健美操运动是具有实用锻炼价值的运动项目，对人们身体、心理、社会适应等方面的作用显著，健美操的功能主要有以下几个方面。

（一）强身健体

强身健体功能的核心含义是通过锻炼使身体健康、强壮。健美操运动是以有氧运动为基础。有氧运动能够很好地提高人体的心肺功能，长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚、心脏容量增大，血管弹性增强，从而使心搏有力，心排血量增加，进而提高心脏的功能，提高全身供氧能力；使呼吸肌变得有力，增大了肺部的容积和吸氧量，安静时呼吸加深，次数减少，运动时吸氧量增大，提高了有氧代谢能力，对增长耐力有很大帮助。长期保持健美操运动锻炼可以有效地避免心血管疾病和呼吸系统疾病等。

经常参加健美操运动对人体各关节的灵活性和各器官的功能有很大的帮助。健美操运动可以使关节灵活，肌肉的力量增强、弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织更富有弹性；使关节面骨密质增厚，肌腱和韧带增粗，增强关节的稳固性；提高人的动作记忆能力和再现能力，提高神经系统的灵活性和均衡性；腰腹部和臀部的活动加强了胃肠蠕动，增进了消化能力，有利于营养的吸收和利用。

（二）提高身体素质

身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和协调，健美操运动对提高身体素质这几个方面起着积极作用。

例如，健美操运动前的准备活动，如压腿、热身等，以及运动时各种伸展性动作，都使肌肉处于充分拉伸或收缩的状态，能够提高肌肉、肌腱和韧带的弹性和柔韧性。

健美操运动的一系列动作是上肢、下肢及躯干协调完成的，要求动作优美、舒适，协调一致，因此对提高身体的协调性具有积极的作用。^[9]

（三）塑造形体(www.daowen.com)

塑造形体主要包括两个方面，即体态和体型。体态主要是指身体各部位所表现出来的外部形态；体型主要是指整个身体的形状，即整个身体从头到脚各部位之间的比例及各肌肉群曲线的大小。

在塑造体态方面，健身性健美操对站立姿态、坐姿、走姿都有着严格的要求。例如，在站立姿态中，要求头正直、两眼平视、下颌微收、两肩下沉、挺胸、收腹、立腰等。通过这样的要求，就能很好地改善人们在日常生活和工作中造成的脊柱弯曲、驼背含胸等不良的形态，从而表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

在塑造体型方面，健身性健美操既可以塑造肌肉的围度，还可以雕琢人体的曲线。健身性健美操通过增粗肌纤维，增大肌肉体积，使肌肉围度发生变化，给人“力”的美。此外，健美操练习能够消耗体内多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称、和谐的发展，从而达到改善不良身体形态、形成完美体态的目的。例如腰腹部健美操、髋部健美操等，减少这些部位堆积的脂肪，使人体变得匀称健美。

（四）调节身心

随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，社会竞争所带来的精神压力也随之加强。研究表明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾病，而且还会因为这些精神压力而产生许多躯体疾病，如高血压、心脏病、癌症等。健美操运动以其动作优美协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称。可缓解精神压力，预防各种疾病的产生。在轻松优美的健美操锻炼中，排除心理上的紧张与烦恼，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力与最佳的心态。

另外，健美操锻炼是集体运动，经常与其他健美操爱好者共同练习增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习。而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层，因此，这种形式扩大了人们的社会交际面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，学会与人沟通，从而为生活开辟另一个天地。大家共同锻炼，共同欢乐，互相鼓励，有些人因此成为终生的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

（五）医疗保健

健美操运动不仅是科学合理的健身形式，还是医疗保健的手段。^[10]健美操作为一项有氧运动，其特点是内容丰富、强度低、密度大、运动量因人而异灵活掌握，因此对健康的人具有良好的健身效果，对一些病人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如，对孕妇可以进行水中有氧操运动练习，也可在床上采用卧姿的形式进行练习；对下肢瘫痪的病人来说，可在地上或椅子上做操进行练习，一方面防治下肢技能进一步衰退，同时，也使上肢和躯干得到较好的锻炼。只要控制好运动量和运动范围，健美操就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。