动作示范是健美操教学、训练过程中的重要环节。^[13]正确优美的动作示范是教师调动学生学习积极性的重要因素。示范的正确使用也是提高教学质量和效率的积极因素。

（一）动作示范能力的要求

1.动作示范正确

示范动作是学生获得动作形象的主要来源，因此要求示范动作必须正确，姿态规范，且动作熟练，熟练是动作优美的前提。正确与熟练的动作示范能给学生留下深刻和轻松的印象，减轻心理负担。

2.示范方法的正确使用

示范方法的正确运用是指能根据示范动作的需要，正确选择合适的示范面、示范位置和示范速度，并能根据教学任务的需要将分解示范与完整示范结合运用。

（二）动作示范能力的培养(www.daowen.com)

1.重视基本技术和基本姿态的训练

基本技术和基本姿态是形成正确技术动作，提高运动技术水平的基础。重视基本技术和基本姿态的训练是形成规范动作示范的前提。方法是组织学生观看健美操教学、表演及比赛的影像资料。通过观看视频使学生对规范、优美的动作有进一步的认识和理解，以提高动作水平和表现力。教学中，也可经常让学生轮换在队前带领练习，以提高学生对自身动作规范性的要求，也可以经常进行小组表演性比赛，以促进学生对自身动作的关注。

2.熟练掌握示范法

教师应加强示范教学方法的系统讲解，使学生熟悉并能掌握示范方法的内容和运用要求。基本掌握如何选择适宜的示范位置、示范面和示范速度，如何进行完整示范和分解示范的有机结合。

3.进行示范方法的实践练习

示范方法的实践练习可以从三方面进行：（1）教师指导下的学生练习，教师对动作或套路按顺序示范，并对不同的动作所采用的示范面、示范点进行演示后，学生开始实践，教师及时给予评价；（2）学生之间互相示范相互纠正动作，提高学生正确示范及示范面的转换能力；（3）让学生进行动作教学的示范实践，提高学生独立运用示范方法的能力。