（一）组合一

1.第一个八拍

1～4：下肢步伐，右脚开始向侧迈步后屈腿2次，呈L形，2拍右转90度；上肢动作，1～2拍右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈，3～4拍同1～2拍，但方向相反。

5～8：下肢步伐，向左后迈步后屈腿2次，6拍转体180度；上肢动作，双手叉腰。

2.第二个八拍

1～2：下肢步伐，1/2V字步；上肢动作，1拍右臂侧上举，2拍左臂侧上举。

3～8：下肢步伐，向后6拍漫步，8拍左转90度；上肢动作，随脚的动作自然前后摆动。

3.第三个八拍

1～8：下肢步伐，右脚开始交叉步2次，左转90度呈L形；上肢动作，1拍双臂前举，2拍胸前平屈，3拍同1拍，4拍击掌，5～8拍同1～4拍。

4.第四个八拍

1～4：下肢步伐，右脚并步跳，1/2后漫步；上胶动作：1～2拍双臂侧上举，3～4拍右臂摆至体后，左臂摆至体前。

5～8：下肢步伐，左转90度左脚开始小马跳2次；上肢动作，5～6拍右臂上举，7～8拍左臂上举。

第五～八个八拍，动作相同，但方向相反。

（二）组合二

1.第一个八拍

1～4：下肢步伐，右脚向右前上步吸腿2次；上胶动作，双臂自然摆动。

5～6：下肢步伐，交换步；上肢动作，双臂随下肢动作自然摆动。

7～8：下肢步伐，右脚向右前上步吸腿；上肢动作，双臂自然摆动。

2.第二个八拍

1～4：下肢步伐，左脚开始向右侧交叉步；上肢动作，双臂随步伐向反方向臂屈伸。

5～8：下肢步伐，右转45度，同时左脚做漫步；上肢动作，5拍双臂肩侧屈外展，6拍体前交叉，7～8拍侧下举。

3.第三个八拍

1～4：下肢步伐，左脚开始十字步，同时左转180度；上肢动作，双臂自然摆动。

5～8：下肢步伐，左脚开始并步跳2次；上肢动作，双臂自然摆动。

4.第四个八拍

1～4：下肢步伐，左脚漫步右转90度；上肢动作，1～2拍双臂摆至前举，3～4拍后摆。(www.daowen.com)

5～8：下肢步伐，一字步；上肢动作，同1～4动作。

第五～八个八拍，动作相同，但方向相反。

（三）组合三

1.第一个八拍

1～6：下肢步伐，右脚开始做侧点地3次；上肢动作，1～2拍右臂向下屈臂伸，3～4拍左臂向下屈臂伸，5～6拍同1～2拍动作。

7～8：下肢步伐，左脚开始向前走2步；上肢动作，击掌2次。

2.第二个八拍

1～4：下肢步伐，左脚开始吸腿跳2次；上肢动作，1拍侧上举，2拍双臂胸前平屈，3拍同1拍，4拍叉腰。

5～8：下肢步伐，吸右腿跳，向后落地，转体180度，吸右腿；上肢动作，双手叉腰。

3.第三个八拍

1～4：下肢步伐，左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度；上肢动作1～3拍叉腰，4拍击掌。

5～8：下肢步伐：右脚开始向前走3步吸腿；上肢动作，5～6拍双臂同时经前向下摆，7～8拍经肩侧屈外展至体前击掌。

4.第四个八拍

1～4：下肢步伐，左脚开始侧并步4次，呈L形；上肢动作，双臂做屈臂提拉1次。

第五～八个八拍，动作相同，但方向相反。

【注释】

[1]崔云霞.健美操运动的理论研究[M].长春：吉林出版集团股份有限公司，2018：15.

[2]朱晓龙.健美操[M].杭州：浙江大学出版社，2014：174.

[3]牛文英.健美操教程[M].西安：陕西科学技术出版社，2015：51.

[4]史悦红，纳冬侠，郭潞霞.健美操运动学练与科学塑形方法指导[M].北京：中国商务出版社，2018：171.

[5]赵晓玲.健美操教程[M].重庆：重庆大学出版社，2017：124.

[6]廖晓靖，罗虹，罗荆.高职院校公共体育教程[M].北京：中国商务出版社，2012：239.

[7]赵晓玲.健美操教程[M].重庆：重庆大学出版社，2017：28.

[8]李少波，等.大学生休闲体育概论[M].成都：西南交通大学出版社，2015：227.

[9]张玉萍.体育艺术类项目技能分析与开展研究[M].长春：吉林大学出版社，2017：140.