2.5.3.1　影响因素

从影响青少年体质健康的自身因素看，研究结果显示：“学习压力大”成为首要因素，其后依次为“体育锻炼不够”“睡眠不足”“营养不均衡”“生活习惯影响”“先天体质差”等[87]。在我国现阶段教育制度下，大多数青少年为应付文化课考试，将大部分精力投入文化课学习和作业中，忽视体育活动或在升学考试关键时期（初三、高三）被迫中止体育活动的现象比比皆是。长此以往，随着青少年年龄的增长，其身体发育和心理发展，对体育活动的态度、情感、兴趣等也会发生消极变化。

通过访谈发现，其实大多数青少年知晓体育锻炼对于体质健康的重要性，但为提升自身体质健康水平有目的地进行经常性体育锻炼者却越来越少；加之社区及周边符合青少年锻炼的体育设施及器材的限制，多数青少年的锻炼愿望无法实现，从而淡化了体育锻炼意识，导致体质健康水平下降[78]。另外，现代化的生活方式正快速改变着我们的日常生活，上楼乘电梯、体力劳动减少、喜吃快餐、喝碳酸饮料等现代生活方式，互联网时代手机和游戏等的影响，均导致青少年体育锻炼不够、营养不均衡，成为青少年体质下降的主要原因。

良好的生活习惯对于促进青少年健康成长具有重要意义。青少年生活习惯的养成除了受家长影响外，其他社会因素也具有重要的影响。从研究者对“青少年放学回家后做的第一件事情”统计结果看，“做作业”成为多数青少年的首选。这或许不是青少年的意愿，但应试教育体制导向和社会、学校、家庭等方面的压力，迫使青少年不得不牺牲本应该是他们活动、嬉戏的时间，对付日渐沉重的作业负担。这种生活方式对青少年体质健康的负面影响是不言而喻的。同时，在升学和考试压力下，毕业班学生在休息日和节假日参加课外辅导成为“必修课”。当青少年感到学习压力大的时候，他们选择的减压方法依次是上网、听音乐、看电视、和同学聊天，选择打球、跑步等体育运动的只有30%左右[65]。

2.5.3.2　对　策

想要帮助青少年养成合理的锻炼习惯，应当采取以下对策：(www.daowen.com)

（1）体育教学中应采取多种多样的教学方法，尤其是充分利用互联网工具，潜移默化地引导青少年参加体育锻炼活动，掌握体育知识、运动技能和体育锻炼方法，实现体育锻炼运动伴随青少年愉悦地成长。

（2）在体育锻炼习惯养成过程中，培养他们吃苦耐劳、不怕困难的品质，在实践中磨炼意志。全面提升青少年的素质教育，使青少年在身心良好发展的同时也能拥有良好的思想品质。

（3）倡导学校、教育和体育主管部门以及全社会，共同关爱青少年体质健康的良好发展，基于国家发展战略和未来人才培养需要的高度，提高对青少年体质健康的关注，加强在政策扶持、财政投入、考核监管、资源共享、协同创新等多方面的工作力度，共同为青少年体质健康提升作出应有的贡献。

（4）建议充分依托互联网环境下的网络新技术，通过采用科学、合理、现代的技术工具和管理方法，加强体育锻炼相关知识的传播与共享；结合线上线下，开发相关APP，构建青少年体质健康网络平台等，充分激发青少年的锻炼热情，促使其积极参加体育锻炼，使其身心健康得到全面的发展。