洗澡不要超过15分钟

生活中很多人都习惯累了的时候洗个热水澡，也有人把沐浴看做一种消除疲劳、放松身心、愉悦精神的简单而极有效的方法，但很多人都感觉到，如果洗澡洗得时间长了，反而会感到浑身无力。因为洗澡时间过长或者水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳，不仅皮肤表面的角质层容易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且容易产生头昏的现象。

老婆的生活智慧

聪明的老公老婆都知道做事过犹不及的道理，洗澡也一样。洗澡可以加速血液循环，提高体内的新陈代谢水平，让人感到精力充沛。人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果。这是因为疲劳与人体血液中的乳酸浓度有一定的关系。有实验表明，运动员在进行大运动量的训练后，在43℃的温水中泡洗5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而泡洗10分钟后，乳酸浓度降低了7～8毫克；继续泡洗30～60分钟，血液中的乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。(www.daowen.com)

对于生活中体力消耗比较少的普通人来说，洗澡15分钟左右，体内的乳酸浓度就大体上可以恢复到疲劳前的水平，时间再长，就会增加体力消耗，使疲劳感有所恢复。

生活宜忌，健康点滴

洗澡时浴液一定要尽快冲掉。洗澡时适当用一些洗浴品，可以去除皮肤上的油脂与皮屑，令人感觉清爽舒适。但是，洗浴用品在去掉污物时也带走了正常的皮脂，会使皮肤干燥紧绷，甚至浑身发痒。皮肤自身有中和酸碱的作用，少量偏碱性的洗浴用品不会对人体产生损害，沐浴后出现的短暂不适感过一会儿就能消失。但如果洗澡较频繁，或者长期使用碱性过强的洗浴用品，则会伤害皮肤角质层，加速细胞内水分的蒸发，除了使皮肤干燥、瘙痒外，严重的还会使毛囊过度角质化。因此，如果皮肤不是太油的话，最好选择中性的浴液和香皂，碱性过强的洗浴用品对皮肤有刺激，会引起过敏性皮肤病。使用过程中，应尽量减少浴液和皂类在身体上停留的时间，尽快将泡沫冲洗干净。