在野外如果你长时间喝不到水，就会出现各种不适的症状。据统计，人体脱水1%时会感到口渴；脱水2%时会感到不适；脱水3%时会食欲不振；脱水4%时会感到恶心；脱水5%时会感到头疼；脱水6%时会感到头晕；脱水7%时会有语言障碍；脱水8%时会呼吸困难；脱水9%时会无法行走；脱水10%时会意识模糊；脱水11%时会有吞咽障碍；脱水12%时就会虚脱。

那么在野外如何使自己的身体处于一个良好的状态呢？首先你要学会如何合理地利用水，如何让你身体的水分减少流失。毫无疑问，在没有找到水源之前，你要把仅存的每一滴水如是珍宝，决不能为解一时之渴，毫无理性地狂饮。

只要你还能够坚持和忍受，就不要在找到水源之前把水全部喝光，因为你永远不知道水离你还有多远。同时，你还要尽量减少体内水分的消耗。为了将身体内的水分消耗降到最低，可以采取以下的措施：

（1）寻找一块阴凉处，待在那里多休息。

（2）远离一些较热的物体，避免阳光的照射。要尽量选择阴凉的路线行进，比如离开柏油路或汽车，减少水分的蒸发。

（3）不要食用一些容易吸收体内水分的食物，如压缩饼干，甜或咸的食物。(www.daowen.com)

（4）不要喝酒，因为酒会消耗身体内的水分。也不要喝饮料，这样会让你变得更渴。

（5）烟是绝对不能吸的，它会让你加快脱水的速度，感到每个细胞都会被榨干。

（6）尽量不要说话，这会令你口干舌燥，加快水分的流失，也不要张开嘴呼吸。

（7）如果可能的话，要将运动量减少到最低限度。

总之，在你找到水源之前，必须采取有效措施；防止身体水分的流失，这些方法也许能够对你有帮助。不过要解决根本的问题，还是要尽快找到水。