四、心理调适

秘书人员由于工作的繁杂性、地位的附属性，很容易产生厌烦或消极情绪。为了有效地工作和正常地生活，秘书人员要善于调适自己的心理，保持稳定、乐观、健康的心态。下面是几种行之有效的方法。

1．博览群书，开阔胸襟

秘书人员不能满足于只读专业书，或者说，只为了应付工作而读书，还应该为了提高自己的素养而读书。世界是丰富的，历史是悠久的，天文、地理、历史、文学、社会，各种书籍都要读一点。博览群书能使人丰富知识，开发智慧，拓宽视野。上下几千年，纵横数万里，只有知道得多，才能看得远，才能想得开，才不会拘泥于个人工作、生活中的一点点小事。何况，知识就是财富，知识就是力量。有丰富知识、有固定财产的人更容易具有稳定的心态。

2．培养广泛兴趣，丰富业余生活

工作是人生的重要内容，但人生决不仅仅是工作。业余生活对丰富个人生活，调节心理情绪是必不可少的，秘书人员应该培养广泛的兴趣，文艺、音乐、体育、旅游、交友等等，凡是有益于身心健康的活动都可以进行。业余爱好不仅可以陶冶性情，培养乐观情绪，还能促进人际交往，广交朋友，丰富感情生活。(www.daowen.com)

3．善于反省，自我调适

秘书人员遇到困难、挫折，甚至打击，要善于反省，即冷静地、客观地从自身寻找原因和教训，而不应总是无谓地怨天尤人，应具有“归根到底靠自己”的思想。还应善于自己进行心理调适，即俗话说的“想得开”。想得开，就是自己能开导自己，说服自己，安慰自己，能从自身寻找到有利因素去克服不利因素，从自身获取力量和信心。我国自古以来就有许多心理调适的至理名言，如“知足者常乐”，“好事多磨”，“鱼和熊掌不可兼得”，“退一步海阔天空”，“天下无不散的宴席”，“三十年河东，三十年河西”，“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全”等等，都是可以汲取的。

4．倾诉、宣泄、调节情绪

如果自我调适难以奏效，就只能寻找外援了。秘书人员可以向至爱挚友倾诉、发泄自己的烦恼或痛苦，可以得到对方的安慰和劝解。有人说，快乐和朋友分享，一分快乐能变成两分；痛苦与朋友分担，一分痛苦会变成半分。无数事实证明，人的痛苦情绪长期压抑会导致多种生理和心理疾病。因此，人有了重大的痛苦，发泄一下如痛哭一场等是完全必要的。但是应注意倾诉、宣泄的对象，必须是你的知己，是你真诚的朋友，否则你透露的隐私可能成为对方有意或无意伤害你的利器。