睡眠是老婆最好的保养品

爱美是女人的天性，但是当你在追求靓丽容颜的时候，可不要忽略熬夜加班给你的美丽带来的伤害，因为充足的睡眠是美丽的前提。如果睡眠不好，不但会影响皮肤健美，更会对健康产生不利的影响。睡眠不佳，清晨就可以看出面色不好，长期失眠或少眠者，甚至出现面容憔悴，精神萎靡，影响面容美。

老婆的生活智慧

如果你的睡眠很好，那么你会每天都神采奕奕，肌肤紧致。那是因为良好的睡眠能够使皮肤新陈代谢分外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多，使皮肤能够吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生。

一晚上的睡眠要经过深度睡眠、做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短。一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%～20%，也就平均90分钟，所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。睡眠时间一般应维持7～8小时，从身体排毒时间表来看，21:00～23:00是免疫系统排毒；23:00～凌晨1:00是肝部排毒，需在熟睡中进行；凌晨1:00～3:00是大肠排毒；早上7:00～9:00是小肠大量吸收营养。人体表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是从午夜～清晨2点，要想保持脸部皮肤好，务必养成在午夜12点之前入睡的习惯。

生活宜忌，健康点滴

科学睡眠可以保养皮肤，除此之外，睡前做好这6件事情，更能增强美丽抗衰老的本领。(www.daowen.com)

1. 刷牙洗脸擦身。睡前刷牙对安稳入睡有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，清洁皮肤，可使睡眠更舒适、轻松。

2. 梳头。头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3. 散步。平心静气地散步10～20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到切实的保养。

4. 喝杯加蜜牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

5. 洗脚。若能养成每天睡觉前用40～50℃的水洗脚，然后按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、恢复阴阳平衡状态的作用。