根据已有青少年科学锻炼指导服务的相关研究成果，通过对学校体育学、社会体育学、网络管理者等专家的访谈，以青少年科学锻炼指导服务需求为前提，结合我国网络锻炼指导的服务现状，基于网络的我国青少年科学锻炼指导体系构建可包含五大系统：信息发布平台、技术指导平台、资源下载平台、在线交流平台、体质在线测验评价平台。

4.3.3.1　体育锻炼信息发布平台

通过网络来指导青少年进行科学锻炼，使之树立正确的锻炼观和养成锻炼的习惯，可借助网络信息的发布和宣传来加强。由于信息交流平台是一种服务平台，是科普教育服务、知识服务和信息服务的综合体，该服务平台系统可通过锻炼知识、活动信息、政策法规、先进案例等的传播，充分调动青少年参与科学锻炼的热情和积极性。对青少年锻炼指导的信息发布平台系统构建，可分为多个子栏目，如新闻资讯、锻炼科普知识、场馆信息、锻炼活动通知、导师团等，其中导师团主要是以体育项目教练、比赛裁判、社会体育指导员的服务信息为主的栏目。该服务平台体系主要针对青少年对体育锻炼信息方面的需求，为青少年提供体育锻炼所需要的新闻资讯，普及青少年学生比较感兴趣的体育锻炼的小知识和常识，为青少年学生锻炼提供身边的锻炼场馆信息、锻炼活动预报，方便青少年学生从网络中获得所需要的锻炼教练、比赛裁判以及社区体育指导员等。

4.3.3.2　技术指导平台

技术指导平台是青少年网络锻炼指导服务体系的核心内容和重要栏目，利用技术指导平台系统进行锻炼指导是顺应新技术发展的一种实效性方法。该平台系统直接通过网络媒介，向青少年学生提供各种体育锻炼的技术性指导。该系统针对性别、年龄、体质、爱好等进行分类，根据青少年学生的需求进行锻炼方式的指导选择，并给予针对性的建议和指导，使之能更快捷、更方便地进行锻炼运动。该指导平台系统设计的好坏，直接影响到网络体系的科学性和合理性，对青少年学生的锻炼效果产生直接的影响。因此，我们通过综合考量青少年身心发展的特点，结合运动锻炼规律和以人为本，以青少年学生的需求为前提和方向，广泛地听取网络专家、体育学专家的意见，认为技术指导平台系统应包含以下指导服务栏目，分别是锻炼计划、运动营养、锻炼器材的选择和使用、各种运动项目的技术动作指导、伤病的预防与处理以及注意事项等。

其中锻炼计划的指导是根据青少年的年龄、性别、体质、需求等方面因素，为青少年制订锻炼计划提供的相关指导。运动营养栏目则是指导青少年科学的营养搭配，正确地进行运动饮食和补充营养补剂，以满足青少年锻炼对于营养需求的板块。锻炼器材栏目则是从器材选择、使用、保养等全程进行指导，生病的预防和处理栏目同样是贯穿锻炼指导的全过程，对青少年进行伤病预防方面和处理方面的指导，减少运动损伤。运动项目是对于青少年感兴趣的锻炼项目进行专门的规则介绍、运动技术、动作指导，使青少年学生形成正确的项目技术动作，实现较为满意的锻炼效果。

4.3.3.3　在线交流平台

当今世界信息和多媒体技术高速发展，满足了人们多种形式交流的需求。在线交流平台系统对于青少年的锻炼指导起着十分重要的作用。青少年群体可通过该平台系统在线与专家进行锻炼方面的咨询，可以同自己相同兴趣爱好的同龄人进行锻炼交流和经验分享，甚至可以在线组织各种同城体育活动，网上相约锻炼，这样就能够充分调动起青少年学生的锻炼积极性。我们认为要全面满足青少年在线交流的需求，应该设计的栏目可分别为专家热线、锻炼贴吧、锻炼论坛和同城兴趣活动小组。(www.daowen.com)

专家热线是青少年锻炼指导的又一重要途径。邀请各类专家和学者进入网络平台，采用时时在线的形式与青少年进行锻炼的交流和指导，或采用青少年提出疑难问题，专家根据留言在一定时间内给予回复的形式进行网络的指导。锻炼贴吧和锻炼论坛是两种形式相近的网络交流的内容形式，前者主要是通过发帖和回帖的形式完成锻炼的交流和经验的分享；锻炼论坛则是相关的组织机构，通过某种锻炼主题的发布，组织相关人员和感兴趣的青少年锻炼人群进行交流的专区，形式多样，可以是文字、图片、视频等各种形式的交流。同城兴趣小组的设置，充分考虑到同一生活区域、城市、社区的青少年学生进行共同锻炼的需求。青少年学生通过该栏目，组织身边的同龄人进行锻炼活动、分享身边的锻炼信息、共享同城活动资源，真正实现资源网上享、信息网上得、组织网上建的活动沟通格局。

4.3.3.4　体质在线测评平台

对青少年学生体质状况进行制度化和规范化的监测与评价，是评估青少年健康水平与体育工作质量的重要依据，是制订体育工作计划的基础。该系统是青少年科学锻炼指导服务网络体系开展工作的基础环节，要求建立体质测试与评价数据库，以青少年身体形态、生理指标、身体素质等指标为依据，收集、储存青少年体质现状的信息来建立青少年锻炼网络指导系统程序资料库，使青少年学生能够非常便利地在网络上找到自己的对应指标，并通过评价的分数，确定锻炼内容和负荷强度。

根据《国民体质测定标准》规定，体质检测系统的测试指标包括形态指标、机能指标、素质指标三部分。其中，素质指标包括了健康体能中的耐力素质、力量素质、速度素质和柔韧素质等。根据青少年体质健康的现状和标准，我们在该体系平台中设置了测量方法、个人信息库、体质评价系统。其中的测量方法栏目中涉及的指标信息主要有：肺活量、台阶指数、握力、纵跳、俯卧撑、坐卧体前驱、闭眼单脚跳、选择反应时等；而体质评价则分为弱、较弱、中等、良好、优秀五个等级。该评分系统会根据学生体质评价的结果和现状，制定相应的锻炼计划、给出相应的建议、确定适应的负荷强度等。

4.3.3.5　资源下载平台

资源丰富、形式多样、功能完善的锻炼资源下载平台是青少年科学锻炼的重要保证。该系统应适应青少年的各种锻炼需求，拥有海量的锻炼资源库，包含日常锻炼和学习常用的文本、图片、音频、视频、课件，应用软件等资源。根据青少年需求的迫切度和专家的建议，可系统设置细分栏目，如锻炼用的视频专栏、图片专栏、音频专栏、应用软件专栏等。其中应用软件是近些年来网络上出现的一些锻炼指导软件，如100个俯卧撑、自助锻炼、动米锻炼专业版、动米跑步教练、每日瑜伽等。这些应用软件贴近青少年的兴趣习惯，依托于互联网，可以进行网络下载，安装到电脑或手机上，方便快捷地指导青少年的日常锻炼。

青少年科学锻炼指导服务体系的构成要素是密切联系的统一整体，它们相互作用、相互依赖、共同影响着青少年科学锻炼的效果。信息服务平台系统可强化青少年的体育意识，有效地调动与激发他们参与体育锻炼的需求；技术指导服务平台系统是网络服务体系的核心和关键部分，对青少年科学锻炼具有导向作用；在线交流平台系统是锻炼指导服务系统的有力补充，给青少年锻炼群体提供了一个便捷的经验分享和学习平台；体质检测评价系统通过体质在线测评，及时了解掌握青少年体质状况，科学客观地评价锻炼效果，有利于实施科学的指导，保证锻炼活动朝正确的方向发展；资源系统则为青少年锻炼提供保障和支撑作用。