案例故事

明明每天晚上都学习得很晚，第二天起床就犯困，起不来。他急急忙忙地收拾好东西，又没有时间吃早饭了，刚开始的时候还拿些妈妈准备的牛奶和面包，后来每天都不拿了，也就不再吃早餐了，每天都忍着肚子饿去上课，等到中午放学了再回家吃饭。

时间一长，他觉得早晨上课的时候注意力没有以前集中了，学习的时间一长就特别容易犯困。

上课的时候没有精神，下课的时候就不想出去玩，因为肚子饿，觉得一点力气都没有，哪还想玩呢！

回到家之后，他跟妈妈说了自己的情况，妈妈跟他说：“你每天早晨不吃早饭，本来就很伤身体。早餐可以补充人一天的营养，你没有得到补充，当然会容易犯困，没有好的精神状态去上课。”

明明说：“那我以后就早点起床吃早餐。”

妈妈笑着说：“嗯，这样才对，有好的营养才能有好的精神和身体去学习。”

明明说：“妈妈，以后我一定要按时起床吃早餐，我要有好身体。”

明明因为每天早晨赖床而不吃早餐，导致每天上课的时候没有精神，在了解了早餐的重要性之后，他下定决心要每天吃早餐。

吃早餐对身体营养的补充非常重要，其对学习能力的影响也已得到了证实。据调查证实，吃早餐的学生比不吃早餐的学生学习好。由此可见，早餐对学生的身体和学习是非常重要的。(www.daowen.com)

应知应会

1.别忘了吃早餐

经过一夜的时间，人体内储存的葡萄糖已经被耗尽了，这时就急需补充能量和营养。然而很多的人都不重视早餐的食用，有时候因为没有时间就少吃一点，或者干脆不吃，其实这样特别不好，它会让你一天都没有精神，对健康也不好。对于你们而言，早餐则更加重要，你们正处于长身体和学习的时期，一定要坚持每天吃早餐，这样才能让你们有好的精神状态去学习，才能让你们有个好身体。

2.加强体育锻炼

你们平时没有更多的时间去锻炼身体，只有利用下课的时间或者上体育课的时间去锻炼一下身体，增强你们的体质。去操场慢跑，或者和同学们打打羽毛球，都能够起到锻炼身体的作用。

3.均衡营养，不挑食

营养的摄入也能增强你们的体质，所以在吃饭的时候一定不要挑食，蔬菜、肉类以及粗粮都要有所摄入。营养摄入均衡，你们才会有更好的身体。你们可以在睡前喝一袋牛奶，这样既能补充你们身体所需要的钙质，也能让你们有个更好的睡眠质量，第二天更有精神去上课。

都说“身体是革命的本钱”，对于你们学生来说，好的身体是拥有好的状态去学习的前提和关键，所以，你们一定要有一个好的身体。有了好的身体，才能更好地打好学习这场仗。