案例故事

在一条小河边有一棵大树，大树底下的洞里住着小白兔和小灰兔。它们是好朋友，天气暖和的时候，它们就一起出去玩耍。

冬天来了，北风呼呼地吹着，小白兔对小灰兔说：“小灰，今天这么冷，我们不要去锻炼身体了，可以吗？”

小灰兔说：“那怎么行呢？不锻炼身体会生病的。”说着小灰兔很快地起了床，然后就出去锻炼身体了。外面真冷啊，小灰兔围着大树跑起步来，跑着跑着，身上就暖和了，头上也冒汗了。

这时小白兔还在树洞里的稻草堆上躺着呢，它听见小灰兔“一二一二”的口号声，就把头探出树洞来看了一眼小灰兔，一阵寒风吹来，“呀，好冷呀！”小白兔赶紧把头缩了回去。

小灰兔跑完步，觉得可舒服啦，它看见小白兔还没起床，就喊道：“小白兔，快起床呀，太阳这么暖和，我们一起锻炼身体好不好？”

小白兔说：“外面冷死了，我不去。”

小灰兔进到洞里说：“一活动就不冷啦！不信，你摸摸我的手，多暖和呀。”

小白兔摸了摸小灰兔的手，果然很温暖，自己的手还是凉凉的呢。

小灰兔说：“你看锻炼身体多好啊，快和我一起出去跑跑跳跳吧！”小白兔点点头，它们手拉手地走出洞，在太阳下面又蹦又跳的。没一会儿工夫，小白兔觉得不冷了，它高兴地对小灰兔说：“我以后要听你的话，每天都锻炼身体！”(www.daowen.com)

故事中的小白兔因为觉得天气冷而不去锻炼身体，可它待在树洞里反而觉得更冷；而小灰兔去外面锻炼身体了，就不再觉得冷了。小白兔知道了锻炼的好处之后，也开始像小灰兔一样坚持每天锻炼。

你们每天都在教室学习，要珍惜每次上体育课的机会，在体育课上要痛快淋漓地运动一次。锻炼还能改善你的心情，你在锻炼的过程中，会觉得特别开心。在紧张了一天之后，锻炼一下身体，能使你们的精力更加充沛，让你们可以更好地投入到另一场学习中。那么，你们要养成哪些多运动、多锻炼的习惯呢？

应知应会

1.动动手动动脚

在学习了一天之后，你们的大脑和身体都处于疲惫的状态，在这个时候，你们可以选择一些有氧运动来放松身体，伸伸懒腰，动动手动动脚。锻炼可以刺激大脑中多种化学物质的产生，这些化学物质会让你感到自己比锻炼前快乐和轻松得多，使你的精力更加充沛。锻炼也会让你忘掉一天的压力和焦虑，以愉快的心情重新投入到学习中去。

2.去操场慢跑

在学习累了的时候，去打场篮球，或者去操场慢跑几圈，都会改善你的心情。慢跑可以锻炼你全身的肌肉和骨骼，让它们在劳累了一天之后得到很好的舒展和放松，劳逸结合才能有更好的状态去学习。

3.做做广播体操

广播体操可以让全身的肌肉和骨骼得到很好的锻炼，你们一定不能忽视广播操。在学校课间做广播操的时候，要认真去做；在家的时候，学习累了，也可以简单做做广播操，把疲惫都赶走。适当地锻炼，还能让你们远离疾病，有了健康的好体魄，你们才能更好地投入到学习中去，大家都行动起来吧！