扔掉塑身内衣

生活中许多人希望自己有副好身材，但是又没有时间去健身房，害怕体重增加却难以拒绝眼前的美食，于是就穿上了塑身内衣。塑身内衣大多是化纤材料制成。穿在身上，使皮肤易出现红斑、丘疹等过敏性反应。严重的会产生灼热感、瘙痒、皮损，进而形成感染、溃烂化脓的后果。穿塑身内衣会影响血液循环和汗液排泄，使皮肤和阴部变得潮湿，使细菌易繁殖，引发炎症反应。女性更容易因此而患上外阴炎、阴道炎及盆腔炎等。重要的是，可造成女性腹部血液循环及重要器官供氧均不足，会导致子宫、卵巢受到损伤，从而引起月经不规律、腹部不适、易疲劳等症状。穿紧身内衣会影响胃肠消化功能，减少肠道蠕动，容易形成便秘。如果穿紧束上衣，会明显降低心脏泵血、肺脏呼吸功能，引起呼吸困难、头晕等不适症状。

老婆的生活智慧

成功塑造完美体形的老婆，她们用的是以下简单可行对身体又没有伤害的方法！

1. 降低能量的摄取。营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是能量的摄取。但是，每人每天至少要摄取1200千卡的能量。

2. 少吃脂肪类食物。要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物，如果做到每天只摄入20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重4～5千克。

3. 减少食物的摄入量。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。每周4次，每次200克肉的食用量，可减少到一周两次，每次100克。就可在大约7个半月的时间内减少4～5千克体重。

4. 多吃流食。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻近5千克体重。流食要多样化，以免缺少营养。

5. 走掉体重。坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内走5千米路程，可在6个月内减去5千克体重。若在45分钟内走6.5千米，则体重下降得更快。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

6. 力量训练。力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3 次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少4～5千克的体重。但注意锻炼前后要做伸展运动

7. 降低能量摄取与散步结合。以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的能量。若再加上每周5次，每次45分钟的5千米散步，则可在3个月内减少4～5千克体重。(www.daowen.com)

8. 减少脂肪摄入与举重结合。这种方法可消耗体内多余的脂肪，保持好的体形，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少4～5千克体重。

9. 最佳的选择。根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，每天减少100千卡能量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3千米，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少4～5千克体重。

生活宜忌，健康点滴

很多人喜欢追逐时尚，但是当她们在享受时尚生活带来的风光时，却失去了健康。对人体损害最为典型的时尚生活有：

1. 夜生活。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音损害人体健康。

2. 网络生活。上网时间长，不光是对眼睛造成伤害。电辐射经年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害，网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起类似的神经系统疾患。

3. 空调生活。空调病也是现代都市病之一，面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便造成风湿性关节炎的恰恰是冬日空调的暖风。

4. 塑身生活。由于瘦身衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱，从而造成便秘。

5. 排毒生活。洗肠美容的目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，但是洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。