（一）动作的多样化

健身健美操中的上肢动作是借鉴了基本体操中徒手操的大部分动作，他们的主要内容仍然是徒手操的基本成分，而下肢动作是借鉴了一些舞蹈中的步伐，再参考其他相关项目内容，配上音乐而独立成为一门新的运动项目。因而它动作变化不同于徒手操那样正规、刻板和讲究节拍对称等，完全打破了上述框框的束缚，其自由度大而充分根据人体的解剖生理特点，创造出各种各样的动作，既有对称性动作，又有不对称性动作；即有大幅度动作，又有小幅度动作；既有大摆动动作，又有小摆动动作；既有上肢头部躯干动作，又有下肢步伐移动、跳跃动作等等，相互交叉编织成一幅绚丽多彩的动作组合网络。因此，创编健身健美操的动作要素之一，应力求整套动作变化丰富，层出不穷，富有新鲜感。

（二）动作有力

健身健美操不同于艺术体操，对人体各部门的刺激都有一定的强度与深度。活动范围从人体的大关节到小关节，大肌肉群到小肌肉群，从动作的外部表现为具有一定的力度和幅度，是通过动作的力度和幅度来表现健美操的风格和精神面貌。可以说，动作力度和幅度是健美操的本质特征之一。它通过各种不同的有力动作随着动作的变化向力的转变或转化成各种冲力、拉力、推力、旋力等，以衬托出整套动作的力度美，使人感到精神振奋、斗志昂扬、感染力强。

（三）动作协调，具有美感

健身健美操动作多变，既有对称性动作过渡到不对称的动作，又有上肢动作过渡到下肢动作，还有上下肢同时或依次做动作，并配合头、肩、胸、腰、髋等各种交叉组合，既能表现一般的简单的协调性动作，又能表现出训练有素的高度协调性的动作。这都是在“美”的前提下去选择动作，协调表现，或通过各种协调性动作来表现美的。因此，创编动作既要利用人体的局部来表现出局部美，又要通过人体各部位的相互变化组合而表现出整体美，或通过各种不同动作的组合变化、协调变换来表现整套美。(www.daowen.com)

（四）动作流畅

健美操从某一角度看又可谓之精神体操，整套动作基本上都是在动态过程中完成，充分地表现出愉悦、欢快、活泼而感染力强的精神面貌。因此，创编动作要表现出朝气勃勃。动作不仅要多变，而且变化要快速。在快的过程中去变化，转换成各种动作，不仅要通过上肢的多位动作，更要利用下肢的多变动作，特别要通过各种各样的步伐变换，跳步组合等来显示其动作的生动活泼。可以说，在上肢变化动作的基础上，通过下肢的各种移动和跳跃动作，并且动作与动作之间的连接、变化自然、流畅是最能表现出整套动作的生动活泼、自然、朝气勃勃的程度。

（五）具有节奏感

健美操创编要考虑到动作的强弱相间、强弱鲜明、刚柔相济、上下分明、高低起伏有序，而表现出一种鲜明的节奏感。整套动作中应合理安排好高潮与低潮的节奏，使高潮与低潮合理有序，给人有赏心悦目的感觉。因而创编健身健美操需考虑动作节奏感强，不仅动作刚劲有力，并且能转换节奏快而明显，更要显示出动作间的动与静，做到动静分明，动则快疾有力，静则纹丝不动。可见，健美操不同于艺术体操与徒手操，节奏感相对地比较慢，它是一种追求快节奏，在快节奏中去完成、塑造各种动作，因而，快节奏、节奏感强是健身健美操创编的重要因素之一。