健美操动作的教学方法很多，教师在教学实践中，应遵循教学原则的各项要求，结合学生的特点、教学条件等，有针对性地加以选用。常用的教学方法有领带法、衔接法、交替法、示范讲解法、念动法、完整与分解法以及纠正错误法、重复法、变换法、竞赛法等。这里主要介绍以下几种。

（一）领带法

领带法是由教师或优秀学生带领全体学生进行练习的一种方法。^[7]常用于新课或复习课的前一段时间及每次课的热身练习。简单的健美操动作，由教师在队前带领，学生跟着做，就可以实现练习的目的。复杂的健美操动作，由于学生经常顾此失彼、记错或忘却，节与节之间的衔接经常记不清楚，这就需要教师在队前，最好是高位置上采用背面示范带领学生共同练习。

领带法的优点是有利于学生在较短的时间内建立正确的动作概念，掌握部分或成套操的练习，但也存在着学生处于被动的学习地位，缺乏自主性和生动活泼的学习气氛等缺点。

教师在采用此教法时应注意以下几点：

（1）在新授课上教师要采用背面示范带领学生练习。此法可使学生在身体部位、动作方向、动作路线、身体姿态等方面，较快地建立正确的动作概念和肌肉感觉。若采用镜面示范，特别是复杂动作的镜面示范，对学生形成正确的动作表象往往会带来困难，影响教学效果。

（2）在复习课上，可由动作优美、成套动作熟练的学生背面示范，带领全班学生进行练习。一方面为学生树立榜样，提高学习的自觉性和积极性；另一方面使教师有更多的时间和精力去发现和纠正个别学生的错误动作。

（3）在采用领带法进行教学时，教师的示范动作要一丝不苟，同时要求学生眼看、耳听、心数、体动、脑记。

（二）衔接法

衔接法是指教成套健美操时，使学生熟练掌握节与节、段与段之间连接的一种教法。^[8]一套健美操一般由13节左右的操组成，有的甚至接近30节，如20世纪80年代各高校推行的“青年韵律操”就是由13大节28小节组成。由于节数多、节拍多、动作变化多的特点，给学生学习和掌握成套动作带来一定困难。在教学实践中，经常会发现学生在完成整套或部分段落动作时，做完前一节不知后一节怎么做的现象。衔接法主要解决成套健美操中节与节、段与段之间相互连接的困难，使成套操不停顿地连贯完成。因而在加强学生对段落动作和成套动作的记忆和完成技能方面具有重要作用。

采用此教法时应注意以下几点：

（1）学好单节操是连接成套操的基础。在教每一节操时，必须首先使学生明确这节操的开始姿势，做几个8拍或几拍完成后，还需重复几遍，最后的结束姿势是什么等。

（2）在新授课上，当教完后面一节操时，必须及时与前面已学过的几节操连接起来练习。例如，教完第三节后，马上与第一二节连接起来练习，并重复几遍。

（3）开始时教师必须采用领带法进行教学，逐步过渡到用手势、口令、语言、姿态等音像提示方法提醒学生完成动作，最后在音乐伴奏下完成段落或成套动作。

（4）衔接法不仅指动作与动作、节与节、段与段之间的衔接，它还包括了动作与音乐的衔接和配合。在学生初步了解了音乐与动作的关系后还需带领学生在音乐伴奏加口令指挥下，通过多次重复练习，逐步过渡到完全音乐伴奏下进行练习。根据操和音乐的结构，采用先分段合音乐，后串联成套合音乐的教法，会收到良好的教学效果。(www.daowen.com)

（三）交替法

交替法是指在教学过程中，根据教学任务的需要，把学生分成两个以上的小组交替进行练习的方法。^[9]交替法不仅有利于学生学会和学好健美操动作，而且对练习的密度、强度、课的负荷量有一定影响。对增进学生的健美意识，塑造美的形体，陶冶美的心灵，提高学生的观察、分析、纠正错误的能力及培养其主动参与意识、关心他人的思想晶质等都有直接的重要作用。

在采用此教法时应注意以下几点：

（1）根据教学任务和学生身体情况，可以把学生分成2～4组进行练习。通常的做法是先集体练习1～2遍后，再交替进行练习。

（2）在分组交替练习中不要放任自流，以免影响课堂教学秩序。要求学生把看、想、练、听紧密结合起来。看其他同学练习，不但可以培养学生的观察分析能力，而且还会鞭策和激励他们练习的自觉性。边看、边想完成动作的方法和过程，有利于沟通神经系统和运动系统的联系，加强动作的记忆，从而掌握完成健美操动作的技能。

（3）交替练习分组可以按单、双数分组，此法便于“一对一”，做到对象明确，可以互相观察、帮助、交流经验、沟通情感。也可以以队形的中间为基准，分成左、右或前、后两组交替练习，此法有利于学生熟悉动作和提高自我表现能力。此外，还可以根据学生的体力状况分组进行练习。

（4）采用交替练习法必须要有明确的目的性。通常在新授课时为了让学生学习和掌握成套健美操的动作技能并达到一定的负荷量，以及复习课时要熟悉成套动作，进行身体训练和纠正动作技术错误时采用。因此，要注意练习量和强度的调节，改善和提高学生身体的有氧代谢功能。

（四）示范讲解法

示范与讲解是体育教学中最普遍采用的、最有效的教学方法。^[10]示范是由教师或优秀学生以具体动作为范例，正确、优美地完成健美操动作，使学生了解所要学习动作的具体形象、结构、要领和方法。正确而优美的动作示范，可以激发学生的练习兴趣，引导学生自觉积极地进行模仿练习。讲解是教师应用生动形象的语言，说明教学任务、动作名称、做法、要领、要求和作用等的一种方法。讲解则可配合示范加强动作概念的建立。有时还可以用口令提示（提示操的开始、方向、姿态等）和指示。指示是指教师用简明、准确的语言，以命令的方式指挥学生进行练习，如直臂、跑跳等。

在采用此教法时应注意以下几点：

（1）示范动作优美、准确，要能引导学生自觉积极地进行模仿练习。示范时要站在全体学生都能一目了然的位置，即学生队形等边三角形的顶点。学生人数多时，最好在高位置上进行示范。

（2）示范面要根据每节操的结构而定。操的结构是围绕人体前后轴运动时，教师应面向（镜面）或背向（背面）学生示范。例如，髋部的侧顶、身体的侧屈或侧移，同时两臂经肩侧屈上举等。若是围绕身体左右轴运动要做侧面示范，如体前、后屈，前后踢腿，立卧撑、举单腿等。对于结构复杂的动作，则要根据需要解决的主要问题确定示范面。初学动作时常用两种以上的示范面来给学生示范，以建立正确的动作表象。

（3）健美操的讲解除应遵循语言简练、生动形象的原则外，主要应讲清动作的方向、路线、发力部位、用力顺序、身体姿势和速度、节奏的变化等。健美操教学的讲解常在示范后进行。在进行慢动作领做时，可边讲解边做，而且这种边讲边做的方法更有利于建立正确的动作概念与动作的改进。