随着人们生活水平的不断提高，青少年肥胖现象越来越严重，肥胖逐渐成为影响青少年成长发育和心理健康的重要因素之一。肥胖青少年应对体重予以重视，通过各种方法减轻自身体重，避免由肥胖引起的各种疾病或加剧体内各器官负担。同时，运动干预对青少年减肥具有较好效果，是当前最为常用的减肥方法之一。刘星亮等（2013）通过实验发现，实施运动干预对促进学生身体形态、技能和身体素质均有明显作用[79]。运动干预不但能够有效控制和减轻青少年肥胖者体重，同时还能通过减肥来提升青少年的自信心，保持身心健康，对我国青少年健康成长起到重要的促进作用。

我国青少年肥胖人数已达世界各国肥胖青少年总人数的一半以上，肥胖问题成为当前我国青少年成长发育的重大问题。2009年我国卫生部制定并颁布了《关于保持健康体重知识要点相关建议》，其中明确指出，肥胖、超重和体重偏低都是危害人类身体健康的直接因素。超重、肥胖问题逐渐成为我国社会、学校、家长等共同关注的问题，应增强对青少年肥胖现象的关注度，加大青少年体育和户外运动量，是干预肥胖控制的最直接和应用最为广泛的方法。通过采取多种方式开展运动干预，让青少年对运动产生浓厚兴趣，形成健康生活习惯，增强身体素质，降低肥胖反弹可能性，有效预防成年后各病症及并发症产生。

2.4.4.1　运动干预措施的基本原则

青少年在进行体育运动和室外活动时，应由家长或专业老师在身边进行指导和监督，以免在运动过程中对青少年身体造成意外伤害。运动过程中首先应遵循循序渐进原则。起初进行一些较为简单的运动项目，如游泳、跳绳等，培养肥胖青少年对室外运动的积极性和主动性。如果起初运动项目较难且运动量较大，则会打消肥胖青少年的运动热情，并使他们在运动过程中逐渐产生排斥感，为以后的运动带来一定的难度和阻碍。其次，根据不同运动项目和不同体质的青少年，应当采取针对性的运动减肥方法。如果运动项目选择不当或运动负荷不合理，则会伤害到肥胖青少年的身体，加大身体器官负担，反而使其体重快速增加。

2.4.4.2　肥胖青少年运动干预措施

（1）改变饮食习惯

规划和改变肥胖青少年饮食习惯和方式。每天每顿进食应定时定量；进食时间规定为早、中、晚三餐；饮食种类以杂粮、水果蔬菜等为主，含有维生素较高的营养食物，尽量避免饮食热量较高的甜品和煎炸类的食物；不要养成吃零食和吃饭过多的坏习惯。与此同时，家长和老师应关注肥胖青少年的饮食习惯，对饮食习惯和方式进行干预，及时指出其不良饮食习惯，并加以监督和改正，定期测量肥胖青少年体重。(www.daowen.com)

（2）改变生活方式

家长在肥胖青少年控制和减重过程中起到决定性作用。家长应充分意识到肥胖的危害，了解孩子的肥胖起因，帮助孩子克服困难，并及时给予鼓励和教育。家长在正视孩子肥胖原因的同时，要从自身做起，彻底改变家庭生活方式，让孩子感受到家的温暖。家长还要多带动孩子参加室外运动，增加运动量和运动时间，让孩子养成锻炼的好习惯。

（3）心理诱导和行为疗法

随着网络媒体的发展，青少年经常宅在家玩手机、打游戏、看电视，这种生活方式不仅使得青少年参加室外运动的时间和运动量减少，还会因为接触大量食品类广告，使得青少年对饮食选择更加倾向于广告中的食品饮料，尤其是快餐、油炸食品、碳酸饮料等，而减少对有营养的水果蔬菜等的食用，这些均容易导致青少年肥胖。应对肥胖青少年采取心理诱导和行为疗法，时常鼓励他们，并减少其看电视、玩手机的时间，通过网络树立健康榜样等。由于肥胖的控制和预防是一个需要长期坚持的过程，采取运动干预能有效对肥胖青少年体重进行控制，同时还能够形成良好的饮食和作息习惯。运动虽然对肥胖青少年减肥有重要作用，但过度或方式不当反而会适得其反，影响减肥效果和身体健康。只有选择科学的减肥方式，并辅以健康的饮食，才会使得肥胖的青少年身体更加健康，才能充分发挥运动干预的重要作用。

（4）采用互联网新技术

基于青少年缺乏科学的减肥方法和相关的锻炼渠道，可利用不断发展的互联网新技术，将云计算、大数据、物联网、数据库、社交软件和平台等技术和应用与青少年科学减肥融合，构建良好的网络科学减肥渠道，并通过互联网方式实现健身减肥等相关资源信息共享；通过采集运动数据、用户生理信息、算法匹配、个性化推荐等方式引导青少年科学化减肥和锻炼；通过社交软件平台、朋友圈、APP等多种渠道，实现青少年关于减肥题材的文本、图片、视频的多样化交互与分享，基于青少年的从众和模仿心理，树立良好的形象榜样，激发青少年保持良好体型的需求，从而有效促进青少年减肥的热情和积极性。