早起10分钟，给自己和老公做早饭

现代家庭中，肯早起做饭的老婆是越来越少了。前一天的电视剧太好看了，于是深夜才睡；清晨的被窝太暖了，于是只想多睡3分钟。于是自己和老公的早饭便会到小摊上或是由头一天买的面包牛奶来解决，更有甚者，干脆省掉了早饭，留着中午在单位饱餐一顿。

然而，早饭是大脑每天活动的能量之源，如果不用心吃早饭甚至不吃早饭的话，人体内就无法供应足够血糖以供消耗，久而久之就会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

而且，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

如果省掉早饭，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

老婆的生活智慧(www.daowen.com)

早起10分钟为老公做一点营养丰富的早餐并不是什么难事，你一定也希望老公有个健健康康的身体，更何况这顿早餐里还饱含着你暖暖的爱意呢！

一顿理想的早餐中最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充维生素C，这样早饭中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早饭牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。

生活宜忌，健康点滴

一定要避免早饭油脂过多。避免以油炸、油煎、油炒及重口味的食物当早饭，如薯饼、葱油饼、炒面等，以免给自己和老公的胃肠造成太大的负担，且增加血脂过高的危险。另外，早饭样式要多变化，一成不变的早饭不仅你做起来会厌烦，也会影响老公的食欲。最后，清粥小菜的早饭也要注意，虽然没有油脂太高的问题，但配稀饭的酱菜、豆腐乳，营养价值低，而且太咸，钠含量太高，而且加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易危害肝肾健康。