揉合谷、曲池、足三里、上巨虚等穴各1分钟。

功效：疏风清热，开窍镇痛。

注意事项

1. 以上方法每天1～2次，治愈为止。

2. 平时应注意饮食卫生，多吃易消化的食物，少吃刺激性食物，不吃腐败变质的食物，不暴饮暴食。

便　秘

生活节奏的加快，压力的增加，再加上不良的生活习惯，这些都成了白领女性的“常事”，随之而来的就是身体的透支。现在有许多女性朋友都被便秘困扰，便秘虽然不是什么大病，但它会给女性朋友的身体带来许多不良反应，因此我们千万不可忽视它。

便秘与经络的关系

中医认为，饮食入胃，经脾胃运化，吸收其精华，剩其糟粕，最后由大肠排出，即为大便。如胃肠功能正常，则大便畅通，不容易发生便秘。否则则会导致便秘。导致便秘的常见病因如下：

1. 燥热内结。过食辛辣厚味，以致肠胃积热，或热病之后余热留恋，津液不足，导致肠道燥热，津液失于输布而不能下润，于是发生便秘。

2. 气血两虚。饮食劳倦内伤，或大病之后、产后及老年体衰之人，气血两亏，气虚则大肠传导无力，血虚则津枯，大肠失润，形成便秘。 

3. 阴寒内结。素体阴虚，或年高体弱，命门火衰，阴寒内生，阴气固结，留于肠胃，津液不通而成便秘。

4. 气滞内结。忧愁思虑过度，情志不舒，或久坐，致气机淤滞，不能宣达，于是通降失常，传导失职，使糟粕内停，不得下行，而成便秘。

小病可以在家治

便秘是一种常见疾病，以上班族的女性最为多见。按摩法能促进全身的血液循环，增强胃肠蠕动，对缓解便秘症状有很好的帮助。

家人按摩法

1. 擦腰骶法。患者取俯卧位，家人双手全掌交替用力，一手扶起腰部，另一手紧贴腰骶部皮肤，稍微用力下压，并作上下连续直线往返，动作要轻快急速，以皮肤产生温热感为宜，每天早晚各1次。

2. 捏脊法。患者取俯卧位，暴露尾骨下缘至颈部的皮肤，家人双手自然屈曲成空拳，拇指伸张在拳眼上，食指和中指横抵于尾骨上，同时双手的大拇指将皮肤轻轻捏起，边捏边推，每推捏3次，就上提1次，推至颈部为止。反复操作3次，以背脊皮肤出现微红为宜。

3. 腹部按摩法。患者取仰卧位，家人立于患者一侧，先用一指禅推法推中脘、脐中、关元、气海、大横穴各1分钟，然后用掌根以肚脐为中心，顺时针、逆时针摩腹5分钟。若腹部出现硬块，可用手指按压硬块处，使其下行，每天按摩1次，至愈为度。

4. 推法。患者取仰卧位，双膝屈曲，左手掌指放在下腹的左侧上方，右手掌指放于左手背上，然后双手同时用力，由上而下推按约2分钟。

哮　喘

支气管哮喘简称哮喘，是一种常见病，也是一种世界范围内严重危害公共健康的疾病，据世界卫生组织公布的资料显示，最近10年世界各国患慢性哮喘的人数逐年增多，其发病率以每10年20%～25%的速度递增，成年人中约有4%～8%患慢性哮喘，女性患哮喘占一定的比例。

哮喘与经络的关系

支气管哮喘在中医学中属“喘证”“痰饮”“哮证”等病证范畴。中医认为本病的发生是因宿痰内伏于肺，与遗传、体质、环境、外感、饮食等因素密切相关。

哮喘的发生多以肺虚、脾虚、肾虚为本，以风、寒、湿、热、痰等为标。哮喘患者素有宿痰内伏，多为肺、脾、肾三脏阳气虚损。哮喘患者多因先天禀赋不足，故多数自幼年发病，随年龄增长，肾之精气渐充，可使部分患者致愈；若反复发病，以致肾气更虚，摄纳失常，故到中年则难于治愈。

小病可以在家治

哮喘是一种慢性病，诱发因素较多，对患者的影响也非常大，所以预防本病的发生，应在平时的生活中注意调节。而穴位按摩、刮痧就是非常实用而有效的方法。

自我按摩法

1. 按揉膻中

穴位常识：膻中穴位于胸骨正中线上、平第四肋间隙、两乳头之间的中点处。

按摩方法：用食指或中指的指腹按揉膻中穴5分钟。

功效：按摩膻中穴能调气降逆、清肺化痰、宽胸利膈，治疗咳嗽、哮喘、胸痛、胸闷等症。

2. 按揉列缺

穴位常识：列缺穴位于桡骨茎突上方腕横纹上1.5寸处，两手虎口交叉，一手食指尖按在另一手的桡骨茎突上食指尖处即为此穴。

按摩方法：用食指按揉两侧列缺穴各2分钟。

功效：按摩列缺穴能宣肺祛风、疏经通络，治疗咳嗽气喘、咽喉肿痛等症。

3. 按揉鱼际

穴位常识：鱼际穴在第一掌骨中点之桡侧、赤白肉际处。

按摩方法：用拇指指腹先后按揉两侧鱼际穴各2分钟。

功效：按摩鱼际穴能散风化痰、清肺利咽，治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛等症。

4. 按揉丰隆

穴位常识：丰隆穴在小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处。

按摩方法：用拇指指腹先后按揉两侧丰隆穴各2分钟。

功效：按摩丰隆穴能和胃气、化痰湿、清神志，治疗咳嗽、眩晕、咽喉肿痛等症。

5. 点按少商

穴位常识：少商穴在拇指末节桡侧，距指甲根角一分处。

按摩方法：用拇指指腹先后点按两侧少商穴各2分钟。

功效：按摩少商穴能通经气、苏厥逆、清肺逆、利咽喉，治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛等症。

6. 点按天突

穴位常识：天突穴位于胸骨切迹上方正中凹陷处。

按摩方法：用食指或中指指腹缓慢地点按天突穴2分钟。

功效：按摩天突穴能宣肺化痰利咽开音，治疗咳嗽、哮喘、咽喉炎等症。

7. 揉搓华盖

穴位常识：华盖穴位于人体的胸部，当前正中线上，平第1肋间。

按摩方法：用食指和中指同时按住华盖穴，揉搓1分钟左右即可。

功效：按摩华盖穴，能治咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等症。

以上方法每天早、中、晚各进行一次，可使气行通畅，症状减轻。如能持之以恒，则可收到理想的效果。

家人按摩法

1. 患者取俯卧位，家人先在脊柱两侧做按摩，反复进行3次，然后再从上到下做揉、推按摩各3次，最后按揉两侧夹脊穴肺俞、脾俞、肾俞等穴。

2. 患者取仰卧位，家人用右手擦、揉胸部，反复多次，然后按揉膻中、中府穴，最后按揉风池、鱼际、迎香、合谷等穴。

慢性鼻炎

慢性鼻炎是一种常见的慢性疾病，据国家耳鼻喉专家统计，全国慢性咽炎鼻炎病发病率高达87.3%，慢性鼻炎长期反复发作，经常鼻塞，不仅会出现呼吸障碍，而且还会出现头痛、头晕、记忆力下降、胸闷等症状。尤其是中老年女性，鼻炎也会加重肺气肿、肺心病、甚至是脑梗死、高血压等心脑血管疾病。

慢性鼻炎与经络的关系

慢性鼻炎是一种常见的鼻腔黏膜和黏膜下层的慢性炎症，属中医学的“鼻窒”“鼻塞”“壅塞”范畴。中医认为，慢性鼻炎是因外感风寒，风热或风寒郁而化热，未经治疗，或治疗不彻底，邪毒滞留在鼻窍，由鼻入肺，肺经伤则肺失宜降，故出现鼻塞，肺气失宜降，可致气滞血瘀，鼻塞症状加重。

要从根本上治疗慢性鼻炎，关键是要增加体质，加强锻炼，提高鼻黏膜对外界环境和温差改变的适应能力，并要注意防尘，防高温，不吸烟，不酗酒， 治疗上以补肺益气、祛风通窍为原则。

小病可以在家治

慢性鼻炎容易反复发作，而且对于中老年人来说，如果治疗不彻底，由慢性鼻炎而引发的心脑血管疾病也屡见不鲜，所以患者应积极进行治疗。在配合药物治疗的同时，多进行穴位按摩。刮痧也不失为一种好的方法，并且无副作用，安全又有效。

面部按摩法

1. 用两手食指和中指同时按摩眼内角鼻梁处，从上到下为1次，反复操作80次；用中指揉按鼻翼两旁约1厘米处，做旋转状按摩，反复操作70次；两手食指、中指、无名指同时按摩眉心中央，然后沿眉毛向外按摩到两侧太阳穴，反复操作60次。

本方法可反复按摩，每天早、中、晚各一次，能有效地防止鼻炎的发生，缓解慢性鼻炎的症状。

2. 擦鼻法。双中指擦鼻梁两侧，共100次；拇、食指相对，自上而下捻鼻梁两侧，共20次。

3. 揉迎香穴法。双中指揉两侧迎香穴，各100次。

注意事项

1. 慢性鼻炎患者饮食应以易消化吸收食物为宜，忌食生冷、烟、酒、辛燥刺激之品。

2. 加强体育锻炼，可提高抗病能力：从夏季开始，坚持用冷水洗面擦鼻，提高耐寒能力；寒冷或天气剧变时应避免受凉，防止感冒，外出时要戴好口罩。

3. 鼻塞时不可强行擤鼻，以免鼻出血，亦可防止带菌黏液逆入鼻咽部并发中耳炎。

慢性咽炎

卫生部有一项调查显示，白领人群中有70%的人都患有不同程度的“职业病”，而慢性咽炎就排在首位。慢性咽炎为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部黏膜炎症，是一种常见病，多见于成年人，女性居多在城镇居民中，慢性咽炎的发病率占到咽科的10%～20%，本病的诱发因素多，致使病程长，病情不稳定，容易反复发作。

慢性咽炎与经络的关系

中医将吞咽不利、咽部红肿、异物堵塞感、咽痒干灼等为主要症状的咽喉病称为“喉痹”。喉痹有“风热喉痹”、“虚火喉痹”之分。中医认为，慢性咽喉炎是因体内的热毒向上蔓延到咽喉，造成咽喉部位经络不通畅而导致的。

关于慢性咽炎的病因，按照中医的理论可分为内因和外因两部分，外因主要是粉尘、浊气刺激、嗜好烟酒、辛辣、过度劳累等方面，内因为肺肾阴虚，由于阴液不足，水不制火，虚火上炎，熏灼咽喉，导致慢性咽炎。

小病可以在家治

按摩疗法是祖国医学的一部分，在治疗咽炎、慢性咽炎方面有着悠久的历史，是一种既经济又安全的疗法，按摩的作用是疏经通络，活血化瘀，消炎散肿，使“通”则“不痛”，除了按摩法，气功疗法、熏蒸法、外敷法也是慢性咽炎患者不错的选择，患者不妨一试。

自我按摩法

1. 用拇、食、中指揉咽喉两侧20～30下。

2. 用拇、食指捏、揪皮肤20～30次，到皮肤发红、咽喉部发热为宜。

3. 按压天突、翳风、合谷穴各1分钟，每天早、晚各进行一次。

4. 擦涌泉穴100下。

家人按摩法

1. 患者取坐位，家人站于患者身后，先用双手大拇指偏锋施偏锋一指禅法在双侧风池穴上，时间为2分钟左右，然后改用右手拇指指腹按揉风府，约2分钟，最后拿双侧肩井10次。

2. 患者取坐位，家人站于患者右旁，用一手指指腹轻轻地按揉天突穴1分钟，然后用一手拇、食指两指指腹轻揉喉结周围2分钟左右，最后用一手拇指指端按双侧曲池、合谷各1分钟。

外敷法

1. 先将两手掌洗净擦干，然后将麝香止痛膏剪成两块，贴在左手劳宫穴上，一天1次，通常3～5次有效。

2. 用红霉素软膏调糊状外敷天突穴，外用纱布或油纸覆盖，胶布固定，一天1次，一般用1次见效，注意孕妇忌用。

肩周炎

肩关节周围炎简称肩周炎，又称粘连性关节囊炎，常见于50岁左右的人身上，所以又称为“五十肩”，本病的发病率女性多于男性，左侧多于右侧，由于早期肩部不适感很容易被忽视，从而延误治疗而形成慢性疾病。

肩周炎与经络的关系

肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，又名冻结肩，漏肩风，五十肩等，其发病多与外伤、劳损、外感风寒有关。

中医认为，肩周炎的发生，除了和年老正气不足有关外，主要是由于肩部受到风寒湿邪的侵袭，例如风雨露宿、久居湿地、夜寐露肩当风，以致风寒湿邪客于血脉筋肉，在脉则血凝而不流，脉络拘急而疼痛，从而发生肩周炎。

肩周炎患者局部特别怕风，因此中医也称此病为“漏肩风”，某些患者即使在炎炎夏日，也感到肩部冰冷，还得穿棉坎肩保护肩部使之不受风。

小病可以在家治

肩周炎又称肩凝症，严重的患者将无法自己梳头发、穿衣服、扣纽扣，特别是在夜里睡觉时，疼痛难忍，手臂感到非常不舒服，康复过程时间较长，除了康复以外如果能再配合穴位按摩，将会缩短康复的时间。

自我按摩法

1. 用健侧的拇指从上到下按揉患侧肩关节的前部以及外侧，时间大约2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按一会儿。

2. 用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约2分钟，按揉过程中发现有局部痛点也可用手指点按一会儿。

3. 用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，从下到上揉捏至肩部，时间大约2分钟。

4. 用手掌从上到下地掌揉2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩法每天进行1次，坚持1～2个月，效果较好。

按摩肩、手臂部穴位

1. 按擦大椎，揉按颈部，然后按揉肩井、曲池、内外关穴。

2. 按压合谷，按压完之后，对上肢内外侧做一次全面擦揉。

颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变，是一个长期、缓慢的过程，发病率随年龄增长而增加，50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病，中国大约有10%的人患有颈椎病，并且这种病近年来有年轻化的趋势。

颈椎病与经络的关系

颈椎病的颈、肩、臂痛等症多包括在我国中医的痹证中，多是由于外伤或气血虚衰、感受风寒湿邪所致，而头昏、目眩、耳鸣等症则多与疾浊、肝风、虚损密切相关，颈椎病的常见病因可以概括为以下几个方面：

1. 风寒失痹、经络受阻。风、寒、湿3种外邪侵入身体，流注经络，致使气血运行不畅而造成肢体和关节酸麻、疼痛及屈伸不利。

2. 外伤。外伤所致的颈椎病包括两个方面，一方面是指由于闪挫所致的筋膜、筋络、肌肉等软组织受伤以及关节错位造成的。另一方面是指人体的脏器如肝、肾、脾等内脏功能受到影响后反过来影响筋骨、肌肉和关节功能。

3. 肝肾亏虚。久病体弱，肝血不足，肾精亏损，经脉失去濡养，可致肢体筋膜弛缓，手足软弱无力，运动受阻以及耳鸣、目眩等症。此外，肾虚不能养肝，以致肝阴不足，肝阳上亢也能引起眩晕等。

4. 痰湿凝阻、经络淤滞。痰是由人体的津液凝聚变化而成，由于肺、脾、肾功能失调加上寒热燥湿等外邪因素影响津液正常运行，从而造成气血、经络运行不畅而导致的。

小病可以在家治

颈椎病是一种慢性疾病，在急性发作期，应积极进行药物治疗，在缓解期，患者可以采用按摩或刮痧的治疗方法，对于防治本病能起到很好的疗效。

家人按摩法

1. 患者取坐位，用拇指点按悬钟穴30秒钟，同时患者要轻轻地左右转动颈部。

2. 拇指按揉风池、肩井、合谷、外关、曲池、肩中穴。

3. 家人一手托住患者下颌，一手托住其头后枕骨部，令患者颈项部肌肉放松，然后两手缓缓用力向上提拉牵引，做3次，力度应适中。

4. 家人站于患者身后，揉捏颈后肌群、两侧斜方肌，反复数次。

5. 用拇指指端沿颈椎棘突两侧做掐、切法，从上到下反复数次。

6. 双手轻轻拍击两侧肩部1分钟左右。

类风湿性关节炎

类风湿性关节炎是一种不明病因的慢性全身性疾病，近几年来，类风湿性关节炎的患病率明显上升，据介绍，我国现约有400～500万类风湿性关节炎患者，其中女性占到了3/4，尤其以30多岁的女性最为多见。

类风湿性关节炎与经络的关系

类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，是以关节病变为主并伴有多系统受累的慢性炎症性疾病，患者中女性多于男性，约为男性的3倍。

类风湿性关节炎属中医“痹症”范畴，本病的发生有内因因素和外因因素，外因以风、寒、湿邪为主，内因则多因气血不足、脾肾亏虚、腠理不密、以致外邪侵袭，壅塞经络、关节，致使气血为邪所闭而发为痹症。

类风湿性关节炎主要症状表现为对称性多关节炎，主要侵及有滑膜衬里的周围小关节和大关节，发病后患者会感到关节疼痛、肿胀和僵硬，并常有皮下结节、关节侵蚀性改变和进行性关节畸形。

小病可以在家治

类风湿性关节炎是一种慢性全身性疾病，患者的病程长，痛苦大，在配合药物治疗的同时，患者以及家属也可采用刮痧、穴位按摩的方法进行辅助治疗，以缓解症状。

家人按摩法

1. 摩法。患者取仰卧位，家人两手掌交替着力，以脐为中心，按顺时针方向、自右向左旋转运摩3分钟。

2. 捻法。患者取仰卧位，家人一手握住腕部，一手用拇、食、中指捻腕部及各掌指或指间关节约2分钟，同时适当地摇肩、肘关节，搓上肢6次，以捻患肢为重点。

3. 推揉法。患者取仰卧位，家人两手掌指用力，从踝内外侧分别推揉到股骨上端，边推边揉，反复进行3分钟，同时配合下肢的屈伸、外旋、外展活动，以推揉患肢为重点。

4. 揉捏法。患者取仰卧位，家人一手握住腕部，另一手全掌着力，揉捏手臂内、外侧，重点是患肢腕、肘、肩部，反复进行3分钟。

柔术按摩法

1. 患者取俯卧位，将上胸部及股部分别垫在2个枕头上，使前胸悬空，两手臂肘关节弯曲放在枕旁，医者立于一旁，用一手掌指在患者腰背部沿脊柱及两侧，反复施以法，同时另一手掌在患者背部随其呼吸动作进行按压，呼气时向下按压，吸气时放松。然后用手指关节依次点按秩边、居环跳穴。

2. 患者改为坐位，医者立于后方，用一手拳法施于颈项两侧及肩胛部，同时患者配合做颈部俯仰及左右旋转运动。

3. 患者依然取坐位，医者用一手拇指与食、中指相对，在患者的肩井穴、风池穴上施以三指拿法5次。

4. 患者两肘屈曲，抱在后脑枕骨部，两手手指交叉握紧，医者立其后，用膝抵住其背部，再用两手握住患者两肘部，作向后牵引及向前俯的扩胸俯仰动作，同时患者在前俯时呼气、后仰时吸气，反复进行8次。

5. 患者上身前俯，双手抱于脑后，医者立于一旁，一手握拳，用拳按法依次施于脊柱两旁，最后再施以掌擦、掌搓法，以局部发热微红为宜。

刮痧法

病变部位在上肢关节：

1. 刮手少阳三焦经，从天井穴沿前臂后侧正中向下经支沟、外关、阳池等穴，刮到指端。

2. 刮手阳明大肠经，从曲池穴沿前臂后外侧，经手三里、阳溪、合谷、二间等穴，刮到商阳穴。

3. 刮手厥阴心包经，从曲泽穴沿前臂前侧正中经内关、大陵、劳宫等穴，刮到中冲穴。

4. 沿病变关节呈离心方向刮。

病变部位在脊柱：

1. 刮督脉，从风府穴沿脊柱正中向下经大椎、身柱、至阳、命门、腰阳关等穴，刮到腰俞穴。

2. 刮足太阳膀胱经，从天柱穴沿脊柱两侧向下经大杼、风门、膈俞、肝俞、关元俞等穴刮至次穴。

病变部位在下肢关节：

1. 刮足阳明胃经，从梁丘穴沿下肢外侧向下经犊鼻、足三里、条口、解溪等穴，顺脚背刮到内庭穴。

2. 刮足太阳膀胱经，从委中穴沿下肢的后侧正中向下经承山、昆仑等穴，刮到小趾端。

3. 刮足太阴脾经，从阴陵泉、曲泉穴沿小腿内侧经地机、三阴交、太溪等穴刮到隐白穴。

4. 沿病变关节呈离心方向刮。

注意事项

1. 类风湿性关节炎病程漫长，且容易反复发作，刮痧治疗应持之以恒，并可配合药物治疗。

2. 在急性发作期，患者应注意卧床休息。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症是一种女性常见病和多发病，以往多见于年龄大的人群，而近年来以学生、电脑工作者、司机以及年轻“白领”居多，中青年的发病率有明显增高的趋势，本病临床上以腰4～腰5和腰5～骶1间椎间盘突出为最多见。

腰椎间盘突出与经络的关系

腰椎间盘突出症在我国中医学中没有相应病名，根据其症状表现应归属于中医学的“腰腿痛”“痹证”范畴，腰椎间盘突出症的病因主要有以下几个方面：

1. 肾精虚损，筋骨失养。素体禀赋虚弱，加之劳累过度或房劳过甚，或年老体衰，致使肾精亏损，无以濡养筋骨致椎间盘退化，而发为本病。

2. 跌仆闪挫，气血淤滞。外伤或腰部用力不当，或强力负重，损伤筋骨，经脉气血瘀滞留于腰部而发为腰痛。

3. 寒湿内浸，阻遏经脉。久居寒湿之地，或涉水冒雨，身劳汗出，衣着湿冷，或坐卧寒湿之所，以致寒湿之邪乘虚而入，阻遏经脉，气血运行不畅而发为腰痛。

小病可以在家治

患腰椎间盘突出症后，一般都采用按摩、理疗、卧硬板床休息等方法进行治疗，其中按摩疗法在家中就可采用，简单易行。当腰椎间盘突出症处于慢性持续期时，患者可采用下列方法：

按压方法

1. 患者取俯卧位，医者站于体侧，用掌根按揉法施治在其两侧腰肌、腰骶或骶髂关节约5分钟。

2. 在患侧臀部用法或掌根按揉法进行5分钟，然后用拇指按揉居穴、环跳穴及压痛点，分别为30秒。

3. 患者取仰卧位，医者站其体侧，用中指指面按揉委中穴，随后用抖法施治于下肢，再作双下肢的搓法。

4. 患者取健侧卧位，医者用掌根按揉法在坐骨大孔处即大转子与坐骨结节之凹陷处进行3分钟，然后用掌根按压其大腿外侧，即从大转子向膝，从上向下滑行8次，再用拇指按揉小腿外侧即自阴陵泉向外髁，从上而下进行8次，并做腰部斜扳法。

5. 患者取仰卧位，若为上腰椎间盘突出应在患侧的股内收肌和大腿前侧用法和掌根按揉法3分钟；若为下腰椎间盘突出应令患侧膝关节屈曲，用拿法施治于大腿和小腿后侧，从上而下进行5次，再做被动的直腿抬高动作。

通督按摩法

1. 松解法。先在臀部紧张处施以轻柔、和缓的法、揉法、按法等手法5分钟；其后，在腰背部施以中等刺激量的揉法、按法等手法6分钟；对于腰3.4间盘突出者，肌紧张的区域一般集中在腰椎3以上的背下部、腰上部；对于腰4.5和腰5骶1间盘突出者，手法的重点部位应在腰椎3以下进行；最后，用指触眼压测量法夹脊穴约4分钟。

2. 活血化瘀法。患者俯卧于高枕上，使腰部充分暴露，医者站其侧方，用掌揉法施于被整复部位为中心的区域3分钟；接着在患侧采用肘压大肠俞、关元俞、环跳、殷门穴各1分钟，指压患侧的委中、阳陵泉、承山穴各1分钟；然后医者站在床后方，双手分别持握患者的两踝部或是患侧的踝部，轻轻向后牵引下肢，同时向左侧或右侧方轻轻地晃动下肢，待患者腰以下的部分放松时，就快速地向后牵拉，并同时向上方和下方小幅度地、快节奏地抖动下肢，但要做到抖动时的作用力直达腰部。

3. 伸筋法。患者取仰卧位，屈膝屈髋，双手交叉，紧抱双膝，医者一手托其颈、枕处，另一手抱持双膝下或托其骶尾部，然后使患者被动地仰卧、起坐，并要求患者能够在仰卧位时，尽量将臀、骶部抬高，如此反复进行8次。

注意事项

腰椎间盘脱出或分离后出现马尾神经刺激者不适合通督按摩法，若必须采取按摩治疗时，则应当慎之又慎，手法宜轻巧、柔和，决不能施用重手法。

痔　疮

俗话说“十人九痔”。这说明痔疮是一种常见病、多发病，其中女性因妊娠、分娩等生理原因，发病率略高于男性痔疮患者。另外，长期的工作压力也是女性患痔疮人数增加的一大原因，对女性而言，痔疮对健康的危害会更大。

痔疮与经络的关系

痔疮是肛门口周围血液循环不良引起静脉曲张，患者在用力排便时，由于腹腔过于用力，导致微血管破裂，在擦拭中就有鲜红血流出来。

痔疮是一种慢性疾病，多见于青壮年，我国中医认为，痔疮发病的原因多与久坐久立，肩挑负重，妊娠胎立，或久痢、便秘、嗜食厚味辛辣等因素有关，从而引起中气下陷，筋脉松弛，滞血阻，燥热浊气，结聚肛肠而发痔疮。

中医将痔疮分为湿热下注型、气虚下陷型、风伤肠络型以及气滞血瘀型，其症状表现也有所不同。

湿热下注型症状表现为痔疮日久反复发作，痔核增大，排便困难，便血鲜红，量多，肛门灼热，兼见口渴咽干等。

气虚下陷型症状表现为痔核脱垂在肛门外而不能回纳，肛门坠胀，气短懒言，面色少华，头昏神疲等。风伤肠络型症状表现为大便带血或出血如射，或点滴不已，血色鲜红，或肛门瘙痒等。

气滞血瘀型症状表现为肛内肿物脱出或嵌顿，肛管紧缩，坠胀疼痛，肛缘水肿触痛、血栓形成等。

小病可以在家治

中老年人患痔疮，多因静脉壁弹性减弱，加之胃肠蠕动减慢，大便在肠道中停留时间较长，通过按摩法，可促进肠胃的蠕动，减少便秘的发生。

推拿法

1. 患者取俯卧位，若有突出痔核未还纳，医者将手消毒干净，推其还纳。

2. 用法沿背部两侧膀胱经反复操作5次，重点为腰骶部。

3. 用小鱼际着力从下到上直擦督脉，以透热为度。

4. 按揉秩边穴2分钟，秩边穴用力稍重些。

5. 按揉百会、天枢、承扶、足三里、承山、绝骨、三阴交穴各1分钟。

6. 逆时针方向摩腹3分钟，掌振神阙1分钟。

注意事项

1. 风伤肠络型患者应配合按揉肺俞、风门、大椎、曲池、合谷各穴1分钟。

2. 气滞血瘀型患者应配合按揉血海、足三里、气海、关元、膈俞等穴各1分钟，从上到下搓摩胁肋5次，分推膻中5次。

3. 湿热下注型患者按揉次、大肠俞、三焦俞各1分钟，掐揉合谷、曲池、丰隆穴各1分钟。

4. 气虚下陷型患者按揉百会穴5分钟，摩腹及掌振神阙穴5分钟，捏脊5次，擦肾俞、八穴，以透热为度。

刮痧法

1. 先刮拭6个基本反射区，即肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道，重点刮拭生殖腺、脑垂体。

2. 刮拭直肠肛门反射区、骶骨、尾椎反射区。

3. 刮拭百会、肾俞至膀胱俞、命门、腰阳关、次髎穴各3分钟，1天1次。

4. 刮拭承山、二白穴各3分钟，每天1次。

痤　疮

提起痤疮，多数人会认为是青春期男女的专利，但研究发现，近年来，城市中年女性痤疮的发病率有逐渐上升趋势，这与生活节奏加快、职业中年女性压力大造成体内性激素水平失衡是分不开的，另外滥用化妆品也是其中的一个重要因素。

痤疮与经络的关系

痤疮属于中医“肺风粉刺”“粉刺”等范畴。我国医学认为，痤疮是由于肺经风热，熏蒸於肌肤或过食油腻辛辣之品，脾胃蕴温积热、外犯肌肤而成。此外，冲任不调、肌肤疏泄功能失畅也可导致。

中医学认为，面部出现痤疮是全身的一部分，面部皮损是全身病变在局部的一种反映，所以，中医学强调祛痘的治疗应采用内治法，亦即中医学所说“病在外，治在内”，治疗应调节脏腑功能，调节内分泌，对于肺胃蕴热者，应用理气活血、软坚散结法。

小病可以在家治

中年女性发生痤疮，多是由于内分泌失调导致的，因此本病重在进行调理。下面介绍的方法非常适合治疗痤疮，而且简单、方便，疗效好。

家人按摩法

1. 循足阳明胃经从上到下做经脉刺激15次。

2. 用手指从腕到指端沿手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经作经脉刺激5次。然后用毛刷垂刷腕外侧5次。

3. 从上到下在背、腰部经脉刺激5次，然后由经脉左右向外局部刺激10次。

4. 在足太阳膀胱经从上到下用手掌做经脉刺激5次。

5. 在足少阴肾经从下到上柔和地做局部刺激10次。

6. 在肩部肩髁穴及曲池穴用指按压5次。

注意事项

1. 1～4组的动作对胃肠功能失调、积热上冲而成的粉刺较合适。

2. 5～6组的动作适应于体瘦火旺者选用。

刮痧方法

1. 刮手阳明大肠经。从曲池穴处沿前臂后外侧向下经手三里，刮至合谷穴处。

2. 刮足太阳膀胱经。从风门穴处沿脊柱两侧向下经肺俞、膈俞、肝俞、脾俞等穴，刮至肾俞穴处。

3. 刮足阳明胃经。从足三里穴处沿小腿外侧向下经巨虚，刮到丰隆穴处。