（一）动作方法术语

立：两腿站立的姿势。有并腿立、分腿立、提踵立、点地立、单腿立等。

蹲：两腿屈膝站立的姿势。半蹲：屈腿大于90°；全蹲：屈腿小于90°。

弓步：一腿屈膝，另一腿伸直，身体重心在两腿之间的站立姿势。一般常用的有前弓步和侧弓步。

点地：一腿伸直或屈膝站立，另一腿脚尖或脚跟触地的姿势，身体重心在着力腿。有向前、侧、后点地。

踢腿：一腿站立，另一腿做有力的摆动动作。有向前、侧、后踢腿。

吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起的动作。有向前、侧吸腿。

平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的动作。

举：臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、斜下举等。

屈伸：肢体在矢状面，额状面向前运动为屈，向后运动为伸（膝、踝关节相反）。

摆动：臂或腿在某一平面内，自然地由某一部位匀速运动到另一部位的动作。手臂摆动以肩关节为轴，腿的摆动以髋关节为轴。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等。

振：臂或上体做大幅度的加速摆动作。

绕：身体某一部位摆至1 80°以上，360°以内的动作。

绕环：身体某一部位摆至360°或360°以上的动作。^[12]

跪：屈膝并以膝着地的姿势。有跪立、单腿跪立、跪坐、跪撑等。

坐：以臀部着地的姿势。有屈腿坐、并腿坐、分腿坐、半劈腿坐、盘腿坐等。

卧：身体躺在地上的姿势。有仰卧、侧卧、俯卧等。

撑：手着地并承担身体重量的姿势。有俯撑、俯卧撑、蹲撑、仰撑等。

（二）关系术语

1.肢体关系术语

同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合，如出左腿，出左手。

异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合，如出左腿，出右手。

同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致，如身体向侧移动，手臂侧摆。

异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致，如向前走，手臂侧摆。

同时：上肢和下肢同一时间做动作。

依次：上肢或下肢相继做同样的动作。

双侧：两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作。

单侧：只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作，如侧交叉步，右臂屈伸两次。

对称：两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动作。

不对称：两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作。

2.移动术语

移动（Travel）：身体向着相应的方向参考点运动的方式。

向前（Forward）：向着前面的参考点方向运动。注意“前”和“向前”的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向后向前移动。

向后（Backward）：向着后面的参考点方向运动。

向侧（Lateral）：向着侧面的参考点方向运动。

原地（On the spot）：无移动或在4拍内回到原来的地方。

转体（Turn）：身体绕垂直轴转动。转体360°可以是4×90°或2×180°的转体。

绕圈（Circle）：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、向后和向侧移动的结合。(www.daowen.com)

3.基本概念术语

冲击力（Impact）：人体运动时对地面产生一定的作用力，而地面同时也给予人体相应的反作用力，既冲击力。这种冲击力随着每一个动作自下而上通过人体向上传递并逐渐消失。

无冲击力动作（Non-impact moves）：两只脚都接触地面或不支撑体重的动作。如双腿半蹲、弓步以及垫上动作、划船机和自行车练习等。

低冲击力动作（Low impact moves）：总有一只脚接触地面的动作，如踏步、侧交叉步等。

高冲击力动作（High impact moves）：两只脚都离开地面，即有腾空的动作，如开合跳、吸腿跳等。

（三）基本动作名称术语

弹动（Spring）：膝关节有弹性地屈伸。

踏步（March）：在原地两脚交替落地。

走（Walk）：踏步移动身体。

一字步（Easy-Walk）：左脚向前一步并腿，右脚向后一步并腿。

V字步（V-step）：左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步，屈膝，然后依次退回原位。

曼步（Mambo）：左脚向前踏一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原处，接着左脚再向后踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处。

并步（Step touch）：左脚向左侧迈一步，右脚前脚掌并于左脚脚弓处，稍屈膝下蹲。

交叉步（Grapevine）：左腿向侧迈出，右腿在其后交叉，稍屈膝，左腿再向侧一步，右腿并拢。

半蹲（Squat）：两腿分开或并拢，屈膝。

点地（Tap touch）：左脚尖或脚跟触地，右腿稍屈膝。

移重心（Step tap）：左脚向侧迈一步，经过屈膝重心移至左脚支撑，右脚侧点地。

后屈腿（Leg curl）：左腿站立，右腿后屈，然后还原。

弓步（Lunge）：左腿向前（侧、后）迈步屈膝，右腿伸直，身体重心在两腿之间的站立姿势。

吸腿（Knee lift）：左腿站立，右腿屈膝向上抬起。

踢腿（Kick）：左腿站立，右腿直膝加速上踢。

弹踢腿（Flick）：左腿站立，右腿先屈膝，然后向前下方弹直。

跑（Jog）：两腿依次经腾空落地，要求小腿向后屈膝折叠。

开合跳（Jump jack）：由并腿跳成分腿，然后再跳回并腿。

并步跳（Step jump）：左脚向前侧迈一步同时跳起，右脚迅速并拢成双脚落地。

点跳（Pony）：左脚向左侧小跳一次，右脚随之并上垫步跳一次。

（四）难度动作术语

竞技健美操难度动作目前共有三百多个，分为俯撑类、支撑类、跳与跃和多样化柔韧四类。另外，也有一些难度动作是以特有的术语名称来指代，归纳如下：

文森：以俯撑姿势开始，一腿搭在或高于同侧肱三头肌上部的动作。

托马斯全旋：以分腿姿势开始，双手支撑体重，两腿以分腿姿态绕身体转动，当转至支撑臂下时，两手依次抬起的动作。

分切：俯撑推起后两腿分别经两侧向前摆越成仰撑。

直升机：分腿坐后倒，两腿依次做绕环后成俯撑。

科萨克跳：双脚垂直起跳，双腿平行于地面，一腿屈。

剪踢：单脚起跳，一腿踢至水平面上，腾空剪刀式交换踢。

剪式变身跳：单脚起跳，转体180°交换腿展示纵叉姿。

依柳辛：由站立开始，一腿后摆在垂直面内绕环，同时身体以支撑腿为支点转体360°。

开普：单臂支撑侧水平劈腿。