已经初二了，身边的好友一个个都长得“亭亭玉立”，而我还在原地止步不前。做课间操的时候，小白她们都站在个子高的女孩子站的地方，而我只能跟矮个子同学在一起，难道我真的要成为童话故事里的“小矮人”了吗？

贝贝已经长到172厘米了，天啊，她才上初二，简直就是让人流干口水的“模特身材”，我私下打听过她父母的身高，居然跟我爸爸妈妈也差不多，可是我为什么会这么矮小呢？呜呜……

我终于把憋了好久的心事讲给妈妈听，甚至垂头丧气地说：“我……是不是你们抱养的小孩啊？”

妈妈听得笑出了眼泪，她说：“傻孩子，乱想什么啊？我告诉你吧，身高的确有基因的因素在里面，但是还有很多因素是后天的。你看看你，总是挑食，这不吃，那不吃，不多摄取营养怎么可能长高？你以为是大风吹的吗？还有，身高跟锻炼也有很大关系，每次的课间操你都仔细做了吗？那对增强体质是非常有利的。”

“妈妈，妈妈，”我缠着她，“那您说我还能长高吗？”

“当然能，”妈妈笑眯眯地说，“只要你今天乖乖地多吃炒青椒和小米粥。”

居然都是我不爱吃的，呜呜，好吧，为了身高我认了！

妈妈的悄悄话：(www.daowen.com)

人的一生，有两个生长高峰期，一个是婴儿期，即从出生到3岁左右，另一个就是青春期。在青春期，人的身高会有突飞猛进的增长，是一生中最重要的生长高峰期。青春期之前，女孩的身高每年增长大约3～5厘米，而进入青春期后，每年的增长速度可达6～8厘米甚至是10～12厘米。所以，要想长高，就要抓住这个关键期。那么，要怎么做呢？

首先还是要从饮食开始。要想增高，应该多吃含蛋白质多，尤其是富含“氨基酸”的食物，比如面粉、麦芽粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，切忌挑食、偏食。

白米、糯米、甜点等食品应尽量少吃，含糖饮料也少喝为妙，因为糖分多的话，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，多盐也会影响增高，要养成少吃盐的习惯。

当然，还要避免暴饮暴食、盲目节食，零食也要少吃，应当养成良好的饮食习惯。

其次就是运动。运动是人体发育的重要条件，如跑步、打网球、引体向上等，通过加强锻炼，促进生长激素的分泌，刺激四肢尚未骨化的骨骼生长。不过要注意避免不利于长高的运动，比如负重练习举重等、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

再次，就是要保证良好的睡眠，因为睡眠时体内会分泌更多的生长激素，以促进长高。

女孩身高定型的年龄一般在19～23岁，所以不要担心了，赶紧加油吧。