案例故事

罗伯特·安德罗·米利肯是美国著名的物理学家，他通过努力和奋斗，取得了卓越的成就，这与他在幼时受到的锻炼是分不开的。

米利肯出生在一个穷困的家庭，他有6个兄弟姐妹，他排行老二。他的父亲是个公理会的传教士，收入是非常有限的，因此家境相当拮据。但他的父亲常常告诉他们：“孩子们，穷并不可怕，可怕的是没有志气。”父亲的这句话深深地扎根在小米利肯的心中，他暗自下定决心，要做个有志气的人。

米利肯的父亲经常指导他们进行体育锻炼，游泳、打球、骑马，这些都是孩子们喜欢的，尤其是米利肯。因此，米利肯的体魄比那些在蜜糖罐里长大的孩子要健壮得多，精力也很旺盛，这为他以后长期从事艰巨繁重的学习和研究创造了良好的身体条件。

到了大学阶段，米利肯爱上了物理学科，毕业后留在了自己的大学任教，而且讲求实效。为了使自己成为有深厚功底的物理学家，他到哥伦比亚大学物理系继续深造，专攻光学、电磁理论和工程学，得到了普平博士的帮助和指导。

米利肯还千方百计地广泛地接触当时的物理学家们，虚心地接受他们指导。在德国的时候，他曾遇到了发现X射线的物理学家伦琴。在同一时期，汤姆生发现了负电子，普朗克发表了量子论。这些重大的发现令决心献身物理学的米利肯受到了极大的鼓舞。

虽然米利肯在小的时候家境贫寒，但他的父亲教育他们要做个有志气的人，还教他们体育运动，让他们有健康强健的好身体。这为米利肯在后来的物理学习中有旺盛的精力去研究物理创造了良好的身体条件。

参加体育运动，经常需要去克服很多困难、遵循规则、调节和控制某些不利的个性，因此，体育运动能培养孩子坚强、勇敢、果断和积极向上等良好品质。最主要的是，体育运动可以让你们有个好的身体，有了健康的身体，你们就能有更好的精力去学习了。在坚持锻炼身体的时候，要注意哪些方面的因素呢？

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1.运动要适合自己

你们在进行体育锻炼的时候，要选择适合自己身体的锻炼项目。在体育课的时候参加自己喜欢的、有针对性的运动，跑步、打球等，都会让你们坐了一天而疲劳的筋骨得到舒展。如果自己是缺乏耐性的，就选择磨炼耐性的运动，像有氧长跑等。要坚持到室外去锻炼身体，活动筋骨，这样可以促进血液循环，消除肌肉的疲劳。

2.运动时要适量

切记，在运动的时候要适量，不要超过自己身体的负荷量，否则，自己的身体非但得不到锻炼，反而会更加疲惫。在锻炼的时候，当你觉得自己在学习中的疲惫感已经消失了，身体的各个部位已经得到了缓解和放松，就应该马上停止锻炼，让身体得到休息。

3.运动要每天坚持

体育运动是需要长期坚持的项目，不能半途而废。运动是需要每天都进行的，这样才能很好地巩固锻炼的成果，才会有好的效果。经常进行体育锻炼的人，会比一般的人更加乐观和热情。因为体育运动能够增进快乐，帮助人调节情绪，使人产生一种快乐的情绪。

坚持每天锻炼身体，不仅是为了培养一个良好的生活习惯，也是为了形成一种健康的生活方式。你们在学习的时候，需要一个健康的身体来支撑，所以，每天抽出一点时间来进行体育锻炼吧！有好的身体才能更好地学习。