别为减肥省午餐

很多女性午餐不吃主食，主要是受某些“减肥理论”影响，认为不摄入碳水化合物就可以起到减肥的作用。殊不知，长此以往不但导致营养失衡，还会引起免疫力下降，容易发生感冒、过敏、皮肤感染等疾病。不吃午餐，会导致体内的营养不足，无法供给一天活动所需要的能量。中午摄入的能量应该是一天的35%～40%。什么都不吃，就有患胃病的危险了。有一顿没一顿地吃饭，很容易影响肠胃的蠕动，影响消化功能，还会出现胃溃疡。即便只吃水果、酸奶等零食，也根本不能起到减肥的效果。因为中午吃得少，以晚上为正餐的人往往晚饭就会吃得很多。人体在晚上的消耗是最少的，体内合成代谢激素就会将其合成为脂肪。所以，即便中餐不吃也不能达到减肥效果。

老婆的生活智慧

老婆的饮食理念是全家人饮食观念的风向标，决定着全家人的饮食健康。老婆要懂得一日三餐都十分重要，早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少才是最科学的养生之道。如果需要减肥，也要注意方法，减肥应该对全天的能量进行控制，而不仅仅是中午这一餐。可以选择午餐少吃一点，最重要的是每餐饭都做到三控——控油、控盐、控糖，吃得清淡一些。多吃含高蛋白的牛奶、鸡蛋、鱼和豆制品，多吃富含维生素和各种矿物质元素的蔬菜，少吃油腻的动物类食物，特别是肥肉类。水果和酸奶对人体也是十分有益的，但它们只能作为平衡膳食的物质，是绝对不能用来代替主食的。(www.daowen.com)

生活宜忌，健康点滴

不吃午餐就不能保证下午工作的能量来源，同样，午餐吃得太饱也会影响工作，尤其当下午要做思考、讨论、规划、决策等脑力工作时，午餐切忌不能吃得太饱。人在午餐时如果吃的过饱，将会在下午工作时出现“饭气攻心”的情况，身体中的血液和氧气将被从脑部调至身体其他部位来协调消化糖分、脂肪和食物带来的养分，也就是身体需要“集中精力”进行消化工作，从而导致脑部活力降低、思考吃力、反应迟钝，这种状况将会维持1～2个小时，这时最不适宜对问题作出决定。因此，脑力工作者尤其不要午餐吃得太多太饱，以保证工作的高效进行。