别为了美而忍饥挨饿

瘦身真的需要让自己忍饥挨饿、受尽折磨吗？聪慧的老婆都知道，不是。因为为了减肥而节食会使身体缺少足够的营养物质及能量，使身体无法进行各种机能活动，使新陈代谢变慢，所以身体会出现各种各样的疾病。最常见的就是营养不良、骨质疏松症早期病变、胆结石等，还有就是皮肤因缺少所需要的维生素会出现干燥、粗糙的现象。其实，合理安排饮食，更能帮助你保持苗条健美的身材。

老婆的生活智慧

选择易于减肥的食物，不仅能补充身体所需要的营养，而且能达到减肥效果。这不失为一种有智慧的表现！聪慧又苗条的老婆，你是这样做的吗？

1. 冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且能量较低。

2. 黄瓜含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且能量也较低。

3. 丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅，且能量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。

4. 白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5. 紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6. 韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7. 海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8. 绿豆芽水分含量多，能量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。(www.daowen.com)

9．辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，能量含量也较低。

10. 苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11. 柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12. 茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13. 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14. 兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15. 大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）。

16. 木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

生活宜忌，健康点滴

女性在生育期和哺乳期不宜减肥。只有在怀孕前积累了占体重22%的脂肪，女性才可能受孕；达到28%以上才有足够的能量储备维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳。另据资料显示，发达国家女性脂肪占其体重的30%以上，而一些经济落后地区的女性却不到20%，所以，当地女性月经初潮的平均年龄比正常人迟2～4年，故其受孕率也低，受孕年龄也比发达国家女性晚4～5年。减肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要来源。当女性得不到足够的脂肪食物时，人体就会通过生理调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但这些“存粮”中可能含有对婴儿健康与发育不利的物质，所以哺乳期不宜减肥。