办公室午觉不能趴着睡

午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。它可在短时间内提升人们的精气神，不仅可以消除紧张，还有利于预防疾病、延年益寿。睡午觉的好处很多，但是如果姿势不对就会对身体造成伤害。事实上大部分人不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的仰卧，有的干脆趴在桌上睡。这些午睡姿势都不科学，尤其趴在桌上午睡更不可取。因为伏案睡觉往往需要双臂放在桌上给头颅当“枕头”，这样会影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛，还会压迫眼球，造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，视力健康受到损害。

老婆的生活智慧

老公老婆如果想在办公室里睡个不错的午觉，就要讲究一些方法了。研究表明，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。办公室午睡最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。坐着打盹代替午睡不利于消除疲劳，因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少，而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，如果腰部扭曲还会导致腰肌劳损，所以午睡还是躺着最合理。为了达到最好的午睡效果，应该注意以下一些问题。

1. 饭后不要立即午睡。在午餐后休息十几分钟再午睡较好，有利于食物消化。

2. 讲究午睡时间。大约在中午1点钟左右午睡，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。

3. 午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱。(www.daowen.com)

4. 午睡时间不宜太长。专家认为，健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时。

5. 午睡时应注意保温，避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，若办公室内空调温度过低，易患感冒或中风等其他疾病。

6. 午睡后要慢慢站起，喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，不要马上从事复杂和危险的工作，最好用冷水洗洗脸，消除不适感。

生活宜忌，健康点滴

患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而经常出现头晕的人不适宜午睡。因为午饭后血液汇集到胃部较多，脑部血流较少，相对缺血缺氧。患有低血压和脑血管硬化变窄的人因低血压和循环障碍对脑部血流多少缺乏像健康人一样的调适能力。所以，若饭后就午睡，全身血液循环缓慢，脑部就会因血液汇集到胃部而相对缺血缺氧，结果睡醒后头昏脑涨，根本没起到休息的作用。若不午睡而保持日常活动，就可以通过周身迅速的血液循环将四肢等其他部位的血液“调集”到脑部，弥补脑部因午餐带来的相对缺血。