躯干是健美操动作中最富表现力的部位，躯干主要包括胸、腰、髋等部位。

（一）胸部动作

胸部动作主要包括含胸、展胸、捶胸、移胸、振胸。

1.含胸、展胸

训练中，含胸时，低头收腹，收肩，形成背弓，呼气；展胸时，抬头挺胸，展肩，吸气。并注意含胸时身体放松，但不松懈；展胸时，身体紧张但不僵硬。可进行结合手臂动作含展胸的动作训练，如手臂胸前平屈含胸、手臂侧平举展胸。

2.移胸、振胸

移胸——髋部位置固定，腰腹随胸部左右移动；振胸——胸部向一个方向有节奏的摆动。注意移胸时，腰腹带动胸部移动；振胸时有弹性、有节奏。反复进行提肩移胸、手臂侧平举移胸、举臂振胸的动作训练。

（二）腰部动作

腰部动作包括：屈、转、绕和绕环、波浪。

1.屈

进行屈训练时，腰部向前或向侧做拉伸运动。并注意充分伸展，运动速度不宜过快。可反复进行体前屈、体侧屈、体后屈的动作训练。

2.转

训练时，腰部带动身体沿垂直轴左右转动。并注意身体保持紧张，腰部灵活转动。可反复进行与上下肢动作相结合协调转动的动作训练，如迈步移重心与转腰结合运动。

3.绕和绕环(www.daowen.com)

训练时，腰部做弧线或圆周运动。并注意路线清晰、动作圆滑。可反复进行与手臂动作相结合进行腰部绕和绕环的动作训练。如一手头后屈，一手叉腰，做腰部绕环运动。

4.波浪

训练时，两腿开立，从头开始，颈、胸、腰、髋各关节依次向侧屈伸，向钻过绳索一样连贯波浪。并注意各部位必须有顺序的依次屈伸，动作要求清晰连贯，自然过渡。可反复进行手臂配合身体做腰部波浪的动作训练。

（三）髋部动作

髋部动作包括：顶髋、提髋、摆髋、绕和绕环。

1.顶髋

训练时，两腿开立，一腿支撑并伸直、另一腿屈膝内扣，上体保持正直，用力将髋顶出。并注意用力且有节奏感。可反复进行体前交叉顶髋、两臂侧平举顶髋、双手叉腰顶髋的动作训练。

2.提髋

训练时，髋向上提翻的动作。并注意髋与腿部协调向上。可反复进行手臂与髋部配合协调运动的动作训练。

3.摆髋

训练时，两腿微屈并拢，髋部向左右摆动，腰部要协调配合髋部动作。并注意髋部带动腰部协调摆动。可反复进行两臂侧平举随髋摆动，两臂上举随髋摆动等动作训练。

4.绕和绕环

训练时，髋部做弧线或圆周运动。并注意运动轨迹圆滑。可反复进行两臂上举髋部绕环，两臂前举髋部绕环的动作训练。