04　内调外养，好习惯让美丽100分

饮食不当是女人健康的天敌

良好的饮食习惯，与身体的健康和美容有着密切的联系。人的脸就是健康的晴雨表，身体上的一点不适都会真实地写在脸上。

不良的饮食习惯是人体健康的天敌

美丽的基础是身体的健康，养成良好的饮食习惯又是保证身体健康的基础。

不良的饮食习惯是人体健康的天敌，大体上包括饮食没有规律、不及时喝水、暴饮暴食、偏食挑食、爱吃甜品、爱吃含油量大的食品、口味重、吃素食、常吃膨化食品和洋快餐、常吃冷食或者热食，主食过于精细等等。这些不好的习惯可引起身体素质严重下降，没有健康做后盾的女人要想美丽，很难。

正确的饮食结构是选择品种多样、营养丰富的食物，并采取合理的饮食方式。

在饮食结构上，要以谷类为主，粗、细粮搭配食用，多吃蔬菜、水果、菌菇类和薯类食物，常吃奶类和豆类制品，适量食用动物性食物，少吃肥肉和荤油。

需要特别指出的是，细粮一定不要成为唯一的主食，一定要适当地加入粗粮，因为粗粮在胃里消化起来需要很长的时间，所以会降低破坏皮肤的物质生成。另外，面包、土豆和甜食等最好少吃，这样会使脸上生痘痘的机会大为减少。鱼类最好多吃，多吃鱼可以减少皮肤发炎和长痤疮，对皮肤有保护作用。还有一点就是要少吃各种腌制食品、刺激性食品，或者味精等。这些食物会使血管膨胀，容易出现面部潮红，而影响面相。

让维生素为美丽保驾护航

为了保养白嫩的肤色，平时要少吃含黑色素多的盐，否则会面色发黑、皮肤粗糙。如果皮肤出现了暗淡的倾向，可以吃些花粉进行调节，抵制皮肤黑色素的生成。多吃些西红柿、橘子等水果补充维生素C，多吃新鲜的蔬菜和水果能补充维生素E，这两种维生素具有抵制黑色素、改善皮肤的作用，对于美白十分有效。

为了保持皮肤光滑、有弹性，平时要多吃富含维生素A和E的牛奶、动物内脏、西红柿、卷心菜、花生油等食物。除此之外，平时可适当地摄入一些胆固醇稍高的动物性脂肪，这是因为维生素A和E对滋润皮肤、延缓衰老具有很好的作用。但是它必然遇到脂肪类食物的时候才会发挥作用，缺少了动物性脂肪，维生素A和E很难得到完整的吸收，对于皮肤十分不利。

打造小脸美人的饮食方法

正确的饮食方式很简单，只要注意其中的几个要点就好。首先要保证饮食适量，以清淡为主，饮酒要限量、注意饮食卫生，发霉变质的食物坚决不能吃。

下面来给爱美的女士们介绍几种打造小脸美人的饮食方法：

每天要喝八杯水。适量的水分摄入可以减轻脸部的水肿，但是水内最好不要加其他物质，要以清水为主，不能用咖啡、果汁等代替白水，以免给自己带来肥胖的负面影响。

每天要吃 3～4 只水果和适量的新鲜蔬菜。水果和蔬菜能在你的胃里占据一定的位置，减少能量的摄入，有助于全身的减肥，当然对瘦脸也会有效。

每天要至少保证一杯牛奶，并进食含钙丰富的食物。人体内每天摄入的钙质达到1200 毫克，会有助于脂肪的消耗。

口味一定要注意清淡，不要吃过咸的食物，因为盐分摄入过多容易造成面部的水肿，影响面部的减肥。

去除黑眼圈的饮食习惯

下面再来介绍几种去除黑眼圈的饮食习惯：

常吃红枣能减少淤血的聚积，还能补血养颜，减少出现黑眼圈的机会。

多吃芹菜、茼蒿、柑橘等食物，可以调解肝脏功能，减少因肝脏原因而造成的黑眼圈。

每天吃适量的番茄或者胡萝卜，或用番茄或胡萝卜榨汁饮用，也有助于减少因眼睛疲劳而产生的黑眼圈。

每天都要多喝些清水，使体内的废物不能在眼周聚焦，从而避免黑眼圈的出现。

多吃面食、谷类，动物肝脏、番茄等食物，可以改善体内缺铁及维生素C 的症状，减少因这两种元素的缺乏而造成的黑眼圈。

良好的饮食习惯，与身体的健康和美容有着密切的联系。人的脸就是健康的晴雨表，身体上的一点不适都会真实地写在脸上，而满面病态的美女是无美可言的。

所以，要坚持正确的饮食习惯，吃出一个健康的自己，让影响美丽的一切因素无处遁形。

好的睡眠，比任何护肤产品都有助于美容

每天的睡眠要保证至少7小时以上，会使你的容颜和身体都感受到睡眠的回报。另外，每天中午最好加1小时左右的午休，便于轻松地应对下午的工作。

充足的睡眠是女人美丽的前提

我们知道，女人的美丽在很大程度上是睡出来的，充足的睡眠是保证睡眠质量的前提，也是女人美丽的前提。

有许多不好的习惯会影响人们的睡眠质量，造成失眠、浅睡眠等后果，从而对人的身体、工作、学习造成不良的影响。

比如睡前喝茶。茶水有刺激神经、使人兴奋的作用，睡前喝茶会使人的神经兴奋起来，造成入睡困难。

睡前吃得过饱会造成胃肠负担过重，还会使胃肠进入消化期，刺激大脑兴奋点，使人不容易入睡，时间久了还会因为脂肪的堆积造成肥胖。

睡前情绪过于激动。睡前发怒、兴奋，都容易造成心跳加速，导致难以入睡。

睡前运动不当也会影响睡眠。睡前适宜做些轻微的活动，如果做剧烈活动，会使大脑进入兴奋状态，造成平复期过长，不能马上入睡。

睡眠地点和睡眠姿势也会影响睡眠质量。睡觉的地方要避开风口，远离门窗，避免受凉生病。另外，最好在床上采取侧卧位睡眠。坚决不可以坐在沙发上、椅子上，或者趴在桌上睡眠，这样会导致脑部缺氧，出现不良症状。

枕头不能过高，否则容易出现落枕，造成颈部不适等现象，还可能影响脑部健康。

蒙头睡更容易造成呼吸困难，导致做噩梦，更不利于高质量睡眠。

这些睡眠问题是我们经常见到的，或者也发生在你的身上，所以你必须引起注意才行，不要让不好的睡眠习惯影响自己的美好生活。

为了美丽，请私下里多下工夫

从女人的角度上来讲，睡眠的讲究还要更多些。为了让睡眠增加皮肤的亮丽，也要私下里多下些工夫才行。

每天晚上睡觉之前应该避免摄入水分和盐分，如果在睡前摄入了这些物质，最好在一小时以后再上床睡觉，避免因此而造成面部及眼周的水肿。因此对于睡眠有很好作用的牛奶，也要在睡前一小时左右喝才好。特别需要指出的是，这杯牛奶一定不能省掉，因为牛奶中所含的钙质正好够女性的一日所需，而人体一天中吸收钙质最强的时间是在深夜，这一杯牛奶对睡眠、美容、甚至骨质疏松都有无法替代的作用。

睡前用专业的卸妆用品清洁脸部的妆，然后再去洗个热水澡。洗完澡后，在面部拍上紧肤水，抹好乳液等适合自己的夜间护肤品和唇油。用泡过的小茶叶包在眼皮上敷十分钟左右，然后涂上眼霜。如果面部易生粉刺，可以每周做一次整夜的面膜，对于皮肤的光洁会起到非常好的作用。

如果头发是卷发，那么最好不要在晚上进行清洗，否则早起时会有蓬乱的感觉。直发可以在睡前清洗，洗好后可以在发根处抹些免清洗护发素，对于保护头发效果明显。

睡前在手上、脚上都要抹些乳液，然后反复按摩，可以很好地保护手足部的皮肤。

睡前躺在床上做一些简单舒缓的运动，比如屈伸脚趾，双脚悬空交叉蹬踩等，也可以站起身做几个简单的健身操动作，将全身的筋骨进行一下简单的拉伸，甚至是只伸几个懒腰，都会使睡眠变得轻松一些。

将卧室中可能产生噪音的物品全都转移到其他房间，以免噪音影响睡眠。

睡眠远不止是休息那么简单

每天的睡眠要保证至少7小时以上，会使你的容颜和身体都感受到睡眠的回报。另外，每天中午最好加1小时左右的午休，便于轻松地应对下午的工作。

不要改变自己的生物钟，采取和正常睡眠时间相悖的时间来保证7小时睡眠。因为人体的多项新陈代谢主要都在夜间进行，错过夜间的黄金时间，即使保证了睡眠，也不会取得比夜间睡眠更好的效果。

有必要提醒女性朋友的是，在睡前一定要将胸罩、饰物摘下，让身体处于完全没有束缚的状态之中，这样更有益于睡眠。如果长期戴胸罩睡觉，使乳房长时间受挤压，容易诱发乳腺肿瘤；而饰物的材质各有不同，如果戴着饰物睡眠，不同材质的饰物会对人体产生不同的伤害，还会阻碍新陈代谢的运行，加速人的衰老。

女人因睡眠而美丽，但也要精心地对待睡眠才行，睡眠远不止是休息身体那么简单。在睡眠的过程中，身体的各部分都在进行修整，这里面也包括皮肤修整。爱美的女人，不能错过美丽的夜间睡眠，养成一个好的睡眠习惯，比使用什么样的美肤产品都更有助于美容。

不进美容院，美丽一样绽放

这些在日常生活中我们根本很少注意的细节，却原来对我们的皮肤伤害这么深，真是让人痛心！很希望能提醒女性朋友在日常的美容过程中稍加注意。

美容习惯大忌对对碰

现在的美容化妆技术发展得越来越快，许多女性朋友都掌握了自己独特的美容、化妆方法，让自己的美丽不用进美容院也能很好地绽放出来。

但是，一些无益于美容的表情习惯和一些美容化妆过程中的习惯性动作，却为面部的美容埋下了隐患。

一些错误的表情习惯包括以下一些：

皱鼻子

肆无忌惮的大笑会使鼻子自然皱起，造成皱纹的形成。因此要特别加以注意，如果这种问题比较严重，还是要尽量淑女些才行。

用手托下巴

这种动作会使胳膊和面部皮肤出现皱纹，而且是永久性的不可消除的皱纹。

单侧咀嚼

咀嚼的过程也是对面部肌肉进行运动的过程，如果长期进行单侧咀嚼，会造成对侧的面部肌肉退化，形成不对称的大小脸。

在美容化妆中，比较常见的有害的习惯性动作主要有以下几种：

用手挤粉刺

这种方法容易在面部留下疤痕，所以最好任由粉刺自行消除，否则造成感染就得不偿失了。如果粉刺比较严重，可以去求助于医生，不要自己盲目地进行处理。

面膜在脸上停放的时间过长

这也是一个不好的习惯。面膜在脸上的时间不应超过十五分钟，除非是特别标明可以延长使用时间的面膜。如果超过了规定的时间，面膜就会反过来找皮肤要水分，使得皮肤变得干燥，敏感。

自制面膜也是一个安全隐患

现在都崇尚天然美容，所以一些水果、酸奶等含有天然成分的食品成为自制面膜的主要材料，但是，制作面膜的环境需要足够的卫生，各种物质的比例需要严格遵守，如果做不到这些，那么自制出的面膜很有可能会对皮肤起到伤害作用。即使是再天然的食物，随便地放在一起也不一定就是最好的美容佳品，所以还是要慎重才行。

混用卸妆液

女性朋友现在都注意到了卸妆要用专业的卸妆液，可是却没有把这种观点用到位。因为面部不同部位的肌肤性质不同，如果共用一瓶卸妆液便有可能对不适应的部位产生伤害，所以还是为不同的部位备用不同的卸妆液才好，否则会使皮肤越来越粗糙。

这些我们日常根本很少注意的细节，却原来伤害我们的皮肤这么深，真是让人痛心！

教你如何正确对待美容

那么，除了改正上面的错误习惯，正确的美容习惯还包括哪些呢？

如果有使用唇膏棒涂唇膏的习惯，一定要保证唇膏棒的清洁，病从口入，不要让唇膏棒成为传播疾病的源头。

选择一管防水睫毛膏，会让你的睫毛拉长，并显得更加自然。当然，好的睫毛膏也得有好的卸妆液才行，否则对睫毛会造成伤害。

对待粉刺不要用手挤，选一些含有水杨酸的洁面品，或者专用的痘贴会比动手更有效果。

准备一瓶保湿喷雾剂，随时为面部补充水分。

少用吹风机，头发的毛鳞片在热状态下会打开，使得一些外部有害的化学成分进入头发内部，对头发造成伤害，因此还是让头发自然风干的好。

为了保护指甲，最好少做假指甲。想除掉指甲油最好用洗甲水进行清理，千万不要用指甲去互相抠掉，这样不但会损伤指甲，还会破坏指甲表层的油脂，使指甲失去自然的光泽。(www.daowen.com)

外出时要在所有裸露部位涂抹防晒系数适宜的防晒品，并且尽量减少在阳光下的时间。因为夏季炎热时期在阳光下曝晒，会使皮肤癌的患病率增加一半以上。即使是冬天也不要忘了使用防晒品，只是在防晒系数上可以适当降低。

晚上下班回家以后，不要忘了卸去脸上的妆容，尤其不能带着妆容睡觉，否则一晚不卸妆造成的损害必须用两周的保养来弥补。

好的美容习惯有很多，我们所讲到的只是平时常常会被女性朋友忽视掉的一些小细节，很希望能提醒女性朋友在日常的美容过程中稍加注意。

女人的魅力是一种综合指数，而每养成一个健康好的习惯，就会使女人的魅力增加一分。懂得珍爱自己健康的女人才是最美丽、最有魅力的女人！

懂生活的女人总是让人感到赏心悦目

西方的服装设计大师认为：“服装不能造出完人，但是第一印象的80%来自于着装。”因此，女性着装尤其要注意一些问题。

经济独立是每个女人走向幸福的第一步。如果经济上不独立，就意味着将被他人控制！

别告诉我你多么幸福，老公给你多少零花钱，如果你可以每天为自己存一点钱，哪怕是一天存一块钱，或许有一天，这些钱也会派上用场。

得体的着装让女人美丽动人

“云想衣裳花想容”，相对于男性而言，女人则是造物主的奇迹和宠儿。女人在生活中可以自由地选择着装的颜色和款式，而一个得体恰当的着装将把女人装点得更加美丽动人，更何况，不俗的穿着可以体现出女性独特的魅力和品味。

一般说来，女性着装的原则主要是由时间和场合来决定的，女人着装与之协调之后，自然可以将女性的气质展现得淋漓尽致。

工作的时候，正规的套装可以展现出女性的专业性，休闲的牛仔裤T恤可以显示出女性的活泼俏丽性。下班以后，要参加一些夜生活的女性可以换上自己喜欢的时装，或者在服饰上适当地增加一些亮点。

在场合上。不一样的场合对女性着装要求自然又是另外一个样子。在居家生活中，舒适整洁的休闲服是不二的选择；但在工作中、正式的会议上等，着装必须严肃和凝重，颜色不得轻佻活泼，款式要以职业套装为主；而朋友聚会时，着装可以视聚会内容进行调整，如果集体去参加活动，则要穿运动装，如果去参加晚宴，则可以打扮得入时些。如果你的服装与所处场合格格不入，那么必然会造成尴尬的场面。因此，在日常生活中，一定要在着装上下些工夫，不要让这种情况发生。

如果你到了一个陌生的地方，着装最好要入乡随俗，并尊重对方的文化特点。比如在信仰伊斯兰教的地方，服装款式不能过于暴露，颜色不能过于艳丽，这是对他人的尊重，也可为自己减少不必要的麻烦。

着装习惯上要注意的问题

着装是一个人的形象工程，特别是对于女人。在实际交往中，第一印象是非常重要的。西方的服装设计大师认为：“服装不能造出完人，但是第一印象的80%来自于着装。”因此，女性着装习惯上尤其要注意一些问题。

大方得体。服装是否昂贵高档，并不是最重要的，但是整洁平整，穿出来精神奕奕，大方得体，这是着装习惯中的第一要素，是对他人的尊重，也是一种良好的姿态。

配饰搭配协调。所谓的协调，并不是要求在着装配饰上有多么复杂，而是说，好看的服饰如果搭配不合适的配饰，那么服饰的效果自然也就大打折扣了。例如穿着严肃的职业套装时，如果配一双带有艳丽花纹图案的鞋袜或者手套，自然是难以登上大雅之堂的。

色彩选择整齐。不一样的色彩往往能够衬托出不一样的心情，例如黑色能够带给人们严肃，白色能够带给人们纯洁，蓝色是天空的颜色等等。不一样的场合，不一样的时间，在服装颜色的选择上就有不同的要求，颜色也可以给人们制造出不一样的惊喜。总的来说，要合理利用和搭配，不能过分夸张，要恰到好处。

一个美丽的女人，在装点自己的时候，必须要懂得服装与时间、场合之间的基本关系；有条件的女人，最好在工作、社交、休闲这3个方面都有专门的服装搭配，这样才能使得女性在任何情况下，都展现出端庄得体的美丽。

挖掘日常生活中的乐趣

为了自己和家人的幸福，咱们女人们一定要照顾好自己的身体。好的生活习惯会成就一个健康的身体，也会使女人因为健康而更加美丽，因此必须坚持。

早上起床以后先喝一杯凉白开水，有助于排出体内的毒素，对于美容纤体的效果不错哦。

每天的早餐一定得吃，不管吃什么，关键是一定要吃。要知道，早晨胆囊分泌出大量的胆液，这些胆液如果不能得到及时的利用，很容易使人患上胆结石等疾病，要知道我们可没有透支健康的权利。

另外，吃饭、喝水前脸上不要有妆容，这是对他人的尊重，也是对自己妆容的保证。饭后，要记得嚼一颗口香糖，不超过二十分钟的咀嚼，却可以帮助你解决牙缝里的青菜叶。当然，对你吃过大蒜留下的气味，有着功不可没的帮助。

准备一把小梳子，没事的时候勤梳梳头，梳子的齿不要太尖，以稍钝或者圆头为宜。梳头是一种很简单的动作，但却是增加脑部血液循环、清醒大脑的良方，还能让头发生得浓密健康。

永远要记得充实自己，最好的办法是看书。哪怕你已经离开校园，不再需要为考试而读书了，哪怕你所看的书籍告诉你的东西，你终身都用不着，那么，没关系，每天看一点，学习一点，日积月累，它们可以帮助我们重新领悟生活，学着更加积极地热爱生活，挖掘生活中的乐趣！

每天为自己存一点钱

经济独立是每个女人走向幸福的第一步。如果经济上不独立，就意味着将被他人控制！

别告诉我你多么幸福，老公给你多少零花钱，如果你可以每天为自己存一点钱，哪怕是一天存一块钱，或许有一天，这些钱也会派上用场。虽然一块钱或许只能乘坐一次公交车，可是，人得有忧患意识，或许有一天，你急着去做某事的时候，就缺这一块钱呢？

让水果为你的身体上保险

曾经有个冷笑话中提到，每天一个苹果，医院远离你。道理很简单，一天吃一个苹果，苹果里面含的好东西可以为你的身体上一个保险。其实不止苹果，吃其他水果也一样，吃水果不是一个立竿见影的效果，但是，水果里面丰富的维生素和微量元素，对于皮肤新陈代谢的好处有很多，时间久了，效果自然而然就出来了！

说到水果，不能不提提面膜。果蔬一类的东西是最好的面膜工具，超市里面，化妆品专柜中往往都有现成的面膜出售。不过，需要注意，买来的面膜可不是待在脸上越久越好，15分钟就好，时间久了，容易吸走脸上的水分。当然，时间和经济允许的情况下，最好还是去美容院，舒舒服服地享受着改善皮肤的服务，等到一切都结束的时候，感受到的是水嫩嫩响当当的皮肤，何乐而不为？

让自己在细微之处，变得更美丽

不止皮肤需要注意保养，身体也要注意保养，女人身体的娇媚柔美，往往能够为女人带来意想不到的好处。如果你不能一口气爬上 6 层楼以上的话，那么考虑考虑去锻炼一下吧，运动的身体，健康的心态，不错的精神，多好的生活！

女人在洗浴的时候，如果是浴缸，注意不要在浴缸里待太久，以免水肿。不过，若泡浴缸之前加一点盐，皮肤就不会肿，女人得随时给自己收集一些不错的生活小窍门，让自己在细微之处，变得更美丽。

此外，毛巾是细菌的温床，勤快点，每个礼拜就应该把毛巾好好清洗，这样，才能保护娇嫩的脸蛋儿不受到细菌的欺负。

好的生活习惯同样也能打造出一个赏心悦目的女人，能为生活带来惊喜的生活，就是好的生活！

揪出不讲卫生的“小坏蛋”

每天起床后不要急于叠被子，应该把被里向上，将被子铺在床上，然后去进行洗漱，大约十五分钟以后再叠起来。每周至少要把被子晾在阳光底下进行一次阳光杀菌。

讲卫生，是每个人的基本准则

从小的时候起，我们便开始在父母的教导下进行卫生习惯的培养。但是在长大后的现实生活中，我们虽然具备了重视卫生的思想，却难免因为一些大家都不在意的误区而在无意之中出现不讲卫生的行为。

不讲卫生对健康的危害是有目共睹的，所以我们必须要把那些藏在背后的不良习惯挖掘出来，并相应的看一下什么样的卫生习惯才是正确的。

用过键盘不洗手。电脑不仅是办公室中最常用的工具，也是我们生活中的必需品。据说电脑的键盘上至少有 500 种细菌。因此，用完电脑的时候有必要洗一下手，以免手上的细菌随着手的动作进入人体，使人体受到细菌的感染。

起床后立即叠被子，会把人体在睡眠状态时所排泄的汗液存留在被子里，使病菌在潮湿的状态下不断滋生，使得女性朋友的肌肤在睡眠状态的时候一面排泄汗液，一面又受细菌的贴身侵扰，形成恶性循环。所以说，起床后立即叠被子是一个很不卫生的习惯。

每天起床后不要急于叠被子，应该先把被里向上，将被子铺在床上，然后去洗漱，大约十五分钟以后再叠起来。每周至少要把被子晾在阳光底下进行一次阳光杀菌，另外还要常常清洗、更换被罩、褥单、床罩。

晾衣物最好选择绳类物品

有一种行为不是大多数人所习惯的，但是也容易受到大多数人的忽视。那就是在废日光灯管上晾晒毛巾或者衣物。有的家庭属于旧式住房，周围环境不太卫生，而家中的晾晒条件又不太好，所以便将一两根废旧的日光灯管固定在洗手间里，权当晾衣竿来使用。可是，日光灯管里含有水银、荧光粉及少量氨气等有毒物质。如果灯管的两端被潮气腐蚀，这些有害物质就会泄漏出来，污染到人们晾晒的衣物和毛巾，再通过这些物品污染到我们的皮肤，甚至眼睛，那么造成的后果将不堪设想。

所以，晾衣物最好还是要选择绳类的物品，如果住宅外环境不好，可以在封闭的阳台内拉一条晾衣绳，或者是在阳台上装一套自动晾衣竿，甚至是买一个室内晾衣架放在窗前，都是既干净又卫生的晾衣方法。

合理使用自己的手袋

还有一种不好的卫生习惯，那就是不能合理使用自己的手袋。女性的手袋里除了每日必需的物品之外，一定会常备些化妆品和纸巾，还有些护垫一类的女性用品。可是，有的女性朋友就把这些东西胡乱地装在手袋里，和钥匙、钱包、零食等混在一起。这是非常不卫生的恶习。摸过了公用物件的双手，在手袋里随意地翻找，一会儿翻钱，一会儿又掏钥匙，很容易造成物品间的细菌传播，如果让化妆品和女性用品或者食品和这些东西互相摩擦，再用已经沾了细菌的手来使用这些东西，那么肯定会造成交叉感染，对人体健康不利，对女性朋友的健康更为不利。

所以，女性朋友在选择手袋的时候最好选择那些内部设计夹层的手袋，将不同的物品放在不同的夹层里，一定要注意在接触食品或者化妆品及女性用品之前要清洁双手。如果不方便随时清洁双手，那么不妨在手袋中常备一包湿巾，以备不时之需。

洗衣机需要定期消毒

容易被忽视的不食卫生习惯还有很多，洗衣服的时候也容易出现这方面的问题。

洗衣机经常地使用，但是却从不消毒，这就是一个很大的卫生隐患。衣服上大量的细菌在更多的时候已经不是外界带来的，而是洗衣机带来的了。如果长期不消毒，衣服上从外界沾回的细菌就会存留在洗衣机之中，并在潮湿的环境里迅速地生长，成为最大的污染源。如果用这样的洗衣机洗内衣，就会把病菌带到内衣上，并通过人们的贴身穿着，造成人们的皮肤和生殖系统疾病。

所以，洗衣机使用以后最好用60°以上的热水浸泡一段时间，这样可以将真菌杀死。另外，用一些消毒用品也有助于为洗衣机消毒。但是不要忘了，在使用完洗衣机后一定要将其晾干再盖上盖子，否则，洗衣机内就会仍旧是一个潮湿的环境，容易让细菌卷土重来。

有的人洗衣服的时候，喜欢把所有的衣服一股脑地放在一起清洗，这也是不讲卫生的行为。外衣要比内衣沾有更多的细菌，而袜子上又有真菌，如果让这些衣物在一起洗，那么所有的细菌就都集合在一起，并悉数地污染你的内衣。这种内衣穿上以后，对人体的伤害是非常大的，尤其是因此而造成的生殖系统的疾病，更是让人痛心不已。

所以，在洗衣服的时候要将内衣和外衣分开洗，先洗内衣，然后洗外衣，而袜子最好另用水盆手洗，这样可以避免交叉感染。

切忌长期使用卫生护垫和滥用洗液

还有两个专门针对女性朋友的不良卫生习惯，那就是长期使用护垫和滥用洗液。

姐妹们普遍认为，使用卫生护垫可以保持阴部和内裤的清洁。可是，如果使用护垫的时间过长，阴部会因不透气而造成感染，患上阴道炎。尤其是一些久坐的女性，更容易发生这类问题。

所以说，护垫最好是作为经期前后期的短期用品比较好，不要长期地用它来保证阴部的清洁，因为这样做的话反而会出现最不清洁的结果。

有的女性在阴部发生不适的时候，便随意到药店去买些广告上介绍的阴道液，私下里使用，可是不知道为什么，越洗越觉得身上不适，越洗问题越严重。实际上这种方法并不科学。因为阴道内的酸碱平衡本来是有规律的，妇科疾病应该找医生进行诊断后处理，如果私自频繁地使用这些洗液，不但达不到清洁阴道的作用，只能破坏阴道内的酸碱平衡，使阴道内部环境变得更加脆弱，炎症当然便更不会轻易抽身而走了。

每一种健康习惯都会给人的身体带来好运，而一个身体健康的人肯定会有着最好的美丽基础，而好的卫生习惯对于女性来说是至关重要的。所以培养健康的好习惯，是女人一生美丽的根本。

幸福“养颜液” ——在情感世界左右逢源

养成一个好的情感习惯对于平和自己的心态，拥有一份舒心的生活意义重大。可以说，一个快乐生活的女人，必然是一个美丽的女人，这是不可更改的定律。

情感不仅仅包括对爱情的感觉

情感并不仅仅包括对爱情的感觉，它还包括一个人对所有事务所倾注的感情，也包括对于任何外界困扰而产生的感情变化。如何去理顺并且平衡它，是很多人都一直在困惑的问题，作为年轻的姐妹们，千万不要忽视这一点。

把情感称为习惯好像很多人并不适应，但实际上，捋顺自己的情感轨迹对于一个人的生活来说是非常重要的。

实际上，养成一个好的情感习惯对于平和自己的心态，拥有一份舒心的生活意义重大。可以说，一个快乐生活的女人，必然是一个美丽的女人，这是不可更改的定律。

当你兴致勃勃地抱回一只小狗，并尽心尽力地养了几天之后，你开始后悔了，因为这小东西弄得你的屋子到处都是便溺，还必须得让你像呵护婴儿一样地护理它，而你每天忙碌的工作无法让你抽出身来围着这个小东西转。这个时候，你会想到抛弃它吗？

当你决定为自己的家庭增加一个新成员的时候，无论这个成员是人还是动物，你都要仔细地衡量自己的实际情况，是不是具备这个能力，否则，当你力不从心的时候，你便会面临“行善或者作恶”的抉择，这对你来说是非常痛苦的。

如果真的到了这种境地，你也不要狠心地把那只小狗扔掉，最好的办法是把它送给一个喜欢养动物的朋友，或者你可以联系一些有农村亲友的朋友，帮你在农村联系一个养狗的人家，把小狗送给他们。

也许你会问，这也算是一种情感吗？是的，这种情感叫做负责。自己当初既然决定了负担这个小动物，那么当自己无力负担的时候，就必须要给这个小动物找到一个让你放心的归宿，这才是你应该做的。

让感情的善意流露变成习惯

对动物如此，对人却要区别于此。

如果你为自己孩子的调皮而苦恼，你能冒出把他抛弃或者送人的想法吗？显然不能。你能做的是引导孩子甚至融入孩子的快乐，用一种孩子和你都能接受的方式去沟通，并达成共识。你能做的是用母亲的宽容和教导使孩子调皮着也积极进步着，这种情感的名字叫做母爱。

如果你爱的那个人约会迟到了，如果他忘了你的生日，那么你不必为这些无关于原则的事情而苦恼，更不必对他大喊大叫或者是用故意迟到甚至故意忘记他的生日的方法来惩罚他。你要常看到他为了不让你受累时为你做的那些事，还有他为了能见你一面不惜赶了好远的路时的那一脸汗水，这一种连接着感动的情感，其实就是爱情。

当你给父母打电话的时候，不要对父母说你很忙，然后匆匆地挂掉电话。如果你实在不能回家，那么抽出半个小时的时间来陪父母说一会儿话，听父母说说家里的小狗又怎么不听话，邻家的婶婶又怎么送她一棵花，你陪父母会心地笑笑，会排解他们很多的寂寞。你每天再忙，也不只在这半小时，不是吗？而这一种情感的名字，叫做亲情。

如果你和朋友吵架，那么你能因此就彻底地放弃甚至仇恨自己的朋友吗？不行。一段友谊之路走下来，有着太多的相互帮助，有着太多相互的成功与失败，只因一次吵架便放弃一个甘苦与共的朋友，是人生最大的失败。主动说一声对不起，然后当两个人的友情归于平复的时候，哪怕是在玩笑的时候重提，你会发现，其实朋友也知道自己当时是有错的，只是两个人都过于激动，无法回旋。你的一句对不起，让整个友谊峰回路转，这一种感情的名字，叫做友情。

在单位里，尊敬你的上级，爱护你的下级，真心真意地关心她们，从工作到身体。生日时的一句问候，病时的一次探望，进步时的一声恭喜，困境时的一句安慰和一点帮助，都会让你与他们亲人般地相处。这种感情，是人之常情。

当所有的这些感情的善意流露都变成一种习惯，你会是一个很轻松、很快乐、也很幸福的人。有些人之所以不能享受到这些快乐，是因为她无法把这些感情当做习惯来对待，不是有时伤了这个感情，就是有时伤了那个感情，还难以做到平衡。

真诚地祝愿我们亲爱的姐妹们，好好地把握这些情感。常听人说，女人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。当你能把这些情感都变成了一种习惯的时候，你会得到很多很多的来自于不同的人的爱，这个时候的你是最可爱的，因而也会是最美丽的。