准备适当的零食，填补午餐前的饥饿

每天都会有几个时刻感到肚子很饿，可是又没有到用餐时间。怎么办呢？很多老婆为了身材苗条，选择忍受饥饿。尤其是午餐前半小时，无论肚子怎么咕咕叫唤，她们都绝不会进食任何东西。人为如果这时吃了东西，马上就要午餐，不但会影响午餐的摄取量而且容易造成能量摄取过多而发胖。结果，因为久饿，到了午餐时候，食欲亢进，暴饮暴食，渐渐脂肪堆积。由于脂肪细胞可以分泌促进食欲的物质，越吃越馋，使胃的体积越撑越大，较难形成饱腹感，所以越吃越多，恶性循环。久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果当饥饿来临的时候适当食用一些低能量低脂肪的食品，那样情景就大不一样了。

老婆的生活智慧

拥有完美身材的漂亮老婆的美体秘方不是经常忍饥挨饿，而是在正确的时间选择正确的美味。

午餐前半小时，通常吃点粗粮饼干、面包或无糖酸奶及水果，这些食品比较利于消化，不会妨碍在午餐时的胃口。此外，因为不那么饥饿了，可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。另外，在其余的四个最想吃东西的时刻也要讲究方法。

早晨一觉醒来，为了迎接上午的工作和学习，必须补充能量。一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。(www.daowen.com)

健身后很容易感觉到饥饿。但是不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。

工作间隙，由于工作压力大很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低能量食物可以松弛你面部紧张的神经。

感觉饥饿时是人们对美食的诱惑抵抗力最低的时候，在决定吃东西前，最好先喝点水，如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。

生活宜忌，健康点滴

要想下午不犯困，午餐最好多吃点素的。新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐吃得太饱，也容易使人犯困，所以，午餐八九分饱即可以，保持下午工作的清醒状态，也有利健康。