（一）课前准备

1.动作设计

要根据课的类型，课的目标和学生的能力选择和编排动作。应明确课的目标是什么，通过课程学生能够学到什么。在学生能够接受的情况下，应适当增加新的变化，并使学生可有“容易”和相对难一些的选择。

在编排完动作组合后，应尽可能地熟练动作，必要时应进行定的练习，这样做可增加自信，并保证课的效果。

2.教法选择

只有把设计的动作组合通过有效的教学方法教给学生，并在教学的过程中使学生达到学有成效，才能满足锻炼身体和娱乐的目的。因此，教法的选择占据了非常重要的地位。在选择教法时，要注意学生的接受能力，不同水平的学生应选择不同的教法。总之，要使学生能够接受而又不感枯燥，使看起来很复杂的动作组合学起来不感到困难，从而使学生在练习的过程中不仅达到锻炼身体的目的，而且心理上也得到满足。

3.音乐

选择节奏感强，速度合适的音乐，并应在课前熟悉音乐的旋律和节拍，做到在上课时心中有数。一般同一音乐可用几次课，但要避免长时间地使用，应及时更换新的音乐，或轮流使用几盘音乐。每次课都应携带备用带。

4.撰写教案

每次课前写教案可使课程准备得更充分使教师更有信心。另外，长期记录的动作组合编排也有利于进一步提高教学能力和教学质量。

5.场地器械的准备

课前应提前10分钟到课堂。首先，检查音响设备和场地是否正常，如有问题应及时解决。其次，准备好上课所需器材，如哑铃、踏板、垫子等，并布置在不影响其他部分课的进行，但便于取放的地方。

（二）课的组织

1.介绍课程

在课开始时，首先介绍本次课的主要内容特点和目的，使学生心中有数。如果本次课是第一次课，或者都是新学生，那么教师首先应进行自我介绍，然后再和学生互相认识。

2.练习队形与示范位置(www.daowen.com)

练习的队形应根据学生人数和场地具体情况来确定。首先，学生之间的间隔和距离要适宜，每人应有大约2米的空间，左右以学生两臂侧举不相碰，前后应适当插空排列为准，这样不仅学生有足够的活动空间，而且能有效地观察到教师的示范动作和面部表情，有利于教学。决定示范位置的第一要素是使全体学生都能看到，以便指挥和观察。^[11]

3.练习形式

健美操课多采用集体练习的形式，因为有氧练习要求中低强度，长时间的运动。在课的进行过程中最主要的要求是保持学生的心率在一定时间内不下降，使之稳定在最佳心率范围内。因此，集体练习就成为一种最有效并被广泛采用的健美操练习形式。

集体练习又分为两种不同的练习形式，集体同时练习和集体分组练习。集体同时练习即所有学生同做同样的动作，其优点是比较简单，便于教师指挥，容易达到练习的强度和密度要求，其不足之处是形式比较单一容易使学生感到枯燥，从而失去对练习的兴趣。集体分组练习既要把学员分成若干个组，同时或依次做不同的动作。这种练习包括目前在国内非常流行的循环练习，以及加人各种队形变化的练习方法。集体分组练习加强了学生之间的配合与联系，增加了练习的乐趣，同时把教师的主要工作从单纯的领操中转移至课堂的组织。

在一堂健美操课中，可结合运用集体同时练习和集体分组练习两种不同的组织形式，如在热身和整理练习时采用集体同时练习形式，在中间的主要练习阶段采用集体分组练习的形式。这样可使课的组织更加丰富多彩，提高学生的兴趣和锻炼的效果。

4.观察与调整

虽然教师都会在课前写教案，设计好练习动作，但在课的进行过程中，仍然需要随时观察学生的练习情况，并根据实际情况对动作的难度，教法进行及时的调整。

5.激励

采用多种方法及时对学生进行激励是健美操教师必备的意识。激励在一堂课中应贯彻始终，包括对学生的每一点进行表扬，使学生明确自己的进步，增强其锻炼的信心，并鼓励其向更高的目标努力。

（三）课后交流与总结

1.交流与反馈

在课结束后，教师不应马上离开场地，而应留有一定的时间与学生交流，及时了解他们对课的感受和想法。

2.总结与改进

结合自己的感受和学生的反馈信息，教师应对自己的上课情况进行及时的评估和总结，肯定优点并找出存在的问题及其解决方法，为下次课的改进提供依据，从而不断提高自己的教学能力和教学质量。