还记得1999年6月20日那个特殊的日子，或者说前半段是活蹦乱跳的，而后半段是无比悲惨的。那年我还是军校大二的学生，这天开始学校组织了一次200千米的长途拉练。所有人都士气高昂，我也如此。前50千米我走得很顺利，简直是要风得风要雨得雨，后50千米我便开始“掉链子”了。事先说明，不是我体力不够，只是这双脚太不给力。两只脚都底都磨满了水泡，只要一落地就钻心的疼，所以后50千米我是像兔子一样跳着挺过来的。从此以后，我明白了一个道理，徒步行军前，准备好一双舒适的鞋子，还有合适的袜子比什么都重要。所以各位驴友，如果你打算徒步出行，鞋袜的选择至关重要。

至于如何选择一双适合徒步行走的鞋袜，可以参考以下几条原则：

»1.大小适当

一双大小合适的鞋子，应该是在垫好一双鞋垫后，将脚放进去，还有略微的活动余地。如果偏大，在行走的过程中脚底板就会在鞋底上前后滑动，这是磨出水泡的一个重要原因；如果偏小，脚趾就会顶在前面，长时间行走脚趾会受伤。还要注意选择鞋子的时候不要被尺码所迷惑，一定要试穿。

»2.选择一双富有弹性的鞋子

现在的户外运动鞋品种很多，如果在经济条件允许的条件下，应该选择一双弹性较好的鞋子，这将极大缓解脚落地时的冲击力，缓解长途行走的疲劳。

»3.选择一双旧鞋

这是很多人最容易忽略的一点，旧鞋的好处在于它已经与你的脚长期磨合，穿起来非常舒适。而新鞋往往还未经过磨合，很多时候在行走一段路以后才发现，新鞋会卡脚，而此时已经晚了。

»4.选择一副舒适的鞋垫儿(www.daowen.com)

长途行走为鞋子垫上一双舒适的鞋垫儿，能给脚带来柔软的感觉。而且长途行走，脚会出汗，会使脚掌变得湿滑。而一双棉质的鞋垫可以吸收汗水，防止打滑。

»5.选择一双棉袜

袜子一定要选择棉袜，决不能选择针织、纤维类的袜子，这是因为针织、纤维材料的袜子在出汗后会很滑，这也是脚底磨出水泡的一个重要原因。（笔者有切身体会）

»6.不要忘记多准备几双鞋

长途行走，鞋要经常更换以免对脚造成伤害。尤其是要准备几双不同用途的鞋，如防水鞋、沙滩鞋、登山鞋等，可以在雨天、过河和攀爬等不同的时候使用。

»7.鞋带要松紧适度

鞋带要松紧适度，不能太紧也不能太松，鞋带太紧脚容易疼，鞋带太松脚容易起泡。