睡前别跟老公看太刺激的电影

当老公沉浸于精彩的画面、离奇的情节而惊心动魄时，直到深夜还痴痴迷恋，舍不得入睡。细心的老婆这时一定要提醒老公，睡前看刺激的电影会影响睡眠。如果老公晚上睡眠不良、不足，翌日会头昏脑涨、全身无力。人体体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。在睡前，进行激烈运动、使用电脑、看刺激电影等都能使体温升高，破坏体温变化规律。尤其观看刺激电影到深夜时，明亮的显示屏，开关电视的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态，很难顺利进入睡眠状态。

老婆的生活智慧

正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。老婆和老公睡前都不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，尽量减少主观上的刺激。睡不着的时候可以通过阅读帮助找回困的感觉，看一些轻松读物或枯燥读物，比如优美散文、哲理小品文、科普读物等。

生活宜忌，健康点滴(www.daowen.com)

晚上睡觉前两种事情不宜做：

1. 忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

2. 忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流质食物。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流质食物会导致小便次数增加，不利于再次入睡。