（一）HIP-HOP风格

1.第一个8拍

（1）1～2拍，左脚向左侧一步，右脚迅速向左脚靠拢，两手向下伸直握在一起。

（2）3～4拍与1～2拍动作相同。

（3）5～6拍，右脚向右侧一步，左脚迅速向右脚靠拢，两手向下伸直握在一起。

（4）7～8拍与5～6拍动作相同。

2.第二个8拍

（1）1～2拍，左脚向体前迈步，以右脚为轴身体向右转90°，两手胸前握拳，振胸两次。

（2）3～8拍与1～2拍动作相同。

3.第三个8拍

（1）1～2拍，左脚向左侧迈出一步，右脚迅速向左脚靠拢，外侧手呈“一”字手于头上向外振胸。

（2）3～4拍与1～2拍动作相同。

（3）5～6拍，右脚向右侧迈出一步，左脚迅速向右脚靠拢，外侧手呈“一”字手头上向外振胸。

（4）7～8拍与5～6拍动作相同。

4.第四个8拍

（1）1～2拍，左脚向体前迈步，以右脚为轴身体向右转90°，两手胸前握拳，振胸两次。

（2）3～8拍与1～2拍动作相同。

（二）经典爵士风格

经典爵士风格的有氧舞蹈融合了现代舞蹈的元素，艺术感强，注重表现力。

1.第一个8拍(www.daowen.com)

（1）1拍，左脚向左侧一步，两臂向两侧打开，右手前臂与上臂呈90°角，五指张开，指尖向下，左手斜下30°举，直臂。

（2）2拍，右脚置于左脚斜后方，脚尖点地，左手不动，右手与左手相握，含胸，目视两手。

（3）3拍，右脚向右侧迈出一步，两手同时向右侧推出。

（4）4～7拍，两腿依次向两侧吸腿，原地转动360°，两手相握在头顶由右向左、由前向后绕环。

（5）8拍，两脚呈开合步，两手自然扶在左髋上，目视左脚脚尖。

2.第二个8拍

（1）1～2拍，两腿开立，两膝略屈，左手直臂，由下方至左侧停住，然后前臂绕环一圈，同时身体做一个由头至脚的Water Wave（缓慢做波浪的动作并摇动身体，创造像水波般的效果），重心在右侧。

（2）3～4拍，身体向左侧转动，左腿吸腿落下，两手呈开掌，向身体两侧打开（感觉像抱一个大球）。

（3）5～6拍，面向正前方，两脚原地不动，重心向两侧左右移动两次，两手做跑步时的摆臂动作，身体自然摆动。

（4）7～8拍，重心向右侧移动，同时左脚收回，左手五指并拢，由左至右做平行于地面的滑手动作，手臂与肩同高。

3.第三个8拍

（1）1～2拍，右腿略屈，保持身体重心，左腿伸直做向前、向侧、向后的滑动，同时右手置于头顶上方，逆时针转动一圈回到体侧，左手自然放于体侧。

（2）3～4拍，左脚向左侧吸腿迈出一步，面向左侧，两臂同时由上向下摆动。

（3）5～6拍，右脚开始，两脚依次向右侧跑两步，两手跟随身体自然摆动。

（4）7～8拍，左脚跳起，右腿吸腿向胸部靠拢、落地，两手跟随身体自然摆动。

4.第四个8拍

（1）1～4拍，两脚不动，左手沿额状面绕环360°，同时身体跟随手臂绕环360°。

（2）5～6拍，两脚不动，右臂胸前平屈，向右侧伸出，身体重心由左向右移动，面向前方，头向右侧歪。

（3）7～8拍，左臂胸前平屈，右脚向左脚后方点脚，左臂由平屈向体侧弯曲，在左侧做一次响指。