（一）健美操的健身价值

1.增强肌肉力量和关节灵活性

经常从事健美操锻炼，可提高关节灵活性，增强肌肉和结缔组织的弹性。人体有五百多块肌肉，除附着于骨骼外，心脏、血管、肠胃、子宫、膀胱、尿道都有肌肉。肌肉中布满神经感觉器官、血管和各种腺体，肌肉由纤维组成，具有收缩功能。经常进行健美操锻炼可使肌纤维变粗而且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖原等的储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢改善，动作的耐力、速度、灵活性、准确性都增强。肌肉附着于骨骼，经常进行健美操锻炼，会改善骨骼的血液循环及代谢，使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，从而提高了抗折断、弯曲、压拉、扭转的能力。骨与骨相连形成关节，其周围由韧带和肌肉包围，进行健美操锻炼，可加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。

2.促进内脏器官功能

经常从事健美操锻炼，对身体许多器官系统会产生良好的影响。长期坚持锻炼，可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有力，心排血量增加，改善自身循环，从而提高全身供氧能力。

经常从事健美操锻炼，能使呼吸强壮有力，吸气时胸廓充分扩展，使更多的肺泡张开而吸入更多氧气；呼气时胸廓尽量压缩，排出更多的二氧化碳。长期坚持健美操锻炼，能提高每次呼吸时的气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息又能提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，对维持人体旺盛的精力有利，提高机能水平。

经常从事健美操锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能量，加之胸腹部及髋部全方位活动较多，刺激了肠胃蠕动，可增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用；还能改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，从而提高人体对疾病的防御能力及抵抗能力。

3.调节心理状态

人的一切活动都离不开思想意识和心理活动。健美操锻炼不仅能形成健美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏，活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快消除心理上的紧张与烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行，能使练习者体验到个人与集体的关系，扩大人际交往，能互相交流情感，互相鼓励，起到协调人与人之间的关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊、结交朋友、提高群体意识，可使人们忘掉苦闷和忧伤，逐渐恢复已经散失的心理平衡，调剂人们的思想情感。

（二）健美操的健心价值

1.可增强对音乐节奏的感受力

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明，初学健美操的学生大多节奏韵律感差，只有少数能配合音乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随音乐有节奏地运动了并能熟练自如地跳一两套完整的健美操。

2.有益于丰富人的想象力、创造力

想象是在表象重新组合的基础上。反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动。此时人们可以充分发挥自己的想象力和创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥尽情跳动。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的锻炼有益于提高人们的想象力、创造力。在健美操班学习的学生大多思维活动十分活跃，他们中的一部分人已是校健美操队的队员，并成为各班的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。

3.提高人的注意力(www.daowen.com)

注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是在实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。虽然注意的转移频率主要依赖于神经系统的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天的训练培养可以改善人的自主转换能力。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意力容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩好于其他运动员。

4.锻炼人顽强的意志

意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标一一强身健体。对于从未接触过舞蹈和体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐加强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中逐渐形成的。一套健美操一般都在3～5分钟左右，要收到强身健身的效果，必须有一定运动负荷，那么就需要依靠一定的耐力和顽强的意志去完成。观察和研究健美操运动员就会发现，他们中的大多数都具有较强的韧性，他们身上有股倔劲，面对再高难的动作也能一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。

5.能练就翩翩风度，陶冶美的情操

健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了有健身价值外，还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的片面观点，追求强壮的健美体型。在健美操教学训练中，要求保持收腹、抬头、挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。

6.增强人的自信心，培养奋发向上的精神

在健身房里，人们伴着动感的迪斯科乐曲，踩啊、蹦啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。

（三）健美操的社会价值

1.推进社会精神文明建设，促进和谐社会建设

健美操运动的开展大部分是在开放且非功利性的环境中进行的，人们卸下伪装，有利于人们突破自我，实现情感交流。人们通过健美操运动，满足于趣味相投的朋友之间的友情，调节人际关系，为社会的稳定、进步和发展保驾护航。在健美操的审美体验中，人们淡漠的情感被引燃，负面的情绪得以发泄，使人们走出平凡的世界，成为一个富有想象力，善于开拓创新的文明人，有助于推动我国全民健身运动事业的发展。通过实践，亲身体验姿势美、协调美、韵律美和动作美，对健康美有一个明确的认识，提高对美的感受力、鉴赏力、创造力以及丰富的想象力，培养学生美的意识，有利于学生树立正确的审美观和价值的进一步完善。

2.社会文化价值

意志品质教育的社会文化价值表达在教学活动中，将本运动项目在思想品德教育中的特点寓于教学过程之中去。让学生在运动中学会坚持，并且要尊重教课的老师，与同学在训练方法的探讨中相互学习和相互进步。在健美操的运动训练活动中，不仅要提升个人的运动水平和能力，还应该提高学生的品德修为指标。在教学活动中，教师应该积极介绍动作技能最新发展的动态，从而显著激发学生的兴趣和探索新动作的欲望。教师在动作教学的过程中辅以运动文化内涵的剖析，从而提高课程教学的思想性，在健美操社会文化价值开发的过程中，教师应该善于创设问题情景，根据已知知识技能来启发学生的思维。

3.健美操的社会经济价值

随着人们生活水平的提高和全民健身运动的普及，健美操的医疗保健价值和娱乐价值被越来越多的人认可，大众健美操运动可以调试人们的各种压力。健美操群众基础广泛，一些精明的投资者抓住了广大健身爱好者的心理，把握了商机，大力投资大众健美操市场，随后，其产业的发展及市场的开拓，越来越多的以大众健美操为主要形式的健身中心、俱乐部在社会上相继开业，这不仅推动了大众健美操的快速发展，而且也促进了国民经济的发展，同时他们也获得了丰厚的利润，进而达到消费市场转化的终极目的，既提高了人口的身体素质，又推动全民健身运动发展。